Dormire in letti separati potrebbe effettivamente ravvivare la tua relazione e portare a una migliore chiusura degli occhi. Credito di immagine: PeopleImages/E+/GettyImages
Se hai mai guardato programmi TV dai tempi passati, potresti aver notato che le coppie in onda dormivano sempre in letti separati. Anche se oggi sembra strano, forse avevano scoperto qualcosa.
Chiunque abbia mai combattuto per una scheggia di lenzuolo o schivato un braccio vagante può ammettere: il sonno condiviso è una sfida. Ecco perché alcuni duetti abbandonano i loro scavi notturni condivisi per alloggi separati.
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E prima di esitare all’idea di dormire in letti separati, considera questo: “Ci sono molte relazioni sane che non dormono nella stessa stanza perché sono in grado di prendersi cura dei propri bisogni generali e rimangono comunque in contatto”, afferma Kristie Overstreet, PhD, sessuologa, psicoterapeuta e creatrice del Metodo dell’Intimità Ideale.
In effetti, una strategia di sonno separata può anche ottimizzare la tua salute generale, rafforzare la connessione di coppia e ravvivare la tua vita sessuale (ne parleremo più avanti).
“Dando la priorità al sonno in coppia, puoi entrambi trarre benefici per la tua salute, il benessere e la salute della tua relazione”, afferma Wendy Troxel, PhD, una scienziata comportamentale e sociale senior presso la RAND Corporation e autrice di Sharing le copertine: la guida di ogni coppia per dormire meglio.
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Abbiamo la tua attenzione? Continua a leggere per saperne di più su come il bunking separato può aumentare il tuo legame dentro e fuori le lenzuola. Ora vai avanti e riempi il letto.
Perché le coppie possono scegliere di dormire in letti separati?
“Non è raro che le coppie dormano in camere separate”, dice Overstreet. E c’è tutta una serie di ragioni identificabili per cui i partner potrebbero preferire dormire da soli.
Alcuni esempi includono:
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- Un partner è un forte russatore.
- Un partner ha un brutto raffreddore.
- Un partner soffre di insonnia o di un altro disturbo del sonno che disturba l’altro.
- Un partner è un dormiente irrequieto o un ladro di lenzuola.
- Gli orari del sonno non sono sincronizzati (ad esempio, un partner è un’allodola mattutina, l’altro è un nottambulo).
- Le preferenze per il sonno sono diverse (ad esempio, a un partner piace la stanza calda, all’altro piace quella fredda).
5 vantaggi di dormire in letti separati
Dormire separati può aiutare la tua salute e la tua relazione. Ecco alcuni vantaggi della biancheria da letto da soli:
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1. Dormire meglio
Da un punto di vista pratico, i letti separati possono migliorare la qualità del sonno. Quando non hai più bisogno di lottare con il russare, calciare o urtare gli arti, puoi catturare zzz più riposanti.
E questa è una buona notizia, perché il sonno ininterrotto è essenziale per la salute generale. Secondo la Harvard Medical School, infatti, un sonno insufficiente aumenta il rischio di sviluppare gravi condizioni mediche, tra cui obesità, diabete e malattie cardiache.
“Indipendentemente dalla sistemazione per il sonno, le coppie dovrebbero dare la priorità a un sonno sano come obiettivo fondamentale per la salute della loro relazione”.
2. Meno argomenti
Se i ritmi del sonno del tuo partner stanno sabotando il tuo sonno, è probabile che tu ti senta irritabile.
“La perdita del sonno compromette la nostra capacità di regolare le nostre emozioni, le nostre capacità comunicative e la nostra capacità di mostrare empatia, tutte pietre miliari di relazioni sane”, afferma Troxel.
Non sorprende quindi che quando il sonno di una coppia soffre, è più probabile che si sentano risentiti, polemici e ostili, dice.
Di conseguenza, una divisione del letto separata può farti sentire più riposato e aiutare a frenare il conflitto nella tua coppia.
3. Maggiore intimità e desiderio
Conosci il detto “l’assenza rende il cuore più affettuoso?” Bene, questo è un esempio perfetto.
“Quando hai stanze separate, ti permette anche di perderti l’un l’altro”, dice Overstreet. Potresti scoprire che sei più entusiasta di vederti, aggiunge.
E un po’ di tempo a parte può anche creare attesa e ravvivare le cose in camera da letto, poiché c’è qualcosa da aspettarsi al momento del ricongiungimento, dice Troxel.
4. Pressione ridotta per fare sesso
Per alcune coppie, il tempo sexy prima di andare a letto diventa l’impostazione predefinita. Ma se hai avuto una giornata lunga o semplicemente non sei dell’umore giusto, potresti preoccuparti di sentirti sotto pressione per esibirti o rifiutare il tuo partner.
Dormendo in letti separati, puoi eliminare questa aspettativa di fare sesso, dice Overstreet.
Ma questo non significa che non puoi essere vivace prima di scivolare nelle tue stanze separate, aggiunge. Significa solo che l’intimità diventa più intenzionale e meno forzata o di routine.
5. Più “tempo per me”
Alla fine di una giornata impegnativa, a volte ciò che desideri di più potrebbe essere un piccolo spazio personale per rilassarti e ricaricarti. E dormire da solo può aiutarti a ottenerlo.
“Quando sei in stanze separate, è più probabile che dormirai ininterrottamente e avrai tempo per la cura di te stesso, incluso leggere, guardare la TV o qualsiasi cosa solo per te senza interferire o disturbare il tuo partner”, dice Overstreet.
6 consigli per le coppie che dormono in letti separati
Se stai contemplando una vacanza di sonno dal tuo altro significativo, ecco come affrontarla in un modo che rafforzi, non sacrifici, la tua relazione.
1. Prendi una decisione reciproca
Prima di dividerti in stanze separate, devi avere una conversazione ponderata. “Questa deve essere una decisione congiunta con entrambe le persone che vedono come possono trarne vantaggio”, afferma Overstreet.
Troxel è d’accordo: “La chiave è avere una comunicazione aperta e onesta”.
2. Non farlo significare qualcosa di brutto
Mentre uno stigma può ancora esistere attorno a letti separati, non dovrebbe.
“C’è un equivoco sul fatto che dormire in stanze separate sia sempre una brutta cosa, e non è così”, dice Overstreet. Dormire da single non deve segnalare una mossa negativa nella relazione, dice.
Non vedere la sistemazione del sonno separata come un segno di abbandono o conflitto, ma piuttosto come un obiettivo reciprocamente vantaggioso e che migliora la relazione, dice Troxel.
In altre parole, sei una squadra e stai collaborando nel migliore interesse della tua coppia.
“L’attenzione dovrebbe essere su come noi come coppia dormiamo meglio che possiamo, in modo da poter essere i migliori partner che possiamo essere”, afferma Troxel.
3. Inizia con una prova
Le coppie non devono impegnarsi per sempre in questa sistemazione separata per la notte. “Inizia provandolo come esperienza di prova per un mese per vedere come va”, dice Overstreet. Dopo il periodo di prova, valuta come ti senti. “Puoi sempre cambiare idea in qualsiasi momento”, dice.
“Per alcuni, questa potrebbe essere una strategia temporanea (ad esempio, tra le coppie con un neonato, dormire separati per un po’ di tempo potrebbe consentire a ciascun partner di fare a turno “di guardia” per la cura dei bambini)”, afferma Troxel.
“In altri casi, dove è improbabile che la situazione cambi (ad esempio, se la coppia ha orari sonno-veglia diversi a causa dell’occupazione di un partner), allora dormire separati potrebbe essere un accordo più permanente”, afferma Troxel.
Ma qualunque sia lo scenario, è fondamentale rimanere aperti: comunicare le proprie esigenze e ascoltare quelle del proprio partner, che possono variare al variare delle circostanze.
4. Compromesso sullo spazio
Ognuno ha un letto preferito o un ambiente per dormire preferito. Ma cosa succede se tu e il tuo partner preferite lo stesso spazio ma volete comunque dormire separatamente?
“Se c’è un conflitto su chi ottiene quale camera da letto, cambia ogni poche settimane in modo da poter entrambi sperimentare le diverse stanze”, dice Overstreet.
5. Tempo di qualità della pianificazione
Se scegli di dormire separati, sii proattivo nel programmare del tempo di qualità insieme a letto per l’intimità e la connessione, dice Troxel.
“Per molte coppie, è il tempo condiviso prima di addormentarsi (e potenzialmente di prendere strade separate) che è più importante per mantenere e sostenere una relazione sana”, dice.
6. Fai il check-in spesso
Se tu o il tuo partner iniziate a sentirvi distanti o disconnessi, non ignorate la sensazione, dice Overstreet. Invece, condividilo con il tuo altro significativo.
Fare il check-in spesso è un buon modo per stare vicini e sentirsi legati. “Spesso, prendersi il tempo per parlare e ascoltarsi l’un l’altro aiuterà a riaccendere la connessione”, dice.
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