Conoscere le calorie di una frittata di quattro uova, insieme ai nutrimenti essenziali della frittata, è fondamentale per capire il numero di nutrienti di cui avete bisogno su base giornaliera.Image Credit:Elena_Danileiko/iStock/GettyImages
Conoscere le calorie di un’omelette di quattro uova, insieme all’alimentazione essenziale dell’omelette, è fondamentale per capire il livello di nutrienti di cui si ha bisogno quotidianamente. L’aggiunta di verdure alla frittata aumenterà il numero di calorie, nonché la quantità di macronutrienti, vitamine e minerali.
Dati nutrizionali della frittata di quattro uova
L’aggiunta di verdure alla frittata ne aumenta il contenuto calorico. Le calorie di una frittata con verdure sono circa 464, con 29,44 grammi di proteine, 34,88 grammi di grassi e 8 grammi di carboidrati.
La ripartizione dei tre importanti macronutrienti è: 70% di grassi, 28% di proteine dell’omelette e solo 2% di carboidrati. Il colesterolo contenuto in un’omelette di quattro uova è pari a 763,7 milligrammi, il 255% del valore giornaliero.
Secondo un piccolo studio condotto su 38 persone e pubblicato nel numero di marzo 2017 di Lipids, il consumo quotidiano di uova determina un aumento dei livelli di colesterolo “buono” HDL e una diminuzione dei livelli di colesterolo “cattivo” LDL. Una dieta ricca di colesterolo buono può addirittura aiutare l’organismo a prevenire l’insorgere di malattie cardiovascolari, come l’ostruzione delle arterie e le malattie cardiache, spiega l’Harvard Health Publishing.
La moderazione è fondamentale per la salute. Un’omelette di quattro uova è relativamente ricca di grassi saturi e contribuisce al 40% del valore giornaliero delle calorie di un individuo. L’American Heart Association afferma che ridurre l’assunzione di grassi saturi al 5-6% delle calorie giornaliere contribuisce a ridurre la quantità di colesterolo LDL nell’organismo.
Benefici nutrizionali della frittata
L’alimentazione della frittata con quattro uova comprende una serie di importanti vitamine e minerali necessari all’organismo per mantenere la funzione muscolare, la salute della pelle e il sistema immunitario. Secondo l’USDA, i minerali chiave che la frittata di quattro uova contiene sono:
- Calcio: Fornisce 117,1 milligrammi, ovvero il 9% del valore giornaliero, di un minerale chiave necessario per la contrazione muscolare e la crescita delle ossa.
- Ferro: una frittata di quattro uova contiene 3,6 milligrammi, pari al 20% del valore giornaliero, di ferro, una parte importante dell’emoglobina nel sangue.
- Conoscere le calorie di una frittata di quattro uova, insieme ai nutrimenti essenziali della frittata, è fondamentale per capire il numero di nutrienti di cui avete bisogno su base giornaliera.Image Credit:Elena_Danileiko/iStock/GettyImages
- Conoscere le calorie di un’omelette di quattro uova, insieme all’alimentazione essenziale dell’omelette, è fondamentale per capire il livello di nutrienti di cui si ha bisogno quotidianamente. L’aggiunta di verdure alla frittata aumenterà il numero di calorie, nonché la quantità di macronutrienti, vitamine e minerali.
Dati nutrizionali della frittata di quattro uova
- L’aggiunta di verdure alla frittata ne aumenta il contenuto calorico. Le calorie di una frittata con verdure sono circa 464, con 29,44 grammi di proteine, 34,88 grammi di grassi e 8 grammi di carboidrati.
- La ripartizione dei tre importanti macronutrienti è: 70% di grassi, 28% di proteine dell’omelette e solo 2% di carboidrati. Il colesterolo contenuto in un’omelette di quattro uova è pari a 763,7 milligrammi, il 255% del valore giornaliero.
- Secondo un piccolo studio condotto su 38 persone e pubblicato nel numero di marzo 2017 di Lipids, il consumo quotidiano di uova determina un aumento dei livelli di colesterolo “buono” HDL e una diminuzione dei livelli di colesterolo “cattivo” LDL. Una dieta ricca di colesterolo buono può addirittura aiutare l’organismo a prevenire l’insorgere di malattie cardiovascolari, come l’ostruzione delle arterie e le malattie cardiache, spiega l’Harvard Health Publishing.
- La moderazione è fondamentale per la salute. Un’omelette di quattro uova è relativamente ricca di grassi saturi e contribuisce al 40% del valore giornaliero delle calorie di un individuo. L’American Heart Association afferma che ridurre l’assunzione di grassi saturi al 5-6% delle calorie giornaliere contribuisce a ridurre la quantità di colesterolo LDL nell’organismo.
- Benefici nutrizionali della frittata