Le barre EZ aiutano a garantire che le mani siano in una posizione più naturale.Crediti:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
I curl bar, spesso chiamati EZ bar, sono barre lunghe con impugnature angolate al centro. Come i normali bilancieri, le barre per curl sono disponibili in versione standard o olimpica.
La barra olimpica EZ è dotata di sezioni angolate per il posizionamento della mano, che contribuiscono a ridurre lo stress sulle articolazioni del polso e consentono all’utente di esercitare i muscoli bicipiti e tricipiti da diverse angolazioni, a differenza di un bilanciere normale che limita la posizione del polso.
A differenza dei bilancieri normali, il peso e le dimensioni della barra Olympic EZ non sono prestabiliti. Le dimensioni e il peso variano a seconda del produttore e del modello.
Funzione della barra
Un bilanciere Olympic EZ è più lungo e più pesante di un bilanciere standard. Entrambi i modelli hanno impugnature angolate. Le barre per curl sono utilizzate soprattutto per i curl dei bicipiti, da cui il nome della barra. Si possono usare anche per le serie e le estensioni dei tricipiti.
Secondo uno studio del luglio 2018 pubblicato da PeerJ, alcuni utenti possono trovare più comoda la posizione del polso con una barra per curl rispetto a una barra dritta. Le impugnature angolate consentono di ruotare leggermente le mani, posizionando il polso in una posizione più naturale.
Questo studio ha anche confrontato l’efficacia dell’attivazione dei muscoli bicipiti e brachiali durante l’esercizio di flessione del gomito – curling – con un bilanciere standard, una barra per curl e manubri. L’attivazione muscolare tra i due tipi di bilanciere è risultata relativamente uguale e i ricercatori hanno osservato che il bilanciere per curl potrebbe essere scelto rispetto al bilanciere dritto standard per una maggiore comodità. Tuttavia, si è riscontrato che la barra per i riccioli attiva i muscoli del gomito in modo più efficace rispetto ai manubri.
Mancanza di standard
I bilancieri olimpici hanno standard specifici di dimensioni e peso. Questo perché vengono utilizzati per lo sport del sollevamento pesi olimpico. I bilancieri olimpici EZ, benché più grandi dei bilancieri standard, non hanno specifiche di peso o dimensioni. Non sono utilizzate in nessuna veste sportiva ufficiale, quindi la standardizzazione non è necessaria. Diversi produttori producono barre per curl EZ di diverse lunghezze e pesi.
Considerare la gamma di dimensioni
Con una barra per EZ curl olimpica si devono usare piastre di peso olimpico. La barra ha manicotti da 2 pollici, quindi solo le piastre olimpiche da 2 pollici sono adatte. Le piastre standard hanno un centro di 1 pollice per essere utilizzate su bilancieri standard da 1 pollice. Una barra per curl olimpici tipica è lunga 47 pollici, anche se alcune possono arrivare a 52 pollici. Il peso della barra olimpica EZ varia da 18 a 25 libbre. Una barra per curl standard è molto più leggera, tra le 11 e le 13 libbre.
Le barre EZ aiutano a garantire che le mani siano in una posizione più naturale.Crediti:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
I curl bar, spesso chiamati EZ bar, sono barre lunghe con impugnature angolate al centro. Come i normali bilancieri, le barre per curl sono disponibili in versione standard o olimpica.