Le migliori lenzuola per chi ha il sonno caldo sono realizzate con tessuti traspiranti e traspiranti come lino, cotone organico e lyocell.Image Credit: morefit.eu Creative
La maggior parte delle persone sperimenta una diminuzione della temperatura corporea mentre si addormentano, grazie al rilascio dell’ormone del sonno melatonina. Ma altri scoprono che il loro corpo fa esattamente l’opposto, lasciandoli caldi e sudati tra le lenzuola.
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Ciò potrebbe essere dovuto a squilibri ormonali causati da cose come le mestruazioni o la menopausa o altri fattori, come mangiare o bere alcolici prima di andare a letto, ghiandole sudoripare iperattive, ansia o reazioni a determinati farmaci, solo per citarne alcuni, Stephen Light, scienza del sonno certificata coach e CMO e comproprietario di Nolah Mattress, racconta morefit.eu.
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Inserisci: fogli di raffreddamento. Progettati specificamente con materiale leggero e traspirante, questi tipi di lenzuola sono progettati per aiutarti a stare comodo per tutta la notte. Per i dormienti “caldi”, questa potrebbe essere una soluzione per superare i disturbi del sonno notturno e ottenere un sonno profondo e ristoratore, Allison Brager, PhD, neuroscienziata, specialista del sonno per Molecule e autrice di Meathead: Unraveling the Athletic Brain, racconta morefit.eu.
Ecco i migliori fogli di raffreddamento sul mercato, secondo gli esperti del sonno, insieme a cosa cercare quando fai la spesa.
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1. Migliore in assoluto: set di lenzuola in eucalipto Sijo Premium
Visita PageImage Credito: Sijo
Non solo queste lenzuola sono incredibilmente morbide e delicate sulla pelle sensibile, ma sono realizzate al 100% in lyocell di eucalipto, che è traspirante e più fresco di altri tessuti comparabili come il cotone. “Le fibre di eucalipto sono note per la loro traspirabilità, oltre ad essere regolatori naturali della temperatura”, afferma Light.
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Poiché questo tessuto è super morbido, è anche molto più facile da lavare e piegare rispetto ad altre lenzuola. Basta metterlo in lavatrice con un ciclo delicato e asciugarlo in asciugatrice a bassa temperatura.
Per le persone rispettose dell’ambiente che tendono anche a surriscaldarsi durante la notte, sarai lieto di sapere che questi sono prodotti in modo sostenibile e senza coloranti o sostanze chimiche dannose.
Compralo: Amazon.com; Prezzo: $ 95
2. Migliore biancheria: set di lenzuola classiche Brooklinen
Visita PageImage Credito: Brooklinen
C’è una buona ragione per cui il lino è uno dei tessuti più popolari da indossare durante i mesi estivi caldi e umidi: è traspirante e aiuta il calore a fluire lontano dai nostri corpi, dice Light. Per questo motivo, consiglia le lenzuola di lino come la scelta migliore per chi ha il sonno caldo.
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Questo set di Brooklinen è realizzato al 100% in lino, quindi ha tutte le proprietà rinfrescanti per farti sentire a tuo agio durante la notte e le proprietà di regolazione della temperatura che possono aiutarti a tenerti al caldo anche nei mesi invernali.
Un altro vantaggio di questi fogli è che sono certificati OEKO-TEX, il che significa che soddisfano rigorosi standard di sicurezza globali e sono realizzati senza sostanze chimiche dannose.
Compralo: Brooklinen.com; Prezzo: $ 109- $ 179
3. Il meglio con un budget: set di lenzuola in puro lino DAPU
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A causa della loro tecnologia avanzata, i fogli di raffreddamento sono spesso più costosi dei fogli normali. Se stai cercando di risparmiare denaro senza sacrificare la qualità, considera questo set realizzato al 100% in lino francese. Coltivate e lavorate naturalmente in Normandia senza l’uso di prodotti chimici o additivi aggressivi, queste lenzuola ti danno quella sensazione morbida e liscia mantenendo la temperatura sotto controllo per tutta la notte.
Il lino naturale francese è una fibra autopulente, quindi non è necessario lavarlo così spesso come le altre lenzuola, secondo l’azienda. Il lino è anche significativamente più traspirante di altri tessuti, quindi aiuta ad assorbire l’umidità per prevenire la sudorazione.
Compralo: Amazon.com; Prezzo: $125-$165
4. Miglior acquisto di lusso: set di lenzuola con orlo in percalle Boll & Branch
Visita PageImage Credit: Boll & Branch
Fresco e croccante con una consistenza incredibilmente morbida, questo set di fogli vale ogni centesimo, secondo i revisori. È realizzato al 100% in cotone biologico certificato GOTS, prodotto in modo etico e sostenibile ed è rifinito a mano con un’attenta attenzione ai dettagli.
Il tipo di trama tessile utilizzata è il percalle, elemento da non trascurare perché ha un enorme effetto sulla sensazione del tessuto. “Pensa a questo come a un classico intreccio “sopra uno, sotto uno”, noto anche come motivo a scacchiera”, afferma Erum Ilyas, MD, dermatologo presso Schweiger Dermatology a King of Prussia, in Pennsylvania. “Questo tipo di trama lascia una finitura opaca rispetto ai fogli di raso e una sensazione più nitida simile a una classica camicia Oxford”.
Compralo: BollandBranch.com; Prezzo: $ 188- $ 348
5. Il meglio per le diverse stagioni: set di lenzuola e federe per il raffreddamento ghiacciato di Hush
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“Questo lenzuolo è molto comodo ed è appositamente progettato per le persone con sensibilità e sfoghi cutanei, e anche per ridurre l’effetto crespo dei capelli e prevenire la testa del letto”, afferma Daniel Boyer, MD, un medico del Farr Institute, che pubblica ricerche su direct-to- servizi per la salute dei consumatori.
Come suggerisce il nome, queste lenzuola sono naturalmente rinfrescanti, antibatteriche e traspiranti, perché sono realizzate al 100% in bambù di viscosa organica.
Un altro grande vantaggio è che queste lenzuola non si accumulano dopo diversi cicli in lavatrice. Mantengono la loro forma e consistenza, secondo i revisori, alcuni dei quali affermano che le lenzuola diventano più morbide ad ogni lavaggio.
Compralo: HushBlankets.com; Prezzo: $ 99- $ 129
6. Miglior cotone: set di lenzuola in percalle Riley
Visita PageImage Credito: Riley
Fresco, fresco e confortevole sono buone parole per descrivere questo set di lenzuola realizzato al 100% in percalle di cotone pettinato di alta qualità a fibra lunga. Questa particolare trama aiuta a regolare la temperatura corporea per impedirti di sudare e surriscaldarti nel cuore della notte quando dovresti dormire sonni tranquilli.
L’intera linea di biancheria da letto è certificata da OEKO-TEX, il che significa che è testata per soddisfare gli standard di qualità, senza sostanze chimiche aggressive, additivi o sostanze di alcun tipo.
L’unico problema con questo tipo di lenzuolo è che richiede un po’ di attenzione in più. Questi dovrebbero essere lavati a caldo e asciugati in asciugatrice a bassa temperatura. Non candeggiare o lavare a secco per una longevità ottimale.
Compralo: RileyHome.com; Prezzo: $99-$149 ($80 aggiuntivi per lamiera piana)
7. Miglior bambù: set di lenzuola in bambù Earth Cozy
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Le lenzuola di bambù sono una scelta eccellente per chi ha il sonno caldo perché hanno quella sensazione di lusso delle lenzuola in stile hotel con le proprietà di raffreddamento che il bambù fornisce naturalmente. Questi sono al 100% viscosa di bambù, che è composta dalla cellulosa della pianta di bambù. Oltre ad essere setosi, morbidi al tatto ed eleganti, aiutano a regolare la temperatura corporea e a tenere a bada il calore.
Il bambù viscosa è anche naturalmente ipoallergenico, il che lo rende adatto a persone allergiche ad alcuni materiali.
A differenza di altri fogli di raffreddamento, questo set richiede un lavaggio a freddo per mantenere l’integrità delle sue capacità di assorbimento dell’umidità. L’azienda consiglia inoltre l’asciugatura in linea, quando possibile, anziché l’asciugatrice.
Compralo: CozyEarth.com; Prezzo: $ 223- $ 307
Cosa cercare nei fogli di raffreddamento
Prima di decidere di acquistare i migliori fogli di raffreddamento, ecco alcuni fattori importanti da tenere a mente:
1. Taglia
La dimensione del lenzuolo dovrebbe essere direttamente correlata alla dimensione del tuo materasso (cioè intero, matrimoniale, king size) al fine di garantire una buona vestibilità. Tuttavia, alcuni materassi sono più profondi di altri, quindi è importante tenere a mente la profondità del materasso quando si acquistano le lenzuola.
2. Prezzo
Tieni presente che il prezzo non è sempre il miglior indicatore di qualità. Detto questo, i fogli di raffreddamento di alta qualità non sono quasi mai economici. In effetti, a volte l’acquisto di quello più economico significa produzione e materiali di qualità inferiore, avverte Jeff Rodgers, DMD, specializzato in medicina del sonno dentale. Una buona gamma da aspettarsi di pagare per i fogli di raffreddamento è compresa tra $ 75 e $ 200, afferma.
3. Materiale
Alcuni materiali, come il lino, il cotone e il lyocell (incluso il Tencel), sono più traspiranti e traspiranti rispetto ad altri, dice a morefit.eu Smita Patel, DO, neurologo integratore e medico di medicina del sonno. “Anche se non hai problemi con il calore, la scelta di un materiale leggero è l’ideale poiché le temperature più fresche ti aiutano a dormire sonni tranquilli durante la notte”, dice.
Per chi ha il sonno caldo, di solito consiglia cotone organico al 100% perché non è stato trattato con sostanze chimiche dannose. “Potresti notare che è più morbido ed è più traspirante del cotone convenzionale”, aggiunge.
4. Conteggio thread
Contrariamente a quanto potresti aver sentito, più alto non è sempre migliore quando si tratta di conteggio dei thread, specialmente quando si tratta di raffreddamento.
“La fabbricazione più stretta spesso accompagna un numero maggiore di fili, il che significa meno traspirabilità e più calore”, afferma Light. Raccomanda che le traversine calde scattino per un numero di thread inferiore – da qualche parte nell’intervallo da 200 a 300 – per ottenere il miglior effetto di raffreddamento.
5. Intrecciare
I modelli di trama sono importanti da prendere in considerazione quando si sceglie un foglio di raffreddamento, osserva Light. “Immagina uno schema di trama nella tua mente; quello che stiamo cercando con i fogli di raffreddamento è che il modello permetta al calore del corpo di fluire”, dice. “Modelli come griglie o trame innovative a traliccio aumentano la capacità di un lenzuolo di raffreddare un dormiente caldo”.
6. Durata
La durata è una caratteristica importante in qualcosa che intendi utilizzare di notte. Poiché tendiamo a muoverci durante il sonno, Peter Polos, MD, PhD, specialista in medicina del sonno ed esperto di sonno Sleep Number, raccomanda lenzuola che possono adattarsi ai movimenti senza disturbare il sonno. “Un bordo completamente elasticizzato, cuciture angolari elastiche e fasce di ancoraggio mantengono le lenzuola in posizione”, afferma.
7. Facilità di cura
Alcuni fogli hanno determinati protocolli quando si tratta di lavare e asciugare: alcuni possono essere gettati nella lavatrice e nell’asciugatrice, mentre altri devono essere appesi a secco. Per assicurarti che le tue lenzuola durino negli anni, è importante assicurarsi di aver compreso la manutenzione richiesta e di poterla tenere facilmente al passo.
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