Gli spray nasali e il tè allo zenzero possono entrambi aiutare i tuoi seni a drenare naturalmente. Credito immagine: PixelsEffect/E+/GettyImages
Se sei costantemente afflitto da un naso chiuso che non si ferma, potresti effettivamente avere a che fare con un’infezione sinusale.
Questo tipo di infezione si verifica quando il fluido si accumula nei seni e nelle cavità nasali (normalmente) pieni d’aria, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Quando ciò accade, i germi possono crescere e prosperare.
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Poiché la maggior parte delle infezioni del seno sono causate da virus, secondo il CDC, molti non hanno bisogno di essere trattati con antibiotici (che aiutano solo con le infezioni batteriche).
Invece, potresti voler parlare con il tuo medico dei modi per alleviare naturalmente i tuoi sintomi. Ecco i migliori rimedi casalinghi per sbarazzarsi di un’infezione sinusale.
1. Aspetta!
Il metodo collaudato per affrontare la maggior parte delle infezioni virali? Dagli semplicemente tempo.
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In effetti, la maggior parte delle infezioni del seno causate da un virus si risolverà da sola in 7-10 giorni, dice a morefit.eu Erica Elsing-Stevens, DO, un medico di famiglia con Spectrum Health West Michigan Primary Care. “L’infezione batterica si verifica solo dallo 0,5 al 2% dei casi”, aggiunge.
Quindi, una strategia che puoi provare è semplicemente aspettare che l’infezione del seno si risolva e visitare il medico se l’infezione non migliora in circa una settimana. Il CDC chiama questo approccio “vigile attesa” e lo raccomanda ai genitori di bambini con infezioni del seno.
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“È molto comune eliminare da soli un’infezione sinusale con la gestione dei sintomi”, osserva il dott. Elsing-Stevens.
Per quanto riguarda la gestione dei sintomi: continua a leggere per conoscere i modi migliori per affrontare la congestione sinusale.
2. Rimani idratato
Anche se probabilmente non è possibile sbarazzarsi di un’infezione sinusale in 24 ore, bere molta acqua durante il giorno può aiutare ad alleviare i sintomi. Credito di immagine: eyecrave/E+/GettyImages
“La prima cosa che puoi fare è rimanere idratato, e questo significa bere molta acqua”, afferma il dott. Elsing-Stevens.
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Raccomanda di prendere acqua almeno ogni poche ore da sveglia per aiutare a risciacquare i seni. Bere acqua extra può aiutare a diluire le mucose, secondo il St. Luke’s Health System, che le consente di drenare più facilmente dai seni.
Una buona regola generale è quella di bere metà del tuo peso corporeo in once ogni giorno, ma potresti voler aumentare un po’ quando ti senti soffocante.
3. Evita i trigger
Alcuni fattori di rischio potrebbero renderti più suscettibile alle infezioni del seno, secondo il CDC. Questi includono:
- Fumare
- Essere esposti al fumo passivo
- Allergie stagionali
- Infezioni precedenti
Per aiutare a ridurre il rischio di sviluppare un’infezione sinusale o per aiutare a gestire i sintomi e lasciare che l’infezione si risolva, assicurati di:
- Evitare di fumare o situazioni con fumo
- Fatti vaccinare contro l’influenza, la polmonite e il COVID-19
- Gestisci eventuali allergie stagionali che potresti avere con la medicina per le allergie, come raccomandato dal tuo medico
4. Prova l’irrigazione nasale
Anche se potresti aver sentito dire che dovresti includere sale e bicarbonato di sodio in una miscela per il risciacquo del seno, è meglio usare semplicemente acqua sterile. Credito immagine: South_agency/E+/GettyImages
Puoi sciacquare fisicamente i tuoi seni nasali usando un prodotto come un neti pot. Questo aiuta sia a rimuovere il muco fisico che causa disagio sia a eliminare i germi che pendono nelle cavità del seno. I seni nasali di irrigazione utilizzano acqua distillata o sterile per risciacquare fisicamente i seni.
Secondo la Food and Drug Administration (FDA), un neti pot può essere un modo sicuro ed efficace per affrontare un’infezione sinusale, ma solo se lo usi correttamente e con gli ingredienti giusti.
Dovresti seguire le istruzioni fornite con il neti pot che hai acquistato, perché ogni prodotto potrebbe essere leggermente diverso. In generale, però, la regola più importante da ricordare è quella di non usare mai l’acqua del rubinetto con un neti pot.
Secondo la FDA, dovresti usare solo i seguenti tipi di acqua se stai facendo un risciacquo del seno fatto in casa per il tuo neti pot:
- Acquistato acqua distillata o sterile etichettata come tale
- Acqua bollita e raffreddata: l’acqua deve essere bollita per 3-5 minuti, quindi raffreddata. Questo tipo di acqua può essere conservata in un contenitore pulito e chiuso per un massimo di 24 ore.
- Acqua che è stata filtrata con uno speciale filtro per organismi infettivi.
Infine, assicurati di pulire accuratamente il dispositivo dopo ogni utilizzo.
Prova questi Neti Pots
- Navage Nasal Care ($ 99,95; Navage.com)
- Sistema di lavaggio nasale NasaFlo Neti Pot ($ 13,99, Walgreens.com
5. Usa uno spray nasale
Gli spray nasali possono aiutare a idratare i passaggi del seno secco, secondo la FDA, ma non sono efficaci quanto i dispositivi di irrigazione nasale.
Tuttavia, possono ancora aiutare ad aprire i passaggi nasali e allentare la congestione in modo che i seni paranasali possano drenare più facilmente, afferma il dott. Elsing-Stevens.
Puoi trovare spray nasali da banco o acquistare un mister spray nasale ($ 11,95, Amazon.com) che puoi riempire con la tua acqua distillata o sterile.
6. Raggiungi lo zenzero
Lo zenzero è tra i migliori alimenti per liberare i seni. Credito immagine: Maya23K/iStock/GettyImages
Non c’è cibo che possa curare un’infezione sinusale. Ma mangiare cibi o erbe con proprietà antibatteriche come aglio, zenzero e cipolle, può essere utile quando si combatte un’infezione, afferma il dott. Elsing-Stevens.
Lo zenzero, in particolare, può essere particolarmente utile se l’infezione del seno è il risultato di allergie. Secondo uno studio dell’aprile 2020 su BMC Complementary Medicine and Therapies, una dose giornaliera di 500 milligrammi di estratto di zenzero era efficace quanto l’assunzione di una pillola da 10 milligrammi di loratadina (come Claritin) per i sintomi di rinite allergica come naso che cola, congestione nasale, prurito agli occhi e starnuti. E a differenza dell’assunzione del farmaco per l’allergia, che può causare sonnolenza, le capsule di zenzero non hanno avuto effetti collaterali.
Se vuoi usare lo zenzero per la congestione, il Dr. Elsing-Stevens suggerisce di bere il tè allo zenzero per aiutare a gestire l’infezione del seno. Ecco come realizzarlo:
- Aggiungi alcuni pezzi di zenzero a 1 tazza d’acqua.
- Fate bollire bene per 10 minuti, poi lasciate raffreddare.
- Bere fino a tre volte al giorno.
7. Applicare un impacco caldo
Se soffri di indolenzimento sinusale a causa della tua infezione sinusale, l’uso di un impacco caldo posizionato direttamente sui seni può aiutare, afferma il dott. Elsing-Stevens.
Un impacco caldo può essere semplice come riscaldare uno straccio o un canovaccio con acqua tiepida e posizionarlo sui seni paranasali. In alternativa, è possibile acquistare un prodotto per impacchi caldi che può essere riscaldato.
8. Respira nel vapore
La terapia a vapore è un modo sicuro per alleviare i sintomi dell’infezione sinusale in modo naturale. Credito immagine: ljubaphoto/E+/GettyImages
Un altro modo per aiutare a lenire i seni e sciogliere le mucose è l’inalazione di vapore. Riempi una ciotola con acqua calda fumante, copri la testa con un asciugamano e chinati sulla ciotola per 10 minuti per consentire al vapore di entrare nei seni.
In alternativa, utilizzare un umidificatore o anche solo fare una doccia calda e respirare l’aria umida può aiutare, afferma il dott. Elsing-Stevens. Per i bambini, potresti fare una doccia calda con la porta del bagno chiusa e sederti con loro nella stanza piena di vapore. Queste semplici terapie a vapore sono perfettamente sicure da eseguire più volte durante il giorno.
9. Vaporizzare con Vicks
Il Dr. Elsing-Stevens consiglia anche di provare l’unguento Vicks VapoRub ($ 5,49, RiteAid.com) per alleviare i sintomi.
Sebbene spieghi che Vicks non è un decongestionante, quindi non eliminerà effettivamente il fluido nei seni nasali, può aiutarti a sentirti meno congestionato e alleviare il dolore.
Per usare Vicks: Applicare uno spesso strato su gola e petto fino a tre volte al giorno.
Avvertimento
Non usare Vicks su bambini di età inferiore a 2 anni.
E il miele?
“Il miele ha molti antiossidanti e ha proprietà antibatteriche e antimicotiche”, osserva il dott. Elsing-Stevens.
E sebbene uno studio più vecchio del giugno 2011 sul Journal of Otolaryngology-Head & Neck Surgery sull’applicazione topica del miele per le infezioni dei seni paranasali non fosse conclusivo (nel senso: non mettere il miele nei seni paranasali), puoi ancora sfruttare il potere del miele aggiungendolo alla tua dieta con moderazione.
Il Dr. Elsing-Stevens consiglia di mescolare 1 cucchiaino di miele con 1 cucchiaino di succo di limone e bere la miscela fino a due volte al giorno.
Se sei una persona che ha bisogno di prestare particolare attenzione alla quantità di zucchero nella tua dieta, però (se hai il diabete, per esempio), allora questo probabilmente non è il miglior rimedio per te.
Che dire dell’aceto di mele?
L’aceto di mele ha proprietà antiossidanti e antibatteriche, quindi alcune persone pensano che sia un antibiotico naturale per le infezioni del seno e lo bevono con l’acqua, lo aggiungono a un vaporizzatore o provano uno spray nasale ACV.
Ma non ci sono prove che nessuno di questi metodi possa aiutare a chiarire la congestione sinusale e dovresti evitare di mettere l’aceto di mele nel naso, poiché potrebbe bruciare.
E il pepe di Caienna?
Se hai mai mangiato cibo piccante, sai che a volte può farti colare il naso. Questo è probabilmente il motivo per cui alcune persone credono che mangiare o anche sniffare pepe di Caienna possa aiutare con un’infezione sinusale.
Allo stesso modo, altri si concentrano sulla capsaicina, l’ingrediente attivo dei peperoncini piccanti che li rende piccanti, credendo che uno spray nasale alla capsaicina possa eliminare la congestione.
Tuttavia, non esiste una ricerca sottoposta a revisione paritaria per dimostrare che il pepe di Caienna o la capsaicina siano un rimedio efficace per le infezioni del seno. E mentre questi alimenti sono generalmente sicuri, potrebbero avere effetti collaterali se ne prendi troppo. Mangiare troppa pepe di Caienna, ad esempio, può irritare la bocca e lo stomaco e, a dosi molto elevate, può portare a vomito o diarrea.
Quando vedere un medico per un’infezione del seno?
Sebbene molte infezioni del seno si risolvano da sole e i sintomi possano essere gestiti con rimedi naturali, è anche importante consultare un medico se sospetti di avere un’infezione del seno.
Dovresti consultare immediatamente un medico se:
- Hai sintomi gravi, inclusi mal di testa o dolore facciale
- I tuoi sintomi non migliorano dopo 10 giorni
- I tuoi sintomi peggiorano nel tempo
- Hai la febbre che dura più di quattro giorni
- Hai avuto più sinusite nell’ultimo anno
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