Le persone alte non si divertono necessariamente più velocemente di quelle basse.Crediti:lzf/iStock/GettyImages
Nella battaglia tra corridori alti e corridori bassi, a parità di condizioni – massa corporea, flessibilità, proporzionalità e velocità del passo – le persone più alte possono correre più velocemente di quelle più basse. Tuttavia, la meccanica della corsa non dipende solo dall’altezza del corridore.
Suggerimento
I corridori più veloci esercitano la forza più forte durante ogni battuta del piede. La lunghezza e la velocità della falcata sono entrambe influenzate dalla forza dell’appoggio del piede, con un contatto più breve tra piede e terreno che si traduce in una corsa più veloce. Le gambe lunghe possono aiutare, ma le persone alte non corrono necessariamente più velocemente di quelle basse.
Leggi tutto: La lunghezza media della falcata nella corsa
Il fattore più significativo che influenza la velocità di corsa dei corridori d’élite non è l’altezza del corridore, ma la forza del contatto del corridore con il terreno a ogni passo, consiglia il Journal of Applied Physiology. Più potente è il contatto con il suolo, più veloce è la corsa.
La corsa è un movimento complesso e nessuna caratteristica, come l’altezza, può far correre più velocemente. L’impatto del piede richiede forza e la lunghezza della falcata dipende anche dalla flessibilità di fianchi, quadricipiti e tendini del ginocchio.
Consigli per la corsa per le gambe corte
Essere più bassi dei propri compagni di corsa può sembrare una sfida, ma con un allenamento e una forma corretta è possibile aumentare la propria velocità di corsa. Una forma corretta richiede una muscolatura equilibrata e un nucleo forte per garantire un uso efficiente del corpo. Inoltre, assicuratevi di riscaldarvi e raffreddarvi adeguatamente prima e dopo ogni allenamento.
Leggi tutto: Come correre più velocemente in 1 mese
L’American Council on Exercise raccomanda non più di due sessioni ad alta intensità alla settimana. Bilanciate il vostro programma di corsa veloce con allenamenti di forza e resistenza e almeno un giorno di riposo e recupero.
Attenzione
Il sovrallenamento e una meccanica scorretta possono provocare lesioni e dolori. Se avvertite dolore durante la corsa, interrompete l’allenamento e consultate il vostro medico. Continuare ad allenarsi con un infortunio può peggiorare la condizione e allungare i tempi di recupero.
Le persone alte non si divertono necessariamente più velocemente di quelle basse.Crediti:lzf/iStock/GettyImages
Nella battaglia tra corridori alti e corridori bassi, a parità di condizioni – massa corporea, flessibilità, proporzionalità e velocità del passo – le persone più alte possono correre più velocemente di quelle più basse. Tuttavia, la meccanica della corsa non dipende solo dall’altezza del corridore.
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