Il rack, il supporto o la gabbia che acquisti dovrebbero adattarsi al tuo spazio, al tuo stile di sollevamento e al tuo budget. Image Credit: Fly View Productions / E + / GettyImages
Niente trasforma un garage o un seminterrato in un’esperienza di home gym completa come un nuovo e brillante power rack. Ma Internet offre opzioni pressoché infinite e per trovare l’attrezzatura giusta sono necessarie ricerche e confronti tra prodotti, per non parlare di molte misurazioni.
La selezione del miglior rack richiede anche un pensiero critico. Quanto spazio hai a disposizione? Quali sono i tuoi attuali obiettivi di fitness? E quanto sei disposto a spendere?
Se stai cercando l’attrezzatura perfetta ma ti senti sopraffatto da tutte le opzioni, abbiamo trovato i 13 migliori power rack, gabbie e squat rack approvati dagli esperti da aggiungere alla tua palestra di casa.
1. Migliore in generale: Rogue RML-390F Flat Foot Monster Lite Rack
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Misure: 48 pollici di lunghezza x 49 pollici di larghezza x 92 pollici di altezza
Ti chiedi chi produce i migliori power rack? Il fisioterapista californiano Jereme Schumacher, DPT, colloca Rogue in cima a quella lista.
“Se stai cercando il meglio del meglio, l’RML-390F è la strada da percorrere”, afferma.
La base del rig è auto-stabilizzante, quindi non devi fissarlo ai tuoi pavimenti e danneggiarli. E occupa solo circa 16 piedi quadrati di superficie. L’RML-390F viene fornito con una barra per trazioni (è possibile scegliere lo spessore), J-cup di sicurezza e un sistema di sicurezza basato su tubi. Ma ciò che distingue davvero Rogue è la sua personalizzazione, secondo Schumacher.
“Adoro la serie Rogue Monster Lite perché offre un’ampia varietà di accessori di alta qualità che puoi aggiungere a questo power rack per renderlo il più versatile possibile.” È possibile collegare una panca per la spinta dell’anca, una mina o un sistema di cinghie di sicurezza al rig. Assicurati solo che l’allegato che scegli sia compatibile con il modello che acquisti.
Acquistalo: Rogue.com; Prezzo: $ 795
2. Ideale per principianti: Power Rack multifunzione regolabile Fitness Reality
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Misure: 50 “di lunghezza x 45,5” di larghezza x 80,5 “di altezza
Con la sua capacità di peso di 800 libbre, questo rack di alimentazione compatto e regolabile offre tutto ciò di cui un principiante ha bisogno in un design durevole, afferma Schumacher.
“È anche un power rack relativamente più piccolo, che ti consentirà di risparmiare spazio e, eventualmente, di spostarlo più facilmente se necessario”, afferma. Inoltre, viene fornito con una mina terrestre allegata, che offre un po ‘più di varietà rispetto alla tua attrezzatura media.
Compralo: Amazon; Prezzo: $ 248
3. Ideale per sollevamento pesante: Fitness Reality X-Class Light Commercial High Capacity Olympic Power Cage
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Misure: lunghezza 71,5 pollici x larghezza 52 pollici x altezza 86 pollici
Con una capacità di peso di 1.500 libbre, barra di immersione regolabile, barra per trazioni e ganci di sicurezza, questa gabbia di alimentazione è una buona misura per i sollevatori avanzati. E anche se si trova all’estremità più costosa, offre.
“Questo rack è ottimo per gli atleti che cercano di sollevare un bilanciere più pesante con la comodità di sapere di avere due robuste barre di sicurezza come un ulteriore spotter”, dice Schumacher. Gli accessori sono ottimi per aggiungere tuffi, pull-up e altre mosse alla tua routine di sollevamento.
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4. Il migliore con un budget: CAP Barbell Deluxe Power Rack
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Misure: 65,6 pollici di lunghezza x 61,4 pollici di larghezza x 85 pollici di altezza
Se stai cercando il miglior power rack per i soldi, considera questo modello di CAP Barbell. Il telaio è abbastanza semplice, ma ha ancora tutto ciò di cui la maggior parte dei sollevatori a casa ha bisogno: ganci per riporre le piastre, una barra per trazioni e una doppia chiusura di sicurezza. (I tre attacchi della fascia di resistenza sono un bonus!)
La capacità di carico del rack è di 500 libbre, quindi non è l’ideale per gli atleti competitivi. Detto questo, funzionerà alla grande per la maggior parte degli atleti di tutti i giorni, dice Schumacher.
Acquistalo: Amazon.com; Prezzo: $ 194
5. Ideale per piccoli spazi: PRX Performance Profile Folding Squat Rack
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Misure: lunghezza 22 pollici (4 pollici quando piegato) x larghezza 42 pollici x altezza 72 pollici
Se non hai molto spazio libero, uno squat rack pieghevole è la strada da percorrere. E l’esclusivo rig di Profile si guadagna facilmente un posto come miglior squat rack per piccoli spazi. Si piega nel muro per occupare solo 4 pollici di spazio quando non è in uso.
Inoltre, può supportare circa 1.000 sterline. È fantastico per qualsiasi atleta, secondo Schumacher.
Compralo: PRX Performance; Prezzo: $ 549
6. La migliore combinazione di spazio e durata: Rogue SML-2 Monster Lite Squat da 90 ”
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Misure: 48 pollici di lunghezza x 49 pollici di larghezza x 92 pollici di altezza
Lo stand tozzo di Rogue offre tutta la durata e la varietà di esercizi di un power rack in un telaio salvaspazio. È anche compatibile con le barre di sicurezza (vendute separatamente) per una protezione extra durante i sollevamenti pesanti.
“Lo stand squat Lite è perfetto per qualsiasi palestra di garage e qualsiasi tipo di capacità di sollevamento”, afferma Schumacher. “Mi piace molto il fatto che abbia la capacità di collegare un sistema di ruote per una facile trasportabilità in palestra.”
Compralo: Rogue; Prezzo: $ 445
7. Miglior modello da parete: OTTIENI RX’D Folding Titan Rack per montaggio a parete
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Misure: 25 pollici di lunghezza x 49 pollici di larghezza x 92 pollici di altezza
Questo telaio si monta su una parete per una maggiore stabilità, ma ha ancora molto spazio per pull-up rigorosi e kipping. Inoltre, questo power rack a parete è compatibile con molti accessori aggiuntivi, secondo Schumacher. E al termine dell’allenamento, puoi piegare Titan contro il muro per risparmiare spazio.
Acquista: GETRXd; Prezzo: $ 375
8. Best Cage: Papababe Power Cage con Lat Pulldown
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Misure: 53,2 pollici di lunghezza x 43 pollici di larghezza x 89 pollici di altezza
Potresti venire per il lat pulldown integrato, ma rimarrai per il design spazioso, poiché la gabbia di alimentazione di Papababe è costruita con una tonnellata di spazio walk-in. Può anche supportare fino a 1.200 libbre. La parte superiore della gabbia raggiunge circa 89 pollici (poco meno di 7,5 piedi), quindi è meglio per soffitti alti, afferma Mathew Forzaglia, CPT, personal trainer certificato con sede a New York.
Acquistalo: Amazon.com; Prezzo: $ 600
9. Miglior Half Rack: Rogue HR-2 Half Rack
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Misure: 49 “di lunghezza x 48” di larghezza, 92 “di altezza
Questo mezzo rack (il che significa che ha due montanti, anziché quattro, che corrono dall’alto verso il basso) è semplice e diretto. Ha spazio per riporre le piastre di peso e una profondità sufficiente per le panchine. E anche se i sollevatori tendono a temere che i mezzi rack saranno meno robusti dei modelli completi, questo regge. I modelli Rogue sono costantemente resistenti e durevoli, afferma Forzaglia.
Compralo: Rogue; Prezzo: $ 655
10. La migliore offerta: Rogue RM-6 Monster Rack 2.0
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Misure: 76 pollici di lunghezza x 49 pollici di larghezza x 108 pollici di altezza
Se lo spazio e il budget non sono preoccupazioni mentre stai costruendo la palestra di casa dei tuoi sogni, RM-6 Monster Rack di Rogue dovrebbe essere in cima alla tua lista dei desideri. Disponibile in tre altezze e una varietà di colori, questo pezzo di metallo è compatibile con gli accessori Rogue’s Monster, offrendoti un’esperienza totalmente personalizzata.
“Questo è il vero affare”, dice Forzaglia. “Questo è qualcosa che avrei in una palestra o in un impianto di forza e condizionamento. Ha spazio di archiviazione, funziona con diversi accessori Rogue ed è durevole.”
Compralo: Rogue; Prezzo: $ 2.000
11. Migliore opzione Total-Gym: Force USA F50 Multi-Functional Trainer
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Misure: 83 pollici di lunghezza x 69 pollici di larghezza x 92 pollici di altezza
Definire questo impianto “multifunzionale” è un eufemismo. “Questo è il pacchetto completo”, dice Forzaglia.
Dotata di una macchina Smith integrata, sistema di cavi, barra per trazioni, barre di immersione e stazione di fila bassa, questa macchina fa davvero tutto. Viene fornito anche con 11 diversi accessori e infinite opzioni di esercizio del cavo. (Sì, è incluso un lat pull-down.)
Compralo: ForceUSA; Prezzo: $ 1.999
12. Miglior modello base: Sunny Health & Fitness Power Cage
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Misure: 53 pollici di lunghezza x 38 pollici di larghezza x 87 pollici di altezza
Se stai cercando un attrezzo da palestra a casa affidabile e semplice, vale la pena prendere in considerazione Sunny Health and Fitness Power Cage. Questa gabbia può supportare fino a 800 libbre e si adatta a un bilanciere olimpico di 7 piedi. Inoltre, ha attacchi a fascia su ogni lato, così puoi aggiungere resistenza ai tuoi esercizi.
“Questo è un solido rack che non chiede molto”, dice Forzaglia. “Viene fornito con una barra per trazioni, che è standard nella maggior parte dei rack ora, ma questo viene fornito anche con bracci di sicurezza, quindi questo sarebbe in cima alla mia lista per le palestre a casa”.
Acquistalo: Amazon.com; Prezzo: $ 249
13. Ideale per soffitti corti: supporto per squat corto serie T-3 Titan Fitness
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Misure: 48 pollici di lunghezza x 47 pollici di larghezza x 72 pollici di altezza
Se hai soffitti bassi, opzioni brevi e robuste possono essere difficili da trovare, afferma Forzaglia. Fortunatamente, questo supporto è ben due piedi più corto della maggior parte dei rack senza sacrificare la stabilità o la durata. E a differenza di molti stand tozzi corti che hanno montanti indipendenti, questa opzione Titan Fitness ha un telaio imbullonato. Inoltre, pesa solo 144 libbre.
Compralo: Titan Fitness; Prezzo: $ 250
Cosa considerare prima di acquistare un rack di alimentazione domestica
Ora che hai familiarità con alcune delle numerose opzioni di rack sul mercato, prendi in considerazione alcuni fattori prima di investire.
1. Spazio disponibile
Anche se può sembrare ovvio, la cosa più importante da considerare prima di acquistare è lo spazio che hai a disposizione, secondo Schumacher. Puoi sicuramente trovare rack compatibili con lo spazio là fuori, ma la maggior parte sono sia alti che larghi.
“È necessario tenere in considerazione le dimensioni complessive del rack, comprese larghezza, lunghezza e, soprattutto, altezza”, afferma Schumacher. “Molte persone tendono a trascurare l’altezza del rack, il che può portare a una moltitudine di problemi”.
Inoltre, tieni presente che non hai solo bisogno di spazio per il rig. Hai bisogno di almeno qualche metro di spazio libero sul pavimento per camminarci facilmente intorno.
2. Capacità di peso
Diversi rig hanno capacità di peso diverse, che dovrai tenere in considerazione nella tua decisione in base ai tuoi livelli di forza attuali (e obiettivo), afferma Schumacher.
Se sei un powerlifter che cerca di sollevare pesi pesanti, ti servirà un pezzo di equipaggiamento in grado di supportare più di 1.000 libbre. La maggior parte dei sollevatori di tutti i giorni andrà bene con circa 500 libbre.
3. Componenti aggiuntivi desiderati
Alcuni rack di alimentazione hanno accessori come barre per trazioni, mine terrestri o persino sistemi di cavi. Se vuoi versatilità nei tuoi allenamenti, trovare un impianto che consenta questi componenti aggiuntivi dovrebbe essere una priorità, afferma Schumacher.
Entra solo sapendo che le piattaforme addobbate sono solitamente costose. Se questi sono fuori dalla tua fascia di prezzo, opta per un modello personalizzabile dopo l’acquisto. Invece di spendere tutto in una volta, puoi aggiornare nel tempo.
Dovresti prendere uno Squat Rack, un Power Rack o un Power Cage?
Squat Stand
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“I supporti squat sono fantastici per mantenerlo semplice”, dice Forzaglia. “Puoi accovacciarti e stare in panchina fuori da esso, e non occupa un sacco di spazio.” Quindi, se preferisci la semplicità e il risparmio di spazio, uno stand tozzo è la strada da percorrere.
Sebbene alcuni supporti tozzi non siano dotati di barre di sicurezza, aggiungerli al tuo supporto è l’opzione migliore. Funzionano come osservatori, afferrano il bilanciere se rimani bloccato durante un sollevamento o lasci cadere il peso.
Power Rack
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In generale, i power rack sono un po ‘più grandi e più alti degli stand tozzi, secondo Forzaglia. Ma consentono una maggiore varietà di esercizi. La maggior parte è dotata di barre per trazioni integrate e persino sistemi di cavi o barre di immersione.
Power Cage
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Le gabbie di alimentazione sono le più grandi delle grandi e è più probabile che tu le veda nelle palestre commerciali che nei garage. Ma se hai lo spazio e il budget per uno, non c’è niente che non piaccia.