Le casseruole adatte alla preparazione dei pasti sono ideali per una colazione veloce e abbondante. Credito immagine: I_rinka/iStock/GettyImages
Le colazioni migliori sono semplici, sazianti e deliziose. E le casseruole per la colazione spuntano tutte quelle scatole.
Troverai la tua sana dose mattutina in una di queste quindici ricette di casseruole per la colazione con 11 grammi o più di proteine, per voglie salate e dolci.
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Mancia
Molte di queste ricette in casseruola contengono uova. Se segui una dieta vegana o stai cercando di ridurre i prodotti animali, prova a sostituire le uova con un sostituto a base vegetale come Just Egg. Puoi anche sostituire il formaggio con un’alternativa vegana come Daiya e usare l’olio d’oliva al posto del burro.
1. Casseruola per la colazione con patate dolci e salsiccia
Visita la paginaQuesta casseruola per la colazione combina patate dolci, salsiccia di pollo e uova per un pasto mattutino abbondante. Credito immagine: azurita/Adobe Stock
- 406 calorie
- 35 grammi di proteine
Questa casseruola per la colazione a cottura lenta è ideale per la preparazione dei pasti la domenica, quindi avrai porzioni sufficienti per ogni mattina della settimana lavorativa intensa. E con un’abbondante combinazione di patate dolci, salsiccia di pollo e uova, avrai un sacco di energia per affrontare la giornata. Per realizzare questa ricetta a base vegetale, optate invece per una salsiccia vegana.
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Scopri la ricetta e le informazioni nutrizionali della casseruola per colazione con patate dolci e salsiccia qui.
2. Fiesta di ispirazione messicana in casseruola di fagioli e mais biologico
Visita la paginaQuesta casseruola per la colazione a base di uova può essere preparata nel microonde.Credito immagine: Jackie Newgent, RDN
- 379 calorie
- 19 grammi di proteine
Puoi cucinare questo sformato di uova in stile messicano facile da usare nel microonde. Fagioli ad alto contenuto proteico, mais giallo dolce, tortilla chips croccanti, salsa piccante e formaggio Monterey Jack appiccicoso si combinano per creare consistenze allettanti e una festa dei sensi.
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Scopri la ricetta e le informazioni nutrizionali della Fiesta di ispirazione messicana in casseruola di fagioli e mais biologico.
3. Non la solita torta da pastore
Visita la paginaQuesta torta di pastore più sana è la casseruola perfetta per la colazione. Credito immagine: noirchocolate / adobe stock
- 277 calorie
- 19 grammi di proteine
Questa versione più salutare della torta di pastore sostituisce il purè di patate con pastinache cremose e confeziona in una miriade di altre verdure come porri, cipolle, sedano e carote. E mentre manca tutto il grasso in eccesso del piatto classico, questo nutriente introito con tacchino macinato magro non lesina sul sapore grazie a erbe aromatiche come timo fresco, spicchi d’aglio e prezzemolo.
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Scopri qui la ricetta e le informazioni nutrizionali della torta di pastore non normale.
4. Bake per colazione con farina d’avena tagliata in acciaio
Visita la paginaQuesta colazione a base di farina d’avena ti darà l’energia per affrontare tutta la giornata
- 279 calorie
- 11 grammi di proteine
Questa torta per la colazione è piena di bacche ricche di antiossidanti e banane ricche di potassio. Con il dinamico duo di avena tagliata in acciaio e quinoa per mantenerti pieno e la glicemia costante, puoi dire addio ai crolli di zucchero e alla voglia di dolci. Completa con una cucchiaiata di yogurt greco per un tocco di proteine in più.
Trova le informazioni nutrizionali e la ricetta per la colazione al forno con farina d’avena tagliata in acciaio e qui.
5. Casseruola facile per la colazione
Visita la paginaQuesta semplice casseruola per la colazione ha patate fritte, prosciutto, formaggio e uova.Credito immagine: The Wholesome Dish
- 208 calorie
- 17,3 grammi di proteine
Ci vorrà più tempo per preriscaldare il forno che per preparare questo sformato di uova facile e veloce. Usando patate fritte congelate, formaggio grattugiato e prosciutto a cubetti, riduci la maggior parte del noioso lavoro di preparazione. Servire con salsa o salsa piccante per un tocco piccante.
Scopri la ricetta della casseruola per colazione facile e le informazioni nutrizionali da The Wholesome Dish.
6. Casseruola per la colazione al pomodoro e parmigiano
Visita la paginaQuesta casseruola per la colazione a base di pane deve il suo sapore ai pomodori saltati, al basilico fresco e al parmigiano piccante.Image Credit: The Wholesome Dish
- 201 calorie
- 11,1 grammi di proteine
Ingredienti semplici, grandi sapori: questo riassume questo gustoso budino di pane fatto con pomodori saltati, basilico fresco e parmigiano piccante. Per ottenere i migliori risultati, utilizzare un pane con una buona consistenza, come ciabatta, pane francese, pane integrale o multicereali.
Scopri la ricetta e le informazioni nutrizionali della casseruola per la colazione al pomodoro e parmigiano da The Wholesome Dish.
7. Easy Denver Omelette Hash Brown Casseruola
Visita la paginaQuesta casseruola per la colazione è piena di uova, patate, prosciutto, formaggio e verdure.Credito immagine: The Wholesome Dish
- 234 calorie
- 18 grammi di proteine
Questa casseruola colorata ti farà mangiare l’arcobaleno con peperoni verdi, cipolle gialle e pomodorini rossi. Caricato con uova, prosciutto e formaggio, solo una fetta di questo delizioso piatto in stile Denver serve 18 grammi di proteine che riempiono la pancia.
Ricevi la ricetta e le informazioni nutrizionali della Easy Denver Omelet Hash Brown Casserle da The Wholesome Dish.
8. Quiche senza crosta di prosciutto e asparagi
Visita la paginaQuesta casseruola di quiche con prosciutto e formaggio è sormontata da asparagi ricchi di fibre.Credito immagine: The Wholesome Dish
- 148 calorie
- 11 grammi di proteine
Questa quiche senza crosta è leggera e soffice ma comunque robusta e sostanziosa con ingredienti come prosciutto ad alto contenuto proteico e asparagi ripieni di fibre. Tagliare la crosta riduce i carboidrati a solo 1 grammo per porzione. E con 148 calorie per fetta, puoi comunque goderti secondi senza rompere il banco di calorie.
Ricevi la ricetta della quiche senza crosta di prosciutto e asparagi e le informazioni nutrizionali da The Wholesome Dish.
9. Casseruola Bisquick per la colazione con salsiccia
Visita la paginaQuesta casseruola per la colazione ha il sapore di un pancake grazie al mix di cottura Bisquick,Image Credit: Amanda’s Easy Recipes
- 316 calorie
- 16 grammi di proteine
L’ingrediente segreto di questa deliziosa casseruola è il preparato per dolci Bisquick, che paragona il piatto a una gustosa frittella ripiena di formaggio e salsiccia per la colazione. Hai degli avanzi? Basta conservare la casseruola in un contenitore ermetico o in un sacchetto per alimenti e congelare per un massimo di tre mesi.
Ottieni la ricetta della casseruola per colazione con biscotti con salsiccia e informazioni nutrizionali dalle ricette facili di Amanda.
10. Casseruola per la colazione con rotolo di salsiccia e mezzaluna
Visita la paginaQuesta casseruola per la colazione al formaggio ha una base burrosa a forma di mezzaluna. Credito immagine: Ricette facili di Amanda
- 467 calorie
- 23 grammi di proteine
Questa casseruola per la colazione facile e di formaggio è il cibo perfetto per una colazione del fine settimana quando hai voglia di qualcosa di un po’ indulgente. La base burrosa del rotolo di mezzaluna è così deliziosa, questa torta all’uovo è garantita per essere un successo al tuo prossimo brunch potluck.
Scopri la ricetta per la colazione in casseruola e le informazioni nutrizionali per il rotolo di salsiccia con mezzaluna dalle ricette facili di Amanda.
11. Uovo di verdure caricato al forno
Visita la paginaQuesto uovo vegetariano al forno è ripieno di verdure. Credito immagine: Ricette facili di Amanda
- 167 calorie
- 12 grammi di proteine
Non sei grande con i salumi? Questa torta di uova di verdure è per te. Traboccante di funghi bianchi, peperoni, cipolle gialle, spinaci e pomodorini, puoi raggiungere facilmente il tuo obiettivo vegetariano quotidiano senza problemi. Le verdure saltate sono condite con foglie di timo e rosmarino per una gran quantità di sapore senza sale extra o grassi malsani.
Scopri la ricetta e le informazioni nutrizionali per la sformato di uova con verdure e le ricette facili di Amanda.
12. Casseruola di toast alla francese con frutti di bosco misti
Visita la paginaQuesta casseruola per la colazione con toast alla francese e frutti di bosco colpirà il tuo punto debole. Credito immagine: Ricette facili di Amanda
- 314 calorie
- 12 grammi di proteine
Se hai un debole per i dolci, questa casseruola di pane ai frutti di bosco misti – ricoperta di sciroppo d’acero e crema di zucchero di canna cosparsa di vaniglia e cannella – farà al caso tuo. La parte più difficile della preparazione di questo toast alla francese senza fronzoli è tagliare il pane a cubetti.
Scopri la ricetta della casseruola per toast alla francese con frutti di bosco e le informazioni nutrizionali da Ricette facili di Amanda.
13. Casseruola per la colazione con hashish di salsiccia
Visita la paginaQuesta semplice casseruola per la colazione è fatta con patate fritte congelate, uova e salsiccia.Credito immagine: Ricette facili di Amanda
- 321 calorie
- 18 grammi di proteine
Questa confortevole casseruola contiene tutti i tuoi cibi preferiti per la colazione: uova, salsiccia, formaggio e patate fritte. Inoltre, è un gioco da ragazzi da preparare e può essere preparato in anticipo. Lascia semplicemente raffreddare la casseruola durante la notte per una colazione sveglia e senza stress.
Scopri la ricetta e le informazioni nutrizionali della casseruola per colazione con salsiccia e hash brown dalle ricette facili di Amanda.
14. Casseruola in padella per colazione al cavolfiore
Visita la paginaQuesta casseruola per la colazione al cavolfiore è a basso contenuto di carboidrati.Image Credit: Love & Zest
- 373 calorie
- 31 grammi di proteine
Questa casseruola per colazione a base di cavolfiore a basso contenuto di carboidrati (solo 9 grammi) vanta il doppio del formaggio grazie al cheddar e alla mozzarella e si riunisce letteralmente in una padella. Fai rosolare le verdure e la salsiccia, quindi aggiungi uova e formaggio nella stessa padella e cuoci in forno.
Ricevi la ricetta della casseruola in padella con cavolfiore per la colazione e le informazioni nutrizionali da Love & Zest.
15. Casseruola di tortilla vegetariana
Visita la paginaQuesta casseruola di tortilla vegetariana ottiene la sua proteina dai fagioli neri.Credito immagine: Love & Zest
- 403 calorie
- 16 grammi di proteine
Questa comoda casseruola si appoggia su alimenti di base come fagioli neri e cibi da congelare come mais surgelato e polpette vegetariane per un pasto soddisfacente che richiede poco tempo ed energia. Cumino, peperoncino in polvere e peperoncini verdi a cubetti offrono un bel calcio che sicuramente ti sveglierà anche nelle mattine più intontite.
Ricevi la ricetta della Tortilla Vegetariana in casseruola e le informazioni nutrizionali da Love & Zest.
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Credito immagine: morefit.eu Creative
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