Ciotola di farina d’avena.Credito d’immagine:seregam/iStock/Getty Images
Sebbene Starbucks sia nota soprattutto per le sue bevande, la catena di caffè offre anche diversi tipi di alimenti. La farina d’avena perfetta di Starbucks utilizza cereali integrali e può essere ordinata semplice o preparata su ordinazione con noci, frutta secca o zucchero di canna a scelta. Il valore nutrizionale della farina d’avena varia a seconda dell’ordine specifico.
Farina d’avena
La farina d’avena semplice ha 140 calorie, e 25 di queste calorie provengono dai grassi. Ogni porzione contiene 2,5 grammi di grassi totali, pari a circa il 4 percento del valore giornaliero raccomandato (DV), basato su una dieta di 2.000 calorie. Questo include 0,5 grammi di grassi saturi, pari a circa il 2 percento del DV. Ci sono 25 grammi di carboidrati totali in ogni porzione di farina d’avena, con 4 grammi provenienti dalla fibra alimentare. Si tratta del 9 percento del DV per i carboidrati totali e del 16 percento del DV per la fibra alimentare. La farina d’avena contiene anche 5 grammi di proteine e non contiene colesterolo o zucchero. Ogni porzione fornisce il 25 percento del DV di vitamina A, il 10 percento del DV di calcio e il 50 percento del DV di ferro.
Zucchero di canna
Sebbene la guarnizione di zucchero di canna aumenti la dolcezza della farina d’avena, aggiunge anche una quantità significativa di calorie e carboidrati. Lo zucchero di canna aggiunto contiene 50 calorie, che portano a 190 le calorie totali della farina d’avena. Si tratta di una quantità di calorie da moderata ad alta, secondo la U.S. Food and Drug Administration. La guarnizione di zucchero di canna aggiunge anche altri 13 grammi di carboidrati. Non aggiunge altre vitamine, minerali o nutrienti.
Guarnizione di noci
La guarnizione di noci aggiunge una quantità considerevole di calorie e grassi alla farina d’avena. Contiene 100 calorie e 9 grammi di grassi totali. Inoltre, fornisce altri 2 grammi di carboidrati, 2 grammi di proteine e meno di 1 grammo di fibra alimentare. Sebbene questa guarnizione fornisca più nutrienti rispetto alla guarnizione con zucchero di canna, chi sta cercando di mantenere una dieta ipocalorica potrebbe voler evitare questa guarnizione.
Guarnizione di frutta secca
La guarnizione di frutta secca non contiene grassi aggiuntivi, ma fornisce una quantità significativa di calorie. Ogni porzione di frutta secca ha 100 calorie, 24 grammi di carboidrati, 2 grammi di fibre e meno di 1 grammo di proteine. Anche se questa può essere una buona scelta per chi cerca più fibre per la propria dieta, chi cerca di limitare l’apporto calorico vorrà ordinare la farina d’avena senza questa guarnizione.