Avviare “l’allenamento dell’olfatto” non appena si nota una perdita dell’olfatto ti aiuterà a recuperare il senso più rapidamente. Credito immagine: Boogich/iStock/GettyImages
Tra tutti i sintomi del COVID-19, la perdita dell’olfatto e del gusto lascia perplessi, fastidiosi e onestamente, uno che può davvero influenzare il tuo umore. Come potrebbe un virus essere responsabile del tuo caffè che ora ha il sapore di una grande pentola di terra? O il tuo bagnoschiuma alla menta ora profuma di… niente?
Video del giorno
Questo tipo di perdita olfattiva può verificarsi a causa di sinusite, allergie nasali e malattie virali respiratorie come il COVID-19, tra le altre ragioni, osserva un articolo del luglio 2015 in JAMA Otorinolaringoiatria – Chirurgia della testa e del collo.
Annuncio
Come succede? Bene, il virus entra nel corpo legandosi a una proteina specifica (recettore ACE2). Ci sono anche recettori ACE2 sulle cellule di supporto del sistema olfattivo situati in alto nel naso, dice a morefit.eu Zara Patel, MD, professore associato di otorinolaringoiatria a Stanford, che ha condotto ricerche sulla formazione olfattiva. In definitiva, ciò provoca danni a questi recettori, che porta a una perdita dell’olfatto.
Ricevi suggerimenti su come rimanere in salute, al sicuro e in salute durante la nuova pandemia di coronavirus.
Inoltre, l’infiammazione che circonda i tessuti nella cavità nasale può compromettere la funzione dei nervi, il che influisce anche sulla capacità di annusare, afferma il dott. Patel.
Annuncio
Non lasciare che qualcuno ti dica che non è un grosso problema. “L’odore è parte integrante della nostra qualità della vita”, afferma il dott. Patel, osservando che dall’80 al 90 percento del sapore che rileviamo dal cibo dipende dalla capacità di annusarlo.
Quindi, è importante quando si tratta di gustare cibi e bevande, ma considerare anche che cenare con amici e familiari è parte integrante della nostra vita e uno dei modi in cui manteniamo stretti legami con le persone che amiamo. Questo può avere conseguenze sulla salute mentale. Infatti, tra gli adulti con COVID-19 che hanno perso il senso dell’olfatto e del gusto, il 43% ha riferito di depressione, secondo una ricerca di luglio-agosto 2021 sull’American Journal of Otolaryngology.
Annuncio
Se ti sei ammalato di COVID-19 e hai perso il senso del gusto e dell’olfatto, probabilmente sei molto ansioso di sapere quando tornerà. “Circa il 70-75% delle persone sarà in grado di recuperare spontaneamente l’olfatto circa un mese dopo la perdita iniziale”, afferma il dott. Patel. Ciò lascia ancora circa un quarto delle persone che non saranno in grado di farlo.
Non c’è modo di sapere da che parte starai, dice il dottor Patel, ma puoi aiutarti a ritrovare il tuo senso dell’olfatto con un allenamento olfattivo (o olfattivo), che può aiutare a rigenerare i nervi nel sistema olfattivo. Consiglia di iniziare questo processo non appena si perde il senso dell’olfatto. “Ciò renderà più probabile che tu sia nel gruppo che può riprendersi”, osserva.
Annuncio
Lettura correlata
9 consigli per rimanere nutriti quando hai perso il senso del gusto e dell’olfatto
Come fare l’allenamento dell’olfatto
OK, sai per iniziare subito. Potrebbe essere necessario continuare a farlo per sei mesi, ma mantienilo. Più aspetti a iniziare, più difficile sarà recuperare il tuo olfatto. Questo è un motivo in più per iniziare al più presto.
Ecco come farlo:
1. Raccogli i tuoi quattro profumi
Ti consigliamo di ottenere quattro oli essenziali: rosa, limone, eucalipto e chiodi di garofano. “Questi quattro sono tutti in diverse categorie di odore, il che significa che stimoleranno diversi tipi di neuroni olfattivi all’interno del naso”, afferma il dott. Patel.
Dopo uno o due mesi, passa a quattro nuove fragranze.
Altrettanto importante: il marchio, la purezza, il costo o la concentrazione dei profumi non contano quando si tratta di riconquistare il senso dell’olfatto, secondo uno studio controllato randomizzato scritto dal Dr. Patel. (Questo studio è stato pubblicato su Laryngoscope Investigative Otolaryngology nell’aprile 2017.)
“La gente spenderà enormi quantità di denaro dicendo che hai bisogno di ‘rosa pura’, ma è estremamente costoso. Tutto ciò di cui hai bisogno è un olio essenziale che abbia un profumo”, dice.
2. Apri il profumo
Tutto quello che devi fare è aprire la bottiglia e metterla sotto il naso. Ci sono molti how-to là fuori che consigliano di mettere il profumo su qualcosa come un batuffolo di cotone o una striscia profumata, ma non è necessario, dice il dottor Patel. “Il punto è presentare l’odore. I tuoi nervi saranno in grado di raccogliere quell’odore in un barattolo o meno”, dice.
3. Inspira ed espira
Trattenendo un profumo, fai dei bei respiri lenti dentro e fuori per 15 secondi. (Non c’è bisogno di annusare molto forte.)
“Concentra la tua memoria su che odore aveva il profumo”, dice il dott. Patel. Questo rafforzerà le connessioni neurali che stai cercando di ricostruire.
Aspetta 15 secondi. Quindi passa al profumo successivo. Ripeti il processo.
4. Prova due volte al giorno
Cerca di allenarti con l’olfatto due volte al giorno (anche se più spesso può aiutarti ad aumentare le tue possibilità di successo).
5. Rilassati
Sarà frustrante quando prendi quella bella e grande inspirazione e ancora non riesci a sentire l’odore di nulla. Ma è normale. “Non aspettarti di essere in grado di annusare le cose subito o anche dopo un mese”, afferma il dott. Patel.
Ricorda, va bene se questo processo richiede sei mesi. Non arrenderti, anche se inizialmente non vedi miglioramenti.
6. Migliora i tuoi risultati
Ulteriori ricerche del Dr. Patel, pubblicate nel Forum Internazionale di Allergy & Rhinology a settembre 2018, hanno scoperto che l’aggiunta di irrigazione nasale steroidea al regime di allenamento olfattivo migliora le possibilità di riacquistare il senso dell’olfatto meglio di un altro gruppo che ha utilizzato l’allenamento olfattivo più un risciacquo salino. Chiedi al tuo medico o al farmacista di raccomandare un’irrigazione nasale steroidea da banco.
Un’altra opzione è quella di assumere un integratore di omega-3 insieme all’allenamento dell’olfatto, che può aiutare nella rigenerazione dei nervi.
“Nella nostra ricerca, abbiamo visto un calo molto significativo del numero di persone che hanno avuto problemi di odore a lungo termine”, afferma il dott. Patel. Questo studio, in Neurochirurgia nell’agosto 2020, si è basato su una popolazione di pazienti che hanno ricevuto un intervento chirurgico endoscopico basato sul cranio. Sebbene questo sia un gruppo di pazienti completamente diverso, “Parlo ai miei pazienti di quello studio in modo che abbiano la possibilità di assumere omega-3, che penso possa essere utile anche in questo tipo di perdita dell’olfatto”, dice.
Leggi altre storie per aiutarti a navigare nella nuova pandemia di coronavirus:
- Ecco cosa sappiamo finora del “covid lungo”
- Se hai avuto COVID-19, hai ancora bisogno di ottenere il vaccino?
- In che modo il COVID può influire sulla salute del cervello e 9 modi per rafforzare il tuo
Annuncio