Se si riscontrano effetti collaterali della caffeina, potrebbe essere il momento di passare a bevande decaffeinate.Crediti immagine:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale che dà una spinta extra di energia quando se ne ha più bisogno. Se siete sensibili a questa sostanza, prendete in considerazione l’idea di passare a una bibita senza caffeina. Ha lo stesso sapore di quella vera, ma non dà il nervosismo.
Suggerimento
Se la caffeina provoca effetti collaterali, potrebbe essere il momento di passare a bevande decaffeinate. Fortunatamente esistono molte opzioni, dal caffè decaffeinato alle bevande gassate senza caffeina.
Molti alimenti e bevande confezionati riportano la quantità di caffeina sull’etichetta. La Food and Drug Administration statunitense afferma che per gli adulti sani è improbabile che 400 milligrammi di caffeina (quattro o cinque tazze di caffè) al giorno provochino effetti negativi. Alcune popolazioni, tra cui le persone in gravidanza, le persone con malattie mentali e quelle che assumono determinati farmaci, sono più vulnerabili agli effetti della caffeina e dovrebbero consumarla con cautela.
Se si consumano più di 400 milligrammi al giorno, la Mayo Clinic afferma che si potrebbero verificare alcuni effetti collaterali spiacevoli, come ad esempio
- Emicrania o mal di testa
- insonnia
- nervosismo
- Ansia
- nausea
- Movimenti intestinali insoliti
- Battito cardiaco accelerato
Caffeina nelle bevande analcoliche
È relativamente facile consumare qualche porzione di bibite gassate o energetiche al giorno senza rendersene conto. Queste bevande hanno in genere un basso valore nutrizionale e sono ricche di calorie e zuccheri. Inoltre, sono dannose per i denti. Un piccolo studio pubblicato nel settembre 2013 sul Journal of Caffeine Research indica che le bibite contenenti caffeina sono associate a forme più aggressive di carie dentale.
La caffeina estratta naturalmente proviene dai chicchi di caffè. Tuttavia, la maggior parte della caffeina contenuta nelle bibite è prodotta sinteticamente in stabilimenti farmaceutici cinesi. Il Center for Science in the Public Interest elenca le bevande analcoliche più diffuse come:
- Pepsi Zero-Sugar (20 once): 115 milligrammi di caffeina
- Mountain Dew (20 once): 91 milligrammi di caffeina
- Diet Coke (20 once): 76 milligrammi di caffeina
- Coca Cola (16 once): 45 milligrammi di caffeina
- Soda all’arancia Sunkist (20 once): 31 milligrammi di caffeina
- Dr. Pepper (8 once): 28 milligrammi di caffeina
Soda senza caffeina
Se si riscontrano effetti collaterali della caffeina, potrebbe essere il momento di passare a bevande decaffeinate.Crediti immagine:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale che dà una spinta extra di energia quando se ne ha più bisogno. Se siete sensibili a questa sostanza, prendete in considerazione l’idea di passare a una bibita senza caffeina. Ha lo stesso sapore di quella vera, ma non dà il nervosismo.
- Suggerimento
- Se la caffeina provoca effetti collaterali, potrebbe essere il momento di passare a bevande decaffeinate. Fortunatamente esistono molte opzioni, dal caffè decaffeinato alle bevande gassate senza caffeina.
- Molti alimenti e bevande confezionati riportano la quantità di caffeina sull’etichetta. La Food and Drug Administration statunitense afferma che per gli adulti sani è improbabile che 400 milligrammi di caffeina (quattro o cinque tazze di caffè) al giorno provochino effetti negativi. Alcune popolazioni, tra cui le persone in gravidanza, le persone con malattie mentali e quelle che assumono determinati farmaci, sono più vulnerabili agli effetti della caffeina e dovrebbero consumarla con cautela.
- Se si consumano più di 400 milligrammi al giorno, la Mayo Clinic afferma che si potrebbero verificare alcuni effetti collaterali spiacevoli, come ad esempio
- Emicrania o mal di testa
insonnia