Le tue maschere devono essere facili da spostare e sudare, ma dovrebbero anche soddisfare le linee guida di sicurezza CDC. Image Credit: kazuma seki / iStock / GettyImages
Le maschere da ginnastica potrebbero anche essere le nuove cuffie con cancellazione del rumore. Semplicemente non esci di casa, figuriamoci sudare, senza di loro.
“Abbiamo imparato che quando ti alleni al chiuso, se hai una buona maschera che copre con un po ‘di aderenza il naso e la bocca, hai una protezione abbastanza decente. E se anche la persona accanto a te ne ha una, è un miglioramento esponenziale” dice Paul Silka, MD, presidente del dipartimento di medicina d’urgenza presso il Regional Medical Center di San Jose, California. “All’esterno è un po ‘più sicuro, ma devi comunque indossare una maschera o una ghetta se sei vicino ad altre persone”.
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), una maschera riutilizzabile dovrebbe:
- Avere due o più strati di tessuto lavabile e traspirante
- Copri completamente naso e bocca
- Si adatta perfettamente ai lati del viso senza spazi vuoti
- Avere un naso modellabile per evitare che l’aria fuoriesca dalla parte superiore
Non scegliere maschere che:
- Sono realizzati con tessuti come il vinile che rendono difficile la respirazione
- Avere valvole di espirazione o prese d’aria che consentono la fuoriuscita di particelle virali
- Sono destinati agli operatori sanitari, inclusi i respiratori N95
Fortunatamente, sul mercato ci sono molte maschere per il viso progettate pensando agli allenamenti.
Abbiamo parlato con esperti medici e abbiamo provato a decine noi stessi per trovare le 14 migliori maschere per allenarci.
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avvertimento
Abbiamo ancora molto da imparare su COVID-19. Queste maschere per esercizi soddisfano tutte le raccomandazioni del CDC, ma non esiste una maschera magica che elimini ogni possibilità di infezione. Lavati le mani prima e dopo l’allenamento e segui le linee guida per il distanziamento sociale.
1. Migliore in generale: Under Armour Sportsmask
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UA è tutto incentrato sul fitness e questa maschera lo dimostra. Il materiale in poliuretano consente un facile flusso d’aria mentre doma l’umidità e il sudore, afferma il dott.Silka. Inoltre, è resistente all’acqua e antimicrobico all’interno. Ha un design strutturato che si adatta bene al tuo viso e ha un ponte nasale modellabile.
Lo indossavamo per la corsa e l’allenamento della forza e non avevamo bisogno di toccarlo o scherzarci.
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2. Ideale per gli allenamenti di gruppo: Activate Face Mask da donna
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Duro allenamento? Non ti preoccupare. Modella e modella questa maschera fitness sul naso e sulle guance, quindi regola i passanti per le orecchie per una vestibilità personalizzata.
“Una maschera di buona vestibilità copre, con un po ‘di aderenza sul naso e sulla bocca”, dice il dottor Silka. È anche estremamente traspirante.
Ci è piaciuto l’aspetto di questa scelta e abbiamo apprezzato il fatto che sia rimasta al suo posto pur essendo facile da parlare. È utile durante gli allenamenti di gruppo e le lezioni.
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3. Ideale per allenamenti pliometrici: Dolan Ecozinc Antibacterial Runner’s Mask 2.0
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Sì, si chiama maschera da corridore, ma la adoriamo per tutte le cose plyo. Nei nostri test, si adattava come una seconda pelle e non scivolava né si muoveva affatto.
Con questa maschera, gli anelli si adattano alla tua testa, piuttosto che alle orecchie. Per alcune persone, questo può sentirsi più sicuro, spiega Ryan Waldman, DPT, fisioterapista presso il James J. Peters VA Medical Center di New York.
È inoltre realizzato in un tessuto antimicrobico e leggero e ha due strati. Per una maggiore protezione, la sua tasca può contenere un filtro.
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4. Ideale per l’uso quotidiano: Reebok Face Mask
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Con Reebok, ottieni tre maschere per poco più di $ 20. Ciò significava che potevamo indossarne uno mentre gli altri erano in lavatrice.
Inoltre, queste maschere economiche sono realizzate in tessuto riciclato di poli ed elastan, che conferisce loro una sensazione morbida ed elastica. “Più le persone si sentono a proprio agio con una maschera, più si conformano a indossarne una”, dice Waldman.
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5. Migliore scelta ecologica: ONZIE Mindful Face Covering
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Puoi stare bene sapendo che questa maschera fitness non solo fornisce protezione, è realizzata con materiali riciclati.
È un’opzione leggera ed elastica, con anelli per le orecchie in tessuto che sono comodi e non tirano le orecchie. Si adatta abbastanza bene al tuo viso. Ma poiché non stavamo respirando molto forte durante il nostro allenamento di Hatha yoga, non ci è mai sembrato un problema.
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6. Migliore opzione di ghetta: MISSION Neck Gaiter
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Se preferisci la copertura più completa di una ghetta, non cercare oltre. Questo è disponibile in sette colori, fornisce protezione solare UPF 50 ed è lavabile in lavatrice. Ha anche una tecnologia di raffreddamento che si attiva quando la maschera si bagna. Quindi non appena inizi a sudare, inizierà a raffreddarsi.
Indossavamo questa ghetta durante le escursioni e abbiamo trovato facile tirare su quando passavamo persone lungo il nostro percorso e scendere di nuovo quando avevamo il sentiero per noi stessi.
“Ho sempre questa ghetta con me se qualcuno si avventuri vicino a me mentre mi alleno all’aperto”, dice il dottor Silka. “È comodo e traspirante.”
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7. Migliore versione con cinturino: SMRTFT Sport Mask S1
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Questa maschera reversibile è realizzata con un tessuto filtrante microknit progettato per tenere fuori anche le particelle più piccole. Ma è ancora estremamente traspirante, dice Waldman.
Ha una vestibilità sicura e aderente con cinghie più spesse che girano intorno alla testa. Quindi ci è piaciuto indossarlo all’aperto con temperature fredde. Ha fornito un po ‘di copertura e calore extra.
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8. Scelta migliore di base: copertura viso nastro rubino
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Sebbene questa maschera sia progettata specificamente per gli allenamenti, funziona comunque bene, soprattutto se ti impegni con allenamenti a bassa intensità come camminare o andare in bicicletta.
“Il fatto che tu sia in grado di pressarlo e conformarlo per adattarlo al tuo viso è l’ideale”, dice Waldman.
C’è del metallo nel ponte del naso e gli anelli per le orecchie sono piccoli ma molto elastici, quindi si adattano bene e non ti faranno agitare.
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9. Migliore opzione “Barely There”: Lululemon Double-Strap Face Mask
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Tirare una delle cinghie regolabili intorno alla testa e l’altra intorno alla parte posteriore del collo per tenere saldamente in posizione questo plettro. Il tessuto è traspirante, elastico, ad asciugatura rapida e morbido al tatto.
L’abbiamo indossato per un duro allenamento HIIT e non l’abbiamo mai sentito muoversi. È stato bello concentrarsi sul nostro allenamento e non dover scherzare con la maschera.
“Se non devi regolare e toccare la maschera costantemente durante l’allenamento, è una buona cosa”, dice il dottor Silka.
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10. Ideale per gli sport acquatici: Sweatmask
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Questo acquisto è realizzato in un materiale molto comodo, quasi simile al neoprene, estremamente traspirante. Inoltre, aiuta il sudore e l’umidità a evaporare rapidamente.
Tieni presente che è un po ‘una miscela tra un panno e una maschera usa e getta. Puoi lavarlo e indossarlo da tre a cinque volte. Ma dopo, riciclalo .
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11. Meglio con filtri rimovibili: kit maschera per lo sport adrenalina per la ricerca all’aperto
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Una delle preferite dai fan, questa maschera lavabile e riutilizzabile è dotata di filtri e ha una fascia per la testa regolabile ed elastica. È estremamente traspirante e non aspira contro la bocca quando inspiri. L’abbiamo usato per più allenamenti ad alta intensità e ci è piaciuto che fosse rimasto in posizione per tutto il tempo, anche quando facevamo i burpees!
“Molti dei miei pazienti che sono atleti sono entusiasti di questa maschera”, dice Waldman. “Ho anche qualcuno che ha fatto CrossFit”.
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12. Ideale per allenamenti a bassa intensità: adidas Originals Trefoil Face Cover
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Abbastanza basso per non intralciare, ma abbastanza protettivo per portare a termine il lavoro; questa maschera in poli-spandex si allunga mentre ti muovi.
Gli anelli per le orecchie sono morbidi e la maschera è sicura. Abbiamo indossato questa maschera durante un paio di lunghe passeggiate e abbiamo scoperto che manteneva bene la sua forma.
“Puoi anche tirare questa maschera un po ‘più in alto sul naso per assicurarti che non cada mentre ti alleni”, dice Waldman. “Forma ancora un sigillo stretto.”
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13. Migliore scelta casual: INEX Gear The Better Face Mask
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Questo acquisto è ottimo per l’esercizio, ma anche per l’uso quotidiano. Indossalo in nero, blu navy, blu brillante o rosa canina.
Si sente bene contro il viso e, sebbene abbia una vestibilità aderente, è facile da respirare. Ha una tecnologia di filtrazione in nanofibre per tenere lontani il maggior numero possibile di germi. Regola le levette dell’orecchio per una vestibilità unica.
Abbiamo pensato che fosse una miscela perfetta tra moda e funzionalità.
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Mancia
È fantastico avere una maschera che puoi lavare e indossare più e più volte, ma in realtà devi lavarla. Quando ti alleni, il sudore e il sebo si accumulano sulla maschera.
“Dovresti lavarlo dopo ogni esercizio, soprattutto se è bagnato e sudato, in modo che i batteri non si accumulino”, dice il dottor Silka. “Se il tessuto inizia a deteriorarsi, buttalo via.”
3 suggerimenti per l’acquisto di una maschera per il viso
1. La vestibilità è il fattore più importante
Solo perché una maschera si adatta bene a una persona, non significa che sarà la soluzione giusta per te.
“La cosa più importante è una buona vestibilità”, spiega il dottor Silka. “Deve avere una vestibilità aderente intorno al naso e alla bocca e non scivolare o muoversi molto”. I ponti nasali funzionano bene per questo.
Se stai acquistando una maschera online, assicurati di controllare la tabella delle taglie del marchio per assicurarti di ottenere la taglia giusta per coprire naso e naso. Non vuoi spazi vuoti o tiri.
Anelli per le orecchie, anelli per la testa o una ghetta?
È tutta una questione di preferenze personali, dice Waldman. Scegli lo stile che offre la vestibilità più comoda e sicura per te.
2. I tessuti traspiranti sono essenziali
Quando l’allenamento è all’ordine del giorno, è fondamentale che il tessuto della tua maschera ti permetta di ottenere facilmente tutta l’aria che desideri, dice Waldman. Quando inspiri profondamente, il tessuto non dovrebbe entrare nella tua bocca.
Se avverti mancanza di respiro durante l’allenamento, fermati e contatta immediatamente il tuo medico o professionista medico.
E i tessuti antimicrobici?
La dottoressa Silka e Waldman concordano entrambi sul fatto che, a questo punto, ci sono poche prove che le maschere antimicrobiche funzionino meglio di quelle in semplice tessuto.
3. Per allenamenti intensi, scegli tessuti traspiranti
Il cotone e altri tessuti leggeri possono essere super comodi per allenamenti leggeri come passeggiate tranquille e yoga ristoratore.
Ma se hai intenzione di aumentare davvero la frequenza cardiaca, scegli una maschera progettata per aiutare ad evaporare e ad assorbire il sudore insieme al respiro caldo e umido dal tuo viso. Aiuterà a mantenere le cose sul lato asciutto, anche durante gli allenamenti all’aperto con tempo caldo, dice Waldman.
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