Se le tue scoregge hanno un cattivo odore ultimamente, probabilmente ha qualcosa a che fare con la tua dieta.
Le scoregge non sono note per profumare come una passeggiata attraverso un prato fiorito in una perfetta giornata di primavera. Quando ne lasci uno strappo, ti prepari per il cattivo odore. Ma cosa succede se le tue scoregge hanno un odore così cattivo? Stiamo parlando male della stanza.
Se non sei esattamente entusiasta di sollevare l’argomento con il tuo medico, non ti biasimiamo. Ecco perché abbiamo chiesto a un gastroenterologo di spiegare cosa sta realmente succedendo e quando dovresti cercare aiuto per quei putridi denti.
1. È qualcosa che hai mangiato
Questo è forse il più grande delinquente.
“L’odore della flatulenza è dovuto alla rottura del cibo nel sistema digerente”, dice a morefit.eu Maia Kayal, MD, assistente professore nella divisione di gastroenterologia presso la Icahn School of Medicine del Monte Sinai. “Alcuni cibi richiedono più tempo per essere scomposti, come i cibi ricchi di fibre, quindi l’odore della flatulenza potrebbe essere peggiore”, spiega.
Le scoregge puzzolenti potrebbero provenire da quel mucchio di broccoli che hai buttato giù stasera grazie a quella decisione di mangiare più fibra. Gli alimenti che contengono più zolfo – cipolla, aglio, cavolo riccio, cavolo, broccoli – contribuiscono alle scoregge di “uova marce”, dice il dottor Kayal.
Tuttavia, non devi necessariamente evitare questi cibi. Le verdure crocifere ad alto contenuto di fibre come i broccoli sono state trovate nella ricerca per ridurre il rischio di malattie come il cancro, secondo l’American Institute for Cancer Research.
Al contrario, una dieta ricca di proteine e povera di carboidrati porta a un eccesso di fermentazione proteica che può anche causare gas maleodoranti, suggerisce una revisione di gennaio 2016 in Farmacologia e terapia alimentare .
E, infine, ci sono anche alcune prove che l’aroma della scoreggia è più forte nei bevitori di birra, in particolare nelle persone assegnate a uomini alla nascita, quindi potrebbe essere opportuno cambiare la scelta del cocktail.
2. Sei stitico
Quando è stata l’ultima volta che sei diventato il numero due? La stitichezza è definita come la cacca meno di tre volte a settimana, secondo l’Istituto nazionale di diabete e malattie digestive e renali (NIDDK).
“La stitichezza può anche causare flatulenza maleodorante, poiché le feci si accumulano nel colon e si degradano ulteriormente”, afferma il dott. Kayal.
Più a lungo rimane, più diventa puzzolente.
3. Hai un’intolleranza alimentare
“La flatulenza particolarmente maleodorante può essere un’indicazione di malassorbimento che può verificarsi con l’intolleranza al lattosio o al glutine”, afferma il dott. Kayal.
L’intolleranza al lattosio significa che il tuo intestino tenue non produce quantità adeguate di lattasi, l’enzima che scompone il lattosio, uno zucchero che si trova nei prodotti lattiero-caseari, osserva il NIDDK.
L’intolleranza al glutine è quando il tuo corpo ha difficoltà a digerire il glutine, la proteina presente nel grano, nell’orzo e nella segale.
Detto questo, le scoregge puzzolenti non saranno il tuo unico problema se sono causate da glutine o latte.
“Queste condizioni hanno in genere sintomi aggiuntivi come dolore addominale e diarrea”, dice il dottor Kayal.
Se insieme al gas soffocante provi gonfiore, diarrea, nausea, dolore addominale o vomito dopo aver mangiato latticini (latte, gelato), parla con il tuo medico della possibile intolleranza al lattosio.
I sintomi della sensibilità al glutine includono gas, gonfiore, diarrea o costipazione, nonché sintomi non gastrointestinali come mal di testa, dolori articolari, affaticamento e anemia, secondo Beyond Celiac.
Come fermare le scoregge puzzolenti
1. Modifica la tua dieta
Per prima cosa, determina cosa potrebbe succedere. Il colpevole più probabile è la tua dieta. Ad esempio, se uno dei tuoi obiettivi di salute è mangiare più fibre, aumentane l’assunzione lentamente nel tempo. Se segui una dieta ricca di proteine, considera come includere più alimenti ricchi di fibre pur rimanendo fedele ai tuoi obiettivi di macronutrienti.
2. Valuta gli altri sintomi
Se il tuo problema è più di scoregge odorose e coinvolge altri sintomi come gonfiore, dolore o cambiamenti nelle abitudini intestinali, parla con il tuo medico di una possibile intolleranza.
3. Mantieni le cose in movimento
Se sei sostenuto, il trattamento per la stitichezza include il consumo di 25-31 grammi di fibre al giorno in cereali integrali, legumi, frutta, verdura e noci; bere molta acqua durante il giorno; ed evitare cibi a basso contenuto di fibre come patatine, fast food, carne e cibi lavorati, secondo il NIDDK.
4. Considera l’idea di scambiare le mutande
Se le scoregge puzzolenti sono un problema comune per te, la biancheria intima che neutralizza gli odori (sì, esistono indumenti intimi che filtrano le scoregge!) Come la marca Shreddies può aiutare a fermare il gas puzzolente di riempire la stanza.