Dovresti lavarti la lingua per un alito più fresco e per aiutare a prevenire una condizione chiamata lingua pelosa nera. Credito immagine: bernardbodo/iStock/GettyImages
Anche se ti lavi i denti due volte al giorno, usi spesso il filo interdentale e visiti il tuo dentista per le pulizie di routine due volte l’anno, potresti comunque saltare un passaggio essenziale per una salute orale ottimale: lavarti la lingua.
Pensi che saltare questa parte della tua bocca sia NBD? Pensa di nuovo.
Annuncio pubblicitario
È normale che le persone si concentrino solo sulla pulizia dei denti e trascurino involontariamente la lingua, afferma James Wanamaker, DDS, membro della New York State Dental Association e partner di Smiles of Skaneateles.
Ma la tua lingua, che ha tutti i tipi di angoli e fessure che attirano le creature microbiche, può accumulare batteri e composti volatili di zolfo, afferma il dott. Wanamaker. (Traduzione: quando la tua lingua non è pulita, il tuo alito puzza.)
Quindi, per mantenere una bocca veramente sana, pulire la lingua è fondamentale. Ecco come farlo correttamente.
Annuncio pubblicitario
Se noti macchie bianche o rosse, sanguinamento significativo o aree sulla lingua che non guariscono, contatta il tuo dentista, dice il dottor Wanamaker.
Ma anche se la tua lingua è in perfetta forma, è comunque importante vedere il tuo dentista per regolari esami dentali e screening per il cancro orale.
Come pulire la lingua
Inizia usando il filo interdentale e poi lavandoti i denti per due minuti (sì, in quest’ordine). Ora sei pronto per spazzolarti la lingua. Ci sono due modi: con uno spazzolino da denti tradizionale o con un raschietto per la lingua (uno strumento di plastica o metallo progettato per rimuovere lo strato superiore di batteri e accumuli di cibo).
Se stai usando uno spazzolino da denti, posizionalo semplicemente sul retro della lingua e spazzola delicatamente con brevi movimenti avanti e indietro. L’obiettivo è quello di spazzolare l’intera superficie della lingua.
Annuncio pubblicitario
Se stai usando un raschietto per la lingua, posizionalo nella parte posteriore della lingua e tiralo delicatamente in avanti verso la punta. Fallo più volte, risciacquando il raschietto dopo ogni passaggio. “Fai attenzione a non applicare troppa pressione, poiché è possibile tagliarsi o ferire la lingua”, afferma il dott. Wanamaker.
E mentre il tuo obiettivo è quello di raggiungere e rimuovere tutti i batteri cattivi sulla tua lingua, gratta (o spazzola) solo indietro quanto ti senti a tuo agio (non vuoi innescare un riflesso del vomito).
Inoltre, nel caso ve lo stiate chiedendo, nessuna tecnica di spazzolamento della lingua è migliore dell’altra. Non ci sono prove affidabili che un raschietto per la lingua sia più efficace di uno spazzolino da denti per pulire la lingua, afferma il dott. Wanamaker. Quindi, è principalmente una questione di preferenza.
Annuncio pubblicitario
4 vantaggi di spazzolare la lingua
La pulizia della lingua offre un sacco di benefici per la salute. Eccone alcuni:
1. Migliora il tuo respiro
L’accumulo di batteri sulla lingua può portare a un alito puzzolente. Quasi la metà degli adulti soffre di alitosi (comunemente nota come alitosi), secondo un articolo del 2013 sul Journal of Natural Science, Biology and Medicine. E mentre la condizione può provenire da una fonte non orale, il 90% delle volte è un problema relativo alla bocca, compresi i problemi alla lingua.
Spazzolare la lingua può aiutare a contrastare i batteri nocivi che fanno puzzare le cose e darti un alito più fresco. In effetti, la ricerca mostra che il raschiamento quotidiano della lingua può ridurre i punteggi del rivestimento batterico e i composti volatili di zolfo che causano l’alitosi, afferma il dott. Wanamaker.
2. Riduce il rischio di carie e malattie gengivali
Gli stessi batteri che causano l’alitosi (e le particelle di cibo) che si accumulano sulla superficie della lingua possono raggiungere anche denti e gengive. E questo può contribuire a potenziali problemi come carie o malattie gengivali.
Alcuni studi suggeriscono che spazzolare la lingua riduce questi batteri cattivi in bocca, afferma il dott. Wanamaker. Caso in questione: raschiare la lingua due volte al giorno per una settimana ha ridotto significativamente la presenza di batteri streptococchi mutans e lattobacilli (e ha migliorato l’odore della bocca), secondo un sondaggio di marzo. Studio del 2005 sul Tropical Dental Journal.
Tuttavia, il Dr. Wanamaker sottolinea che altre ricerche hanno mostrato poco o nessun cambiamento nei carichi di batteri a causa della velocità di riproduzione dei batteri.
3. Aiuta a prevenire la lingua pelosa nera
La lingua pelosa nera è praticamente esattamente come sembra. Succede quando le cellule morte della pelle si accumulano sulla superficie della lingua, secondo la Mayo Clinic, che fa sì che le papille (piccole protuberanze sulla lingua) si allunghino (da qui l’aspetto peloso) e raccolgano cibo e batteri. (Non cercare in Google Immagini. Fidati di noi.)
Fortunatamente, la condizione è temporanea e innocua e il frequente spazzolamento della lingua, oltre a una buona igiene orale generale, aiuta a prevenire (o eliminare) la condizione rimuovendo le cellule morte, i batteri e i residui di cibo.
4. Migliora il tuo gusto
Oltre a un aspetto scuro e peloso, la lingua pelosa nera può anche alterare il gusto del cibo, secondo la Mayo Clinic.
Ancora una volta, spazzolare la lingua può aiutare a eliminare la pellicola di cellule morte e batteri e riportare le papille gustative alla normalità.
Annuncio pubblicitario