La frequenza con cui fai lo shampoo dopo un allenamento dipende da quanto sudi e dal tipo di capelli. Credito immagine: morefit.eu Creative 
Quanto è davvero grave? mette le cose in chiaro su tutte le abitudini e i comportamenti che hai sentito potrebbero essere malsani.
Un modo in cui potresti spremere più tempo della tua giornata è saltare l’intero shampoo e lo styling rigamarole post-allenamento, a favore di una doccia veloce o di qualche spritz di shampoo a secco e un passaggio di deodorante.
Dopotutto, radersi 15 minuti può fare la differenza se devi affrettarti a lavorare subito dopo, andare a prendere i bambini o cenare sul tavolo a un’ora ragionevole.
Ma si scopre che la sudorazione persistente non è l’ideale per la tua pelle e i tuoi capelli. Qui, i dermatologi danno lo scoop su cosa può accadere se non insaponi le tue ciocche sudate.
Puoi ottenere la forfora
Il sudore crea il terreno fertile perfetto per la crescita di funghi e batteri sul cuoio capelluto. Image Credit: zoranm / E + / GettyImages
Quando il sudore si asciuga sul cuoio capelluto, crea una pellicola sulla pelle. Lasciato a stufare troppo a lungo, che può portare a dermatite seborroica, un’infezione fungina “più comunemente nota come la buona vecchia forfora”, afferma Sapna Palep, MD, dermatologo certificato e fondatore di Spring Street Dermatology a New York City.
“È una condizione naturale che tutti noi abbiamo in una certa misura, ma l’accumulo di sudore e olio crea un terreno fertile perfetto e il fungo colonizza eccessivamente”, dice.
La dermatite seborroica può anche apparire come desquamazione e arrossamento in altre parti del corpo se non fai la doccia dopo un allenamento. “Colpisce le aree in cui vengono prodotti il sebo o gli oli della pelle, comprese le sopracciglia, intorno al naso, la parte centrale del torace e, nei casi più gravi, la fronte e il mento”, afferma Amy McMichael, MD, presidente del dipartimento di dermatologia presso la Wake Forest University Health Sciences.
Per alcune persone, le calde temperature estive esacerbano la dermatite seborroica perché il caldo può portare a sudore extra del cuoio capelluto, soprattutto se ti alleni sotto un cielo soleggiato invece che in una palestra con aria condizionata. Per altri, divampa in inverno. “Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che il clima meno umido in inverno secca la pelle e aumenta l’irritazione”, dice il dottor McMichael.
Se tendi a sudare molto durante gli allenamenti, è meglio trovare il tempo per fare la doccia e lavarti i capelli per prevenire la forfora. Se sudi poco, puoi fare lo shampoo da due a quattro volte a settimana, a seconda di quanto sono grassi i tuoi capelli.
“Utilizzare una formula delicata e concentrarsi solo sul cuoio capelluto”, dice il dottor Palep. “Lo shampoo che colerà naturalmente dal cuoio capelluto durante il risciacquo è sufficiente per pulire il resto dei tuoi capelli.”
Se hai già a che fare con la dermatite seborroica o sei incline alla forfora, uno shampoo antifungino può aiutarti. “Prova Selsun Blue ($ 9,28, Amazon.com), che ha solfito di selenio, o Head & Shoulders ($ 12,96 per 2, Amazon.com) con zinco piritione”, dice il dottor Palep. “Un’altra opzione è uno shampoo chiarificante dell’albero del tè, purché non contenga olio dell’albero del tè, che ostruirà ulteriormente il cuoio capelluto”.
Usalo ogni volta che ti lavi fino a quando la desquamazione è sotto controllo e il cuoio capelluto non avverte più prurito o infiammazione. A questo punto, potresti essere in grado di usarlo solo una volta alla settimana. Tieni presente che la dermatite seborroica è cronica, quindi probabilmente non scomparirà subito.
Un avvertimento: lava i capelli crespi o crespi solo una volta alla settimana, anche se sudi molto. “Lo shampoo è progettato per rimuovere gli oli dai capelli, di cui i capelli strettamente arricciati hanno un disperato bisogno”, afferma Crystal Aguh, MD, assistente professore di dermatologia presso la Johns Hopkins School of Medicine, membro del consiglio di amministrazione della Skin of Color Society e autrice di 90 giorni per avere bei capelli . L’insaponatura più frequente può danneggiare i capelli.
Mancia
Prima di fare lo shampoo, applica il balsamo sulle punte dei capelli, in modo che non si secchino. Ciò è particolarmente importante per i capelli colorati, che sono più fragili, così come per i capelli crespi o crespi. (I ricci stretti significano che gli oli naturali del cuoio capelluto non viaggeranno facilmente lungo il fusto del capello, quindi il tuo cuoio capelluto potrebbe sembrare untuoso anche se il resto della tua criniera è come il Sahara.)
Potresti perdere dei capelli
Il prurito e la desquamazione associati alla dermatite seborroica sono fastidiosi, ma se non li mordi sul nascere, potresti avere problemi più grandi da affrontare, incluso il diradamento dei capelli.
“Quando ci sono fiocchi visibili sul cuoio capelluto, significa che il fungo ha invaso gli strati superficiali della pelle e questo provoca la caduta dei capelli”, dice il dottor Palep. “Inoltre, l’accumulo inceppa i follicoli piliferi, rallentando o impedendo una nuova crescita”.
Oltre alla caduta dei capelli, la dermatite seborroica può provocare ciocche più sottili e meno lucentezza, secondo uno studio del dicembre 2018 sull’International Journal of Trichology . Traduzione: serrature opache e senza vita.
Mentre lavarsi più spesso e usare uno shampoo medicato può aiutare a tenere a bada la caduta dei capelli, lo shampoo troppo frequentemente potrebbe anche portare a un diradamento della criniera. “Si asciuga i fusti dei capelli e provoca la rottura”, dice il dottor McMichael. “Non c’è una quantità perfetta di bucato.”
Piuttosto, il trucco è trovare il tuo punto debole. “Per quelli con i capelli molto crespi, lo shampoo settimanale o ogni due settimane può essere sufficiente”, dice il dottor McMichael. “Per chi ha i capelli molto fini e il cuoio capelluto grasso, il lavaggio quotidiano può funzionare meglio.”
Non importa quale sia il tuo tipo di capelli, usa uno shampoo e un balsamo delicati che non secchino i tuoi capelli e spogliano i loro oli sani. “Gli shampoo con ingredienti aggressivi, come il sodio lauril solfato, possono causare la rottura dei capelli”, afferma il dott. Aguh.
“Le persone che si allenano spesso dovrebbero usare uno shampoo delicato contenente solfato con ingredienti, come l’olefina solfonata C14-16, seguito da un balsamo profondo una volta alla settimana”, dice. Il dottor McMichael consiglia anche di selezionare un balsamo profondo che contenga un silicone per rivestire e proteggere i fusti dei capelli.
Mancia
Legare i capelli troppo stretti in una coda di cavallo o uno chignon per i tuoi allenamenti può contribuire alla caduta dei capelli. “Le acconciature che mettono in tensione il follicolo pilifero possono portare ad alopecia da trazione in coloro che sono suscettibili a questa condizione”, dice il dottor McMichael. Invece di un elastico, opta per un supporto per coda di cavallo rivestito o indossa una treccia sciolta insieme a una fascia per capelli e togliti i capelli non appena hai finito di allenarti.
Potresti essere più incline alle infezioni
La dermatite seborroica può portare a infezioni batteriche e fungine se non trattata. Image Credit: Doucefleur / iStock / GettyImages
Un altro motivo per lavarsi i capelli dopo un allenamento molto sudato: la dermatite seborroica può essere pruriginosa e alcune persone finiscono per grattarsi così tanto che il cuoio capelluto sanguina. Yikes!
“Molte persone graffiano di notte e non si rendono nemmeno conto che lo stanno facendo”, dice il dottor Palep. “Queste abrasioni aumentano il rischio di infezioni batteriche e fungine”.
Per prevenire l’infezione, è necessario affrontare la radice del problema alleviando quei fiocchi e squame, dice il dottor Palep. “Il trattamento varia in base alla gravità della malattia”, aggiunge il dott. McMichael. “Alcuni pazienti migliorano con gli shampoo antiforfora da soli”. Provane uno che abbia un ingrediente attivo antinfiammatorio o anti-lievito, come zinco, ketoconazolo, catrame, solfuro di selenio o ciclopirox.
“Ci sono anche trattamenti per il cuoio capelluto contenenti zinco che possono essere applicati al cuoio capelluto tra gli shampoo”, dice il dott. McMichael. Oppure, nei giorni senza shampoo, puoi “co-lavare” i capelli con un balsamo antiforfora: applicalo semplicemente sul cuoio capelluto sotto la doccia e poi risciacqua.
Infine, è importante resistere alla tentazione di grattarsi. “Raschiare le squame sul cuoio capelluto può peggiorare la condizione”, dice il dottor McMichael.
Se hai provato tutto questo e hai ancora prurito e disagio, fissa un appuntamento con un dermatologo. Il tuo dottore può raccomandare un regime di shampoo medicato e / o altri farmaci topici o orali, dice il dottor McMichael.
Puoi ottenere ‘Scalpne’
Le persone che abitualmente non si lavano dopo un allenamento sudato potrebbero rilevare protuberanze simili a brufoli sul cuoio capelluto – o sul cuoio capelluto – tecnicamente chiamate follicolite. “La follicolite è un’infiammazione dei follicoli piliferi”, afferma il dott. McMichael. “Se non trattata, può portare a cicatrici localizzate e perdita di capelli”.
Poiché la follicolite è un componente della dermatite seborroica, il trattamento è lo stesso: lavare i capelli in modo appropriato per il tipo di capelli, utilizzando uno shampoo medicato delicato. “Se le pustole sono resistenti a questo trattamento, possono essere utilizzate soluzioni antibiotiche topiche”, afferma il dott. McMichael. In rari casi, il tuo dermatologo potrebbe prescriverti un breve ciclo di un antibiotico orale.
Aiuta anche a prendere nota se qualcuno dei tuoi prodotti per capelli sembra aggravare la tua follicolite. Se lo fanno, stai alla larga da loro.
Ad esempio, alcune persone ritengono che gli oli e i burri per capelli siano problematici. “Le pomate occlusive possono anche causare follicolite se usate troppo frequentemente”, afferma il dott. McMichael. “Inoltre, molte persone hanno reazioni allergiche a determinati componenti dei prodotti per capelli, comprese le fragranze, che possono causare irritazione del cuoio capelluto che si manifesta come pustole”.
Mancia
Il tuo ciclo mestruale può anche svolgere un ruolo nello sviluppo della dermatite seborroica. “Potrebbe peggiorare prima del ciclo, quando i tuoi ormoni innescano un aumento della produzione di petrolio”, dice il dottor Palep.
Inoltre, lo stress può peggiorare la forfora e causare un eccesso di sebo. “Lo stress porta al rilascio degli ormoni cortisolo e testosterone, che aumentano entrambi la produzione di sebo e si traducono in più olio sul cuoio capelluto”, dice il dottor Palep.
Quando usare lo shampoo secco
Nei giorni di punta, ti starai chiedendo se puoi semplicemente spruzzare un po ‘di shampoo a secco dopo aver fatto la tua correzione cardio e poi essere sulla buona strada.
I dermatologi dicono che fintanto che il tuo cuoio capelluto è privo di fiocchi, puoi usarlo occasionalmente per comprarti un giorno senza shampoo. Ma non metterlo su più giorni di seguito o creerà accumulo. La dottoressa Palep dice di aver visto pazienti con un pollice spesso di residui sul cuoio capelluto a causa dell’uso eccessivo di shampoo a secco.
“Inoltre, un uso frequente può causare irritazione al cuoio capelluto, seccare il fusto dei capelli ed esacerbare condizioni infiammatorie del cuoio capelluto come la dermatite seborroica”, afferma il dott. McMichael. Quindi evita del tutto lo shampoo a secco se hai la forfora.
E ricorda che anche se si chiama “shampoo” a secco, in realtà non pulisce il cuoio capelluto oi capelli. “Lo shampoo a secco di solito contiene un prodotto a base di amido che assorbe gli oli”, afferma il dott. McMichael. “Questo può consentire ai capelli e al cuoio capelluto di apparire meno grassi e avere un odore fresco, ma non pulisce il cuoio capelluto oi capelli”.
Secondo la Cleveland Clinic, il lavaggio e il risciacquo con shampoo umido sono ancora necessari per rimuovere sporco, batteri e lievito.
Come utilizzare correttamente lo shampoo secco
“Spruzzalo sul cuoio capelluto e poi spazzola o pettina delicatamente i capelli per assorbire gli oli”, dice il dottor McMichael. Spazzolarlo tra le ciocche aiuta a distribuire il prodotto in modo che non si accumuli tanto sul cuoio capelluto.
Quindi, quanto è grave non fare lo shampoo dopo l’allenamento?
Se sudi solo un po ‘, non è necessario lavarti i capelli dopo ogni allenamento. Quando sei in viaggio, puoi applicare con parsimonia lo shampoo a secco per assorbire l’olio. Se hai i capelli crespi o crespi, dovresti comunque lavarli solo una volta alla settimana.
Ma se sudi molto dopo l’allenamento, è meglio lavarti i capelli il prima possibile per evitare un accumulo di pellicola sul cuoio capelluto che potrebbe portare a dermatite seborroica, diradamento dei capelli o infezioni.
“Fare lo shampoo dopo gli allenamenti è davvero una questione di estetica e preferenze personali”, afferma il dott. Aguh. “Ma lavare e condizionare i capelli regolarmente, con i prodotti giusti, è fondamentale per mantenere i capelli belli e sani”.
Se sei incline alla forfora, usa uno shampoo delicato e antimicotico a base di ingredienti come il solfito di selenio o lo zinco piritione per combattere l’infiammazione. Dovresti anche evitare shampoo secchi e shampoo realizzati con fragranze aspre, che possono irritare ulteriormente il cuoio capelluto.