Dormire sullo stomaco può portare a zzzz interrotti e dolore lungo la linea. Credito di immagine: Morefit.eu Creative 
Quanto è grave? Stabilisce il record su tutte le abitudini e i comportamenti che hai sentito potrebbe essere malsano.
In questo articolo
- Effetti
- Linea di fondo
- Come modificare la posizione del sonno
Se chiedessi una stanza piena di persone come piace dormire, probabilmente otterresti una risposta leggermente diversa da ogni persona. Ad alcuni piace dormire dalla loro parte, abbracciando un cuscino, mentre altri preferiscono rimanere sulla schiena tutta la notte. E potresti anche incontrare una o due persone che ottengono il miglior occhio chiuso.
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Ognuno ha la propria posizione preferita e, contrariamente alla credenza popolare, non esiste un modo “perfetto” di dormire. Detto questo, ci sono posizioni migliori e peggiori per il riposo ottimale. E sfortunatamente per le dormienti di stomaco, la tua postura preferita è quest’ultima.
Ma quanto è grave dormire davvero sulla pancia? Continua a leggere per la risposta e poi scopri cosa puoi fare al riguardo.
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4 ragioni per dormire sullo stomaco non sono l’ideale
1. Può causare dolore al collo
Dormire sullo stomaco è senza dubbio la peggiore posizione del sonno, secondo lo specialista del sonno Michael Breus, PhD, autore di il potere di quando. E questo perché spesso provoca un po ‘di dolore e dolore piuttosto cattivo, Soprattutto nel tuo collo.
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Spesso, quando le persone dormono sullo stomaco, il collo è troppo alto. Inoltre, il collo è attorcigliato da un lato per tutta la sera. Di conseguenza, molti soffrono di dolore al collo la mattina dopo aver dormito sullo stomaco, dice Breus.
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2. Può sforzare la parte bassa della schiena
Il dolore al schienale inferiore è un altro problema comune con le traversine dello stomaco, secondo la Cleveland Clinic. Dormire sul lato anteriore estende il collo e la colonna vertebrale, il che mette più stress alle articolazioni della colonna vertebrale e della parte bassa della schiena. E quando dormi sullo stomaco, è difficile mantenere la schiena adeguatamente allineata, dice Breus.
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Sebbene ciò non possa causare dolore o pressione dopo una notte o due, il sonno di stomaco costante può portare a disagio o dolore a lungo termine. E sottolineare le articolazioni sensibili nella schiena può anche ostacolare la mobilità, rendendo più difficile sedersi con una buona postura o eseguire compiti giornalieri.
3. Ti fa muovere
Le traversine dello stomaco sono spesso quelle che si muovono di più per tutta la notte, dice Breus. Dormire a faccia in giù comprime le articolazioni del collo e della schiena. E può anche far sì che le braccia diventino insensibili, considerando che di solito si siedono sotto il peso del tuo corpo.
A causa del disagio che questa posizione può causare, le traversine dello stomaco tendono a cambiare o scagliarsi più spesso di notte, causando interruzioni del sonno. E una mancanza di sonno di qualità è legata a tutti i tipi di effetti negativi sulla salute, come il sovrappeso e l’ipertensione.
4. Può peggiorare il reflusso acido
Qualsiasi posizione di sonno piatta può peggiorare i sintomi del reflusso acido e che include il sonno dello stomaco. Quando ti alzi o ti siedi in posizione verticale, la gravità aiuta a prevenire l’acido nello stomaco di risalire la gola, secondo la società GI.
Ma quando ti sdraiarai a letto, la gravità non è lì per aiutarti, rendendo più facile per l’acido sollevarsi e interrompere il sonno.
Allora, quanto è male dormire sullo stomaco?
Non c’è una posizione di sonno perfetta là fuori. Ma piena trasparenza: il sonno di stomaco è sicuramente il peggiore, dice Breus. Causa il più disagio durante e dopo il sonno e può causare problemi di mobilità articolare lungo la linea.
Anche se non molte persone dormono effettivamente sulla schiena per un’intera notte, è la posizione del sonno più ottimale, dice Breus. Può essere un po ‘problematico per le persone con problemi di russare, in quanto questa posizione può rendere più difficile respirare (i snower stanno meglio sui loro lati). Ma è sicuramente il migliore per le articolazioni e l’allineamento.
Come modificare la posizione del sonno
Sfortunatamente, allenarti a dormire in una nuova posizione non è così facile, dice Breus. Un esperto di sonno può offrire un piano personalizzato per aiutare a migliorare la postura e la posizione del sonno. Ma molti trucchi fai -da -te di solito non aiutano molto.
Detto questo, ci sono modifiche che possono aiutare a far dormire lo stomaco più comodo per il tuo corpo.
1. Abbandonare il cuscino
Breus consiglia di dormire con un cuscino molto leggero sotto la testa o nessuno. Questo riporta la testa in linea con la colonna vertebrale, alleviando un po ‘della pressione sul collo e sulla schiena.
2. eleva il bacino
Posizionare un piccolo cuscino sotto il bacino è un altro suggerimento che può aggiungere un po ‘di conforto, secondo il Centro medico dell’Università di Rochester. Questo può aiutare a correggere un back-back over-arche, portando la colonna lombare in allineamento con il terzino e la parte superiore.
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