Sentirsi hungover senza bere potrebbe essere dovuto a qualcosa che hai mangiato la sera prima.Immagine Credito: AnnaStills / iStock / GettyImages
In questo articolo
- Disidratazione
- Malattia
- Zucchero
- Ritiro della caffeina
- Med di sonno
- Emicrania
- Gravidanza
- Quando chiamare il dottore
I veri sborcitori si verificano dal bere troppi alcolici (e sì, peggiorano con l’età). Ma ci sono molte altre cose che possono renderti sentire come se ti stai riprendendo da una notte di bevande pesanti anche se non hai sempre consumato alcun ago.
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I sintomi come la disidratazione, la nausea o il vomito, il mal di testa, le vertigini e la fatica, dopo tutto, sono tutti i classici segni di una sbornia. Ma sono anche sintomi comuni associati a una serie di altri problemi. Ecco come capire cosa potrebbe essere appaiato, e cosa puoi fare per sentirti meglio velocemente.
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1. Sei disidratato
La disidratazione è in realtà uno dei principali colpevoli di una sbornia reale, afferma Donna Casey, MD, un internist presso il Texas Health Presbyterian Hospital Dallas. Quindi non è sorprendente che semplicemente non avesse abbastanza fluidi può lasciarti sdraiato. Anche perdere solo l’1,5% dei fluidi del tuo corpo può lasciarti con mal di testa, affaticamento, bocca secca e vertigini, nota la clinica di Cleveland.
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Anche il fluido sui fluidi, può portare a fluttuazioni a livelli degli elettroliti del corpo come il sodio e il potassio. E tali squilibri possono anche causare sintomi simili a sbornia, il Dr. Casey sottolinea. Pensa a dolori muscolari, vertigini, palpitazioni del cuore e debolezza.
Fix It: Inizia il reidratazione prendendo piccoli sorsi di acqua, brodo o bevanda ricca di elettroliti come pedialyte o Gatorade, il Dr. Casey raccomanda. Resistere all’impulso di sbiancare. “Fare così causare effettivamente il corpo di espellere più fluido e perpetuare il problema”, dice.
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2. Hai l’influenza o un’altra infezione
Un brutto bug può sicuramente imitare i sintomi di una sbornia. “Gran parte di questa sovrapposizione è legata alle anomalie di disidratazione ed elettrolitica”, dice il Dr. Casey.
Troppa alcol può anche irritare il rivestimento del tuo tratto GI e causare sintomi simili a un bug di bug allo stomaco come la nausea o il vomito, così come la sudorazione, una frequenza cardiaca veloce e la flussaggio della pelle, osserva.
Fix It: Riposo il più possibile e bere un sacco di fluidi sono i modi migliori per curare le infezioni da influenzali, secondo la clinica Mayo. Un antidolorifico da banco, come acetaminofene o ibuprofene può aiutare se sei anche doloroso o febbrile.
3. Hai mangiato troppo zucchero
Andando grande sulle cose dolci di notte può potenzialmente lasciarti sentire la carmellata il giorno successivo. “Zucchero eccessivo prima di andare a letto può causare spunti e crash nello zucchero nel sangue che si verificano, il che può portare a sonno e mal di testa dirompenti e sentimenti di rabbia, nausea o affaticamento generale”, spiega l’educatore dietista e certificato registrato Educator ERIN PALINSKI-WADE, RD , CDE.
Tieni presente che “eccessivo” significa cose diverse per persone diverse. “Ognuno di noi rispondiamo al cibo e allo zucchero a modo nostro. Per alcuni, potrebbe richiedere una grande quantità di zucchero aggiunto per avere un impatto su come ci sentiamo il giorno dopo,” dice Palinski-Wade. “Per una persona con resistenza all’insulina o diabete, solo piccole quantità di zucchero aggiunto possono causare questi sentimenti”.
Fix It: Puoi combattere gli effetti del basso zucchero nel sangue bevendo molta acqua e mangiando una colazione equilibrata con proteine magra, grassi sani e carboidrati complessi. “Prova le uova strapazzate con purè di avocado su una fetta di pane tostato integrale”, raccomanda Palinski-Wade. Anche qualche facile esercizio come camminare aiuta anche a piedi.
4. Stai attraversando il ritiro della caffeina
Sia che tu stia cercando di smettere di smettere di caffè o semplicemente non hai avuto il tempo di arrivare alla tua cuppa del mattino, saltando caffeina quando il tuo corpo si aspetta che sia una ricetta per il sentimento, bene, orribile.
“I sintomi relativi al ritiro della caffeina comprendono principalmente mal di testa, ma può manifestarsi con sonnolenza o indolenza, nebbia cerebrale, irritabilità, difficoltà concentrandosi, diminuzione della vigilanza e umore depresso”, afferma il Dr. Casey. “E all’estremità estrema, può includere nausea, vomito e dolori muscolari”.
Fix It: Se stai riducendo la caffeina di proposito, riduterai al minimo i sintomi del ritiro, lasciando gradualmente il consumo, dice Dr. Casey. Prova a ritagliare da pochi once ogni giorno invece di andare da una tazza di caffè completa al nulla. E se non sei appena andato a prendere il caffè al solito tempo, vai a fare una tazza al più presto.
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5. Hai preso medicine del sonno
Le pillole addormentate o gli antidepressivi con un effetto sedativo potrebbero aiutarti a registrare più chiuso, ma spesso possono lasciarti sentire le vertigini, la nausea o il mal di testa-y al mattino. In effetti, 8 persone su 10 dicono in realtà che sentono che hanno una sbornia il giorno dopo aver preso un sonno pillola, secondo la clinica di Cleveland.
Fix It: Parla con il proprio medico se il tuo farmaco per dormire sta causando effetti collaterali simili a sgoopi la mattina successiva. Potrebbe essere possibile regolare la dose o provare un farmaco diverso.
6. Hai un’emicrania
L’alcol è un comune trigger di emicrania. Ma anche senza bere, svegliarsi con un’emicrania può sentire molto la mattina dopo una notte di pesantemente spostata.
Oltre al dolore della testa palpitante, l’emicrania può lasciarti sentire nausea e sensibili alla luce, prende atto dei nazionali istituti di salute (NIH). Anche dopo che il dolore si attenua, potresti sentirti debole o esausto.
Fix It: Non c’è cura per l’emicrania, ma potresti essere in grado di ridurre l’intensità prendendo azione contro i tuoi sintomi non appena li noti. Prendendo il tuo farmaco di emicrania prescritto, passando in una stanza buia e silenziosa, bere fluidi e collocare un panno fresco sulla fronte può aiutare, per il NIH.
7. Sei incinta
L’alcol e la gravidanza non si mescolano, ovviamente. Ma la malattia del mattino può causare la nausea o il vomito (in qualsiasi momento della giornata), e la gravidanza precoce in generale può farti sentire stanco e consumato. È normale avere diverse avversioni a determinati alimenti o odori, anche per la clinica Mayo.
Fix It: Per la nausea sollievo, prova a succhiare chips o ghiaccioli per rimanere idratati e attaccare con pasti piccoli e frequenti anziché quelli più grandi, raccomanda Ob-Gyn Felice Gersh, MD, Fondatore e Direttore del gruppo medico integrativo di Irvine in Irvine, in California.
Puoi anche chiedere al tuo professionista di prendere 50 milligrammi o meno di vitamina B6 al giorno, che può aiutare ad alleviare i sintomi della nausea del mattino, dice.
Quando chiamare il dottore
A volte i sintomi simili a sbornia hanno una causa relativamente benigna e una semplice correzione, come essere leggermente disidratata o avere una festa di zucchero prima del letto. Ma altre volte potrebbero essere un segno che qualcosa è sbagliato, specialmente se ti svegli sentendosi ad hungover senza bere più di una volta.
Se non riesci a individuare una causa ovvia per il motivo per cui ti senti così pessimo o non può alleviare i sintomi con semplici misure a casa (come bere più acqua o riposo), chiama il medico, il Dr. Casey raccomanda. “I sintomi potrebbero essere indicativi di un’altra grave malattia o grave disidratazione che richiede un medico immediato,” dice.
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