La paura del dentista è comune, ma è possibile superare l’ansia dentale seguendo alcuni semplici suggerimenti.
In questo articolo
- Consigli
- Aiutare i bambini a gestire l’ansia dentale
Le visite dentali regolari sono una parte importante per mantenere la salute orale. E se il solo pensiero di sederti sulla sedia da esame ti mettesse a disagio?
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L’ansia dentale è comune. Fino all’80 % degli adulti statunitensi ha sperimentato un certo livello di disagio sui prossimi appuntamenti dentali, per studio Journal of Dental Hygiene . Strumenti acuti e rumori forti nelle immediate vicinanze della bocca possono, comprensibilmente, essere un po ‘snervante.
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“Vedere questi oggetti può creare paura che sperimenteremo dolore che non saremo in grado di smettere”, afferma Lana Lipe, LCSW, assistente sociale clinico autorizzato e proprietario di Honu Therapy Services a Honolulu.
Questi sentimenti possono essere ingranditi se hai avuto una brutta esperienza dal dentista in passato o se sei autocosciente nei confronti dei denti.
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“Penso che le persone siano ansiose di essere giudicate. La bocca può mostrare molte cose e comprensibilmente le persone possono essere imbarazzate dalla abbandono o dalla decadimento”, afferma Joyce Khang, DDS, un dentista di Costa Mesa, in California.
Affrontare la tua ansia dentale frontale può rendere gli appuntamenti del dentista più gestibili e mantenere la bocca sana. Evitare le pulizie o aspettare troppo a lungo per affrontare i problemi di denti o gengive può influire negativamente sulla salute orale, osserva il Dr. Khang. E quando alla fine vai dal dentista, probabilmente dovrai sottoporsi a procedure più lunghe e più a disagio, per non parlare più costose.
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Queste strategie per calmare l’ansia dentale possono aiutare.
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L’ansia dentale non è la stessa della dentofobia, che è un’estrema paura del dentista che può impedire alle persone di ricevere un trattamento dentale anche quando soffrono, secondo la clinica di Cleveland. La dentofobia colpisce solo circa il 3 % degli adulti e dovrebbe essere trattata con l’aiuto di un professionista della salute mentale.
1. Trova un dentista che ti piace
La gestione dell’ansia dentale inizia con la ricerca di uno studio dentistico e attenersi. Stabilire una “casa” dentale offre la possibilità a te e al tuo dentista di conoscerci, il che può rendere più facile per il dentista affrontare alcune delle tue preoccupazioni.
“I dentisti possono ospitare l’ansia in una certa misura. Tengo sempre appunti su come un paziente ha gestito una procedura, dall’anestesia a quanto tempo possono sdraiarsi sulla sedia senza diventare irregolari per quali programmi TV amano guardare”, afferma il dott. Khang . “Questo diventa un elenco crescente per me per mantenere il paziente sempre più a suo agio negli incontri futuri.”
Per trovare il dentista giusto per te, l’American Dental Association consiglia di fare quanto segue:
- Chiedi ad amici fidati o familiari che vivono nella tua zona per i loro suggerimenti . Se amano il loro dentista, potresti voler controllare lo stesso ufficio.
- Fai una ricerca online per i fornitori nella tua zona e presta attenzione alle recensioni dei pazienti. Alcuni revisori possono menzionare l’ansia dentale e il modo in cui quel particolare fornitore ha affrontato.
- Usa i social media. Chiedi ai gruppi di Facebook locali per consigli e pagine di social media dei fornitori di provider di ricerca per le revisioni dei pazienti.
- Intervista al dentista e al loro team. Chiedi il loro approccio al trattamento e porta con sé qualsiasi altra domanda a cui hai bisogno per sentirti sicuro e a tuo agio nelle loro cure.
Mancia
Se non hai un’assicurazione dentale o ti preoccupi di fornire servizi dentali, il tuo dipartimento sanitario locale o le scuole dentali vicine possono aiutarti a trovare cure. Prova queste risorse utili dall’ADA.
2. Parla con il tuo dentista delle tue paure
Inizia sollevando le tue preoccupazioni quando prenoti l’appuntamento e non aver paura di fare domande su come andrà una procedura, consiglia l’ADA. Conoscere in anticipo cosa aspettarsi e che il personale comprende le tue preoccupazioni può alleviare un po ‘della tua ansia prima ancora di arrivare al tuo appuntamento.
Puoi anche parlare con il tuo dentista di un segnale che puoi usare se hai bisogno di una pausa durante un esame o una procedura. Può essere semplice come alzare la mano, dice l’ADA.
3. Prova a distrarti
Porta con sé qualcosa che può toglierti la mente da ciò che ti sta accadendo in bocca e aiutarti ad annegare un po ‘del rumore degli strumenti dentali.
“Porta le cuffie in modo da poter ascoltare la tua musica, podcast, spettacolo o audiolibro preferiti”, consiglia Lipe.
Le melodie lenitive in particolare hanno dimostrato di avere un effetto benefico sull’ansia dentale per i pazienti sia adulti che pediatrici, per i risultati di marzo 2016 in odontoiatria clinica, estetica e sperimentale. Puoi persino provare ad ascoltare un App di meditazione guidata.
Se ciò non bastasse, porta qualcosa per tenere le mani anche occupate. Prova uno spinner di Fidget o una palla da stress, suggerisce l’ADA.
4. Concentrati sul tuo respiro
La respirazione profonda è un comprovato ansia e può essere altrettanto efficace sulla sedia del dentista, dice Lipe.
Il conteggio del respiro è una strategia semplice che funziona anche quando la bocca viene lavorata: quando inizi a diventare tesi, inspira il conteggio di quattro ed espira per lo stesso periodo di tempo. Ripetere per cinque cicli può essere sufficiente per rallentare la frequenza cardiaca e aiutarti a sentirti più calmo.
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5. Prova il rilassamento muscolare progressivo
Come la respirazione profonda, le attività di rilassamento muscolare possono rallentare la frequenza cardiaca e aiutarti a sentirti meno ansioso, per editrice di salute di Harvard. Soprattutto, puoi farli anche mentre giacciono sulla sedia dentale.
Inizia tenendo conto e rilassando i muscoli delle dita dei piedi e lavora fino al corpo fino alla testa e al collo. Incassi i muscoli per cinque secondi e rilassali per 30 secondi prima di passare alla parte successiva del tuo corpo, raccomanda la Mayo Clinic.
6. Chiedi dei farmaci
I farmaci anti-ansia come Xanax o Diazepam potrebbero potenzialmente essere utili per alleviare gravi casi di ansia dentale.
Ma se ti senti come se avessi bisogno di integratori anti-ansia o medicine per fare una visita dentale o stai evitando di andare completamente dal dentista, consulta un terapeuta.
“Potrebbe essere un segno che sta accadendo un problema più grande”, afferma Lipe. “Parla con il medico e il dentista se i farmaci potrebbero essere un’opzione per aiutare a gestire i sintomi dell’ansia.”
Aiutare i bambini a gestire la paura del dentista
È importante parlare con tuo figlio di cosa aspettarsi al loro appuntamento per aiutarli a gestire l’ansia dentale. Credito di immagini: SDI Productions/E+/GettyImages
Non è raro che i bambini o gli adolescenti si preoccupino delle visite dentali, soprattutto se è la loro prima volta o se hanno avuto una brutta esperienza in passato.
I suggerimenti di cui sopra possono aiutare i bambini che hanno l’ansia dentale, ma anche tenere a mente i seguenti consigli:
1. Vedi un dentista specializzato nel lavoro con i bambini
Cercare un fornitore che lavora specificamente con i bambini può essere utile, dice Lipe. Il dentista avrà più esperienza nel mettere a proprio agio i pazienti più giovani e probabilmente avrà anche un impianto di ufficio per bambini (pensa: TV con spettacoli per bambini, premi divertenti o adesivi e dentifricio in sapori divertenti).
2. Prepara tuo figlio prima dell’appuntamento
“Dovresti parlare con tuo figlio delle loro preoccupazioni in anticipo”, dice Lipe.
Di ‘loro che vedere il dentista è un modo per aiutare a mantenere i loro corpi sani e altrettanto importanti, che sarai lì per sostenerli per tutto il tempo.
3. Porta con te un articolo di comfort
“Può anche essere utile consentire a tuo figlio di portare il loro animale di peluche, giocattolo o coperta preferiti che possono conservare con loro durante l’appuntamento”, afferma Lipe.
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