Gli esercizi per il viso non cambieranno drasticamente l’aspetto della mascella o del mento, ma probabilmente non faranno nemmeno male.Crediti:Ali Martinez/morefit.eu
In questo articolo
- Perché la mascella cambia
- Gli esercizi possono aiutare?
- I migliori esercizi
- Efficacia degli esercizi
- Altri consigli per migliorare la pelle
Con il passare del tempo, l’aspetto del viso cambia: Si formano le rughe, le guance si abbassano, si forma il doppio mento e il collo e il mento perdono tonicità. Se state combattendo contro questi cambiamenti, ci sono procedure dermatologiche – come filler e altre iniezioni – che possono aiutarvi.
Ma che dire dei rimedi non medici? Se siete abituate a sostenere la vostra salute e il vostro benessere con allenamenti regolari e una dieta attenta, potreste chiedervi se gli esercizi per il viso, che sono spesso in vista mentre scorrete i social media, abbiano un valore.
Abbiamo parlato con gli esperti – e scavato nelle poche ricerche disponibili – per determinare se l’esercizio facciale può aiutare ad affinare la mascella, a rassodare le guance, a eliminare il cosiddetto “collo di tacchino” o il bargiglio o, in generale, a cambiare il vostro aspetto.
Perché la mascella e il mento cambiano con l’età?
Non esiste un solo motivo per cui il viso cambia con la maturità. Ce ne sono diversi, come ad esempio:
- **È uno dei “principali fattori responsabili dell’invecchiamento del viso”, afferma il chirurgo plastico facciale Konstantin Vasyukevich, MD della New York Facial Plastic Surgery, con doppia certificazione. Il collagene e l’elastina, due proteine, diminuiscono con l’età, causando una perdita di turgore giovanile.
- Perdita di massa ossea: Con l’età, si perde massa e densità ossea, il che modifica la forma scheletrica del viso, afferma la dermatologa Elaine F. Kung, MD, professore assistente clinico presso il Weill-Cornell Medical College e fondatrice di Future Bright Dermatology. Questo può cambiare l’aspetto del viso, rendendolo meno cesellato. Anche i cambiamenti del tessuto gengivale – che tende a ritirarsi con l’età, secondo la National Library of Medicine – e gli aggiustamenti della posizione dei denti possono cambiare l’aspetto, dice il dottor Kung.
- **Parte del processo di invecchiamento è che i nostri cuscinetti di grasso tendono a ridursi”, dice Azza Halim, MD, di Azza MD, che si occupa di medicina estetica, trattamenti anti-invecchiamento e medicina rigenerativa. Quando si è giovani, c’è un cuscinetto di grasso nella guancia, sotto gli occhi, secondo la Cleveland Clinic. Ma la gravità lo spinge verso il basso. “È questa la causa di molti cedimenti e abbassamenti”, afferma il Dr. Halim.
- Gli esercizi per il viso non cambieranno drasticamente l’aspetto della mascella o del mento, ma probabilmente non faranno nemmeno male.Crediti:Ali Martinez/morefit.eu
- In questo articolo
- Perché la mascella cambia
Gli esercizi possono aiutare?
I migliori esercizi
Efficacia degli esercizi
Altri consigli per migliorare la pelle
Con il passare del tempo, l’aspetto del viso cambia: Si formano le rughe, le guance si abbassano, si forma il doppio mento e il collo e il mento perdono tonicità. Se state combattendo contro questi cambiamenti, ci sono procedure dermatologiche – come filler e altre iniezioni – che possono aiutarvi.
Ma che dire dei rimedi non medici? Se siete abituate a sostenere la vostra salute e il vostro benessere con allenamenti regolari e una dieta attenta, potreste chiedervi se gli esercizi per il viso, che sono spesso in vista mentre scorrete i social media, abbiano un valore.
Abbiamo parlato con gli esperti – e scavato nelle poche ricerche disponibili – per determinare se l’esercizio facciale può aiutare ad affinare la mascella, a rassodare le guance, a eliminare il cosiddetto “collo di tacchino” o il bargiglio o, in generale, a cambiare il vostro aspetto.
Perché la mascella e il mento cambiano con l’età?
Non esiste un solo motivo per cui il viso cambia con la maturità. Ce ne sono diversi, come ad esempio:
**È uno dei “principali fattori responsabili dell’invecchiamento del viso”, afferma il chirurgo plastico facciale Konstantin Vasyukevich, MD della New York Facial Plastic Surgery, con doppia certificazione. Il collagene e l’elastina, due proteine, diminuiscono con l’età, causando una perdita di turgore giovanile.
Perdita di massa ossea: Con l’età, si perde massa e densità ossea, il che modifica la forma scheletrica del viso, afferma la dermatologa Elaine F. Kung, MD, professore assistente clinico presso il Weill-Cornell Medical College e fondatrice di Future Bright Dermatology. Questo può cambiare l’aspetto del viso, rendendolo meno cesellato. Anche i cambiamenti del tessuto gengivale – che tende a ritirarsi con l’età, secondo la National Library of Medicine – e gli aggiustamenti della posizione dei denti possono cambiare l’aspetto, dice il dottor Kung.
**Parte del processo di invecchiamento è che i nostri cuscinetti di grasso tendono a ridursi”, dice Azza Halim, MD, di Azza MD, che si occupa di medicina estetica, trattamenti anti-invecchiamento e medicina rigenerativa. Quando si è giovani, c’è un cuscinetto di grasso nella guancia, sotto gli occhi, secondo la Cleveland Clinic. Ma la gravità lo spinge verso il basso. “È questa la causa di molti cedimenti e abbassamenti”, afferma il Dr. Halim.
- Genetica: Si tratta di un “fattore enorme”, afferma il Dr. Kung. Determina se la pelle è grassa o secca e altre caratteristiche. Per esempio, se si ha una maggiore quantità di melanina, si è più resistenti ai danni del sole, il che può portare a un aspetto più giovane, dice il Dr. Kung.
- Fluttuazioni di peso: “Cicli ripetuti di aumento di peso seguiti da perdita di peso sono un fattore significativo che accelera il rilassamento del tessuto facciale intorno alle guance”, afferma il Dr. Vasyukevich.
- Fattori legati allo stile di vita: Se vi trovate in Florida, come il Dr. Halim, siete esposti a un sole costante. Altri Stati possono avere meno sole e un clima più freddo e secco, che provoca la disidratazione della pelle, osserva il Dr. Halim. E non è solo il clima: la dieta, l’alcol, il fumo, il sonno e altre scelte di vita possono avere un effetto sulla salute generale della pelle, afferma il Dr. Kung.
Come potete vedere, avete un certo controllo su alcuni fattori che influenzano il cambiamento della pelle ogni anno che passa. Ad esempio, si può scegliere di usare diligentemente la protezione solare e di mantenersi idratati. Ma naturalmente non si può vincere la gravità o la genetica con la forza di volontà, né si può cambiare il proprio tipo di pelle.
Gli esercizi per la mascella possono aiutare?
I nostri tre esperti – i dottori Halim, Kung e Vasyukevich – sono stati uniti nella risposta: No, gli esercizi facciali non migliorano l’aspetto della mascella e del mento.
“Non consiglierei gli esercizi facciali”, afferma il Dr. Vasyukevich. Egli osserva che la forza dei muscoli facciali non influisce sul “tasso di invecchiamento del viso” o sulla compattezza (o lassità) della pelle.
Per quanto riguarda gli esercizi per il viso e la mascella, il Dr. Halim afferma che si tratta di una “montatura dei social media” e che “non migliorano o migliorano il viso”.
- In altre parole, se state cercando di rassodare il collo, di migliorare il rilassamento delle guance o di affinare la mascella, secondo gli esperti che abbiamo consultato, è improbabile che gli esercizi possano favorire i vostri sforzi.
- Anzi, è possibile che l’allenamento del viso porti a risultati non desiderati. Il Dr. Vasyukevich dice che gli allenamenti sono “l’anti-Botox”, con il potenziale di creare più rughe e linee profonde sul viso.
Dal punto di vista del dermatologo, i movimenti ripetuti dei muscoli facciali – come sorridere, strizzare gli occhi o sollevare le sopracciglia – sono una via d’accesso alle rughe, sottolinea il Dr. Kung.
5 esercizi per la mascella da provare
Gli esercizi per il viso non cambieranno drasticamente l’aspetto della mascella o del mento, ma probabilmente non faranno nemmeno male.Crediti:Ali Martinez/morefit.eu
- In questo articolo
- Perché la mascella cambia
- Gli esercizi possono aiutare?
- I migliori esercizi
- Efficacia degli esercizi
Altri consigli per migliorare la pelle
Con il passare del tempo, l’aspetto del viso cambia: Si formano le rughe, le guance si abbassano, si forma il doppio mento e il collo e il mento perdono tonicità. Se state combattendo contro questi cambiamenti, ci sono procedure dermatologiche – come filler e altre iniezioni – che possono aiutarvi.
Ma che dire dei rimedi non medici? Se siete abituate a sostenere la vostra salute e il vostro benessere con allenamenti regolari e una dieta attenta, potreste chiedervi se gli esercizi per il viso, che sono spesso in vista mentre scorrete i social media, abbiano un valore.
Abbiamo parlato con gli esperti – e scavato nelle poche ricerche disponibili – per determinare se l’esercizio facciale può aiutare ad affinare la mascella, a rassodare le guance, a eliminare il cosiddetto “collo di tacchino” o il bargiglio o, in generale, a cambiare il vostro aspetto.
Perché la mascella e il mento cambiano con l’età?
- Non esiste un solo motivo per cui il viso cambia con la maturità. Ce ne sono diversi, come ad esempio:
- **È uno dei “principali fattori responsabili dell’invecchiamento del viso”, afferma il chirurgo plastico facciale Konstantin Vasyukevich, MD della New York Facial Plastic Surgery, con doppia certificazione. Il collagene e l’elastina, due proteine, diminuiscono con l’età, causando una perdita di turgore giovanile.
- Perdita di massa ossea: Con l’età, si perde massa e densità ossea, il che modifica la forma scheletrica del viso, afferma la dermatologa Elaine F. Kung, MD, professore assistente clinico presso il Weill-Cornell Medical College e fondatrice di Future Bright Dermatology. Questo può cambiare l’aspetto del viso, rendendolo meno cesellato. Anche i cambiamenti del tessuto gengivale – che tende a ritirarsi con l’età, secondo la National Library of Medicine – e gli aggiustamenti della posizione dei denti possono cambiare l’aspetto, dice il dottor Kung.
**Parte del processo di invecchiamento è che i nostri cuscinetti di grasso tendono a ridursi”, dice Azza Halim, MD, di Azza MD, che si occupa di medicina estetica, trattamenti anti-invecchiamento e medicina rigenerativa. Quando si è giovani, c’è un cuscinetto di grasso nella guancia, sotto gli occhi, secondo la Cleveland Clinic. Ma la gravità lo spinge verso il basso. “È questa la causa di molti cedimenti e abbassamenti”, afferma il Dr. Halim.
Genetica: Si tratta di un “fattore enorme”, afferma il Dr. Kung. Determina se la pelle è grassa o secca e altre caratteristiche. Per esempio, se si ha una maggiore quantità di melanina, si è più resistenti ai danni del sole, il che può portare a un aspetto più giovane, dice il Dr. Kung.
Fluttuazioni di peso: “Cicli ripetuti di aumento di peso seguiti da perdita di peso sono un fattore significativo che accelera il rilassamento del tessuto facciale intorno alle guance”, afferma il Dr. Vasyukevich.
- Fattori legati allo stile di vita: Se vi trovate in Florida, come il Dr. Halim, siete esposti a un sole costante. Altri Stati possono avere meno sole e un clima più freddo e secco, che provoca la disidratazione della pelle, osserva il Dr. Halim. E non è solo il clima: la dieta, l’alcol, il fumo, il sonno e altre scelte di vita possono avere un effetto sulla salute generale della pelle, afferma il Dr. Kung.
- Come potete vedere, avete un certo controllo su alcuni fattori che influenzano il cambiamento della pelle ogni anno che passa. Ad esempio, si può scegliere di usare diligentemente la protezione solare e di mantenersi idratati. Ma naturalmente non si può vincere la gravità o la genetica con la forza di volontà, né si può cambiare il proprio tipo di pelle.
- Gli esercizi per la mascella possono aiutare?
- I nostri tre esperti – i dottori Halim, Kung e Vasyukevich – sono stati uniti nella risposta: No, gli esercizi facciali non migliorano l’aspetto della mascella e del mento.
“Non consiglierei gli esercizi facciali”, afferma il Dr. Vasyukevich. Egli osserva che la forza dei muscoli facciali non influisce sul “tasso di invecchiamento del viso” o sulla compattezza (o lassità) della pelle.
Per quanto riguarda gli esercizi per il viso e la mascella, il Dr. Halim afferma che si tratta di una “montatura dei social media” e che “non migliorano o migliorano il viso”.
In altre parole, se state cercando di rassodare il collo, di migliorare il rilassamento delle guance o di affinare la mascella, secondo gli esperti che abbiamo consultato, è improbabile che gli esercizi possano favorire i vostri sforzi.
- Anzi, è possibile che l’allenamento del viso porti a risultati non desiderati. Il Dr. Vasyukevich dice che gli allenamenti sono “l’anti-Botox”, con il potenziale di creare più rughe e linee profonde sul viso.
- Dal punto di vista del dermatologo, i movimenti ripetuti dei muscoli facciali – come sorridere, strizzare gli occhi o sollevare le sopracciglia – sono una via d’accesso alle rughe, sottolinea il Dr. Kung.
5 esercizi per la mascella da provare
Il cosiddetto yoga del viso non è in grado di trasformare il collo, il mento o le guance. Ma se siete curiosi di allenare la vostra mascella, Alejandra (Ali) Martinez CPT, personal trainer certificata presso WRKOUT, condivide cinque esercizi per la mascella che potete provare a casa.
- Suonare le vocali
**Ali Martinez/morefit.euSet 1Riprese 15
- Aprite bene la bocca.
- Pronunciate la lettera “O” seguita dalla lettera “E”.
- Mantenete ogni posizione per 1 secondo.
- Mostra le istruzioni