I migliori inserti per scarpe per camminare aiutano ad assorbire l’impatto e mantengono i piedi stabili mentre cammini. Image Credit: jongjet303 / iStock / GettyImages
Gli inserti per scarpe offrono sollievo per una varietà di disturbi legati al piede, incluso il dolore dovuto a fascite plantare, piedi piatti o semplicemente vecchie scarpe scomode.
Disponibili al banco in farmacie, negozi di articoli sportivi e online, gli inserti per scarpe sono più convenienti e accessibili dei plantari da prescrizione, ma non sono adattati alla forma o alle condizioni specifiche dei tuoi piedi. Tuttavia, possono essere un ottimo passo per affrontare il dolore ai piedi.
La difficoltà sta nel sapere quale tipo di inserto per scarpe – di cui ce ne sono moltissimi – è il migliore per te.
Attraverso ricerche di mercato e con le opinioni dei podologi Kathryn Bosia, DPM, della West Virginia University Medicine Podiatry, e George Wallace, DPM, MBA, presidente del dipartimento di podologia presso l’University Hospital di Newark, New Jersey, abbiamo trovato i migliori inserti per scarpe disponibile adesso.
Continua a leggere per trovare la coppia giusta per soddisfare le tue esigenze.
1. Migliore in generale: Superfeet Blue
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Questa soletta costantemente popolare fornisce ai piedi un supporto moderato che non si sente rigido e un cuscino solido che non si sente troppo morbido.
Quell’equilibrio tra stabilità e comfort è ciò che rende la soletta Superfeet Blue un eccellente inserto per scarpe per un’ampia varietà di persone che vogliono semplicemente aggiornare le proprie scarpe – non dovrebbe aggravare i piedi con archi alti e non lascerà i piedi piatti senza supporto .
Progettata per l’usura a lungo termine e per ridurre lo stress sul piede, la soletta Superfeet Blue è un’opzione affidabile a metà strada per chiunque desideri integrare le proprie scarpe con un inserto.
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2. Ideale per camminare: solette di stabilità Sorbothane Ultra PLUS
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Questo marchio di solette, noto per il suo materiale in schiuma che assorbe gli urti, è altamente raccomandato dal Dr. Wallace.
Questi inserti in particolare non solo offrono il massimo assorbimento degli impatti, ma anche una struttura altamente stabile, una profonda coppa del tallone e una copertura che assorbe l’umidità. Il loro design assicura che gli archi rimangano supportati e le punte dei piedi abbiano un cuscino ampio e reattivo.
Che tu abbia una lunga giornata di commissioni o una passeggiata nel parco davanti a te, le solette di stabilità Ultra PLUS di Sorbothane renderanno facili i lunghi periodi di camminata.
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3. Ideale per la corsa: Superfeet RUN Comfort
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Gli inserti specifici per la corsa devono essere leggeri, di supporto e progettati per prevenire l’affaticamento del piede.
La soletta Superfeet RUN Comfort controlla tutte quelle scatole e altro, con un’ammortizzazione che corre per tutta la sua lunghezza, una coppa del tallone appositamente realizzata per disperdere l’impatto e uno strato superiore che controlla gli odori. La sua costruzione aiuta a prevenire dolorosi punti di pressione tornando in forma in risposta alla compressione.
Con questi inserti Superfeet, aggiungere uno strato di comfort al tuo paio di scarpe da corsa preferite non significa sacrificare velocità o prestazioni. Potrebbero aver bisogno di alcuni indumenti per entrare, secondo le recensioni dei clienti, ma dopo quel periodo iniziale si saranno adattati al tuo piede.
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4. Ideale per stare in piedi tutto il giorno: solette di supporto per arco medio in sorbothane ultra grafite
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Stare in piedi per ore alla volta richiede un inserto di scarpa resistente che non si comprima e non collassi con l’uso prolungato.
Le solette Sorbothane Ultra Graphite Medium Arch Support sono realizzate tenendo conto di questa esigenza e presentano un cuscinetto in gel sull’avampiede, un arco di media altezza, un tallone imbottito e sagomato e uno strato inferiore infuso di aria.
Questi elementi lavorano in tandem per mantenere i piedi comodi, asciutti e correttamente allineati per tutto il giorno, riducendo la pressione e l’impatto generale applicati ai piedi di chi li indossa.
Il dottor Bosia suggerisce anche di investire in un tappetino antifatica per un supporto aggiuntivo, soprattutto se devi stare su un pavimento duro e di cemento tutto il giorno.
Compralo: TheInsoleStore.com; Prezzo: da $ 29,99 a $ 38,99
5. Ideale per i piedi piatti: PowerStep Pinnacle Maxx
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Se hai i piedi piatti o gli archi caduti e di conseguenza provi dolore al piede, cerca un inserto con un arco solido che stabilizzi i tuoi piedi senza sentirsi troppo rigidi, come le solette Pinnacle Maxx di PowerStep.
Questi inserti sono tanto comodi quanto di supporto, con un tallone angolato che favorisce una sana libertà di movimento incoraggiando un sollevamento in piedi altrimenti piatti. Mentre sono sul lato più solido, il design delle solette Pinnacle Maxx fornisce ammortizzazione dove è più necessario, alleviando il dolore che può derivare dall’avere i piedi piatti.
(Per la cronaca, il dottor Wallace sottolinea che alcune persone potrebbero avere i piedi piatti e non provare alcun dolore, nel qual caso non hanno bisogno di un inserto nella stessa misura in cui lo fanno le persone con dolore.)
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6. Ideale per archi alti: PowerStep Pinnacle High
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Il dottor Bosia osserva che trovare un inserto per scarpe da banco per archi alti può essere difficile, più difficile che per, diciamo, le persone con i piedi piatti.
Ma grazie alla profonda coppa del tallone, all’arco plantare alto e all’ammortizzazione complessiva, la soletta PowerStep Pinnacle High è un ottimo punto di partenza.
Questi inserti non agiscono semplicemente come uno strato stabile e stabilizzante. In realtà creano un senso di profondità attraverso la pianta del piede, cullando il tallone e sollevandosi nel punto medio per tenere in posizione gli archi alti. I piedi dovrebbero sentirsi meno tesi e affaticati con l’uso continuato.
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7. Ideale per la fascite plantare: i plantari antidolorifici del Dr. Scholl per il dolore al tallone
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Progettato pensando alla fascite plantare e agli speroni del tallone, questo inserto parziale presenta un cuscino denso nella coppa del tallone, che fornisce il massimo supporto proteggendo il tallone dagli impatti.
Questa combinazione di struttura e comfort aiuta a ridurre il dolore sul tallone e ad assorbire gli urti che si verificano camminando e stando in piedi. Il leggero supporto per l’arco aiuta anche ad assorbire i forti impatti sul tallone, alleviando ulteriormente la pressione e il dolore in generale.
I plantari antidolorifici per il dolore al tallone del Dr. Scholl sono anche un’opzione eccellente per chiunque abbia a che fare con il dolore generale al tallone.
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8. Ideale per gli stivali: Superfeet merinoGREY
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Con una fodera superiore in lana infeltrita e una struttura in schiuma ad alta densità, le solette MerinoGREY di Superfeet mantengono i piedi privi di sudore e comodi mentre regolano la temperatura all’interno di stivali pesanti, anche a basse temperature.
Questi inserti hanno un profilo relativamente alto, che aiuta a mantenere i piedi in posizione e supportati, anche durante le escursioni. Di conseguenza, chi lo indossa dovrebbe sentire meno tensione e pressione su piedi, caviglie e ginocchia.
Se l’isolamento non è un problema, il tuo inserto per scarpe da passeggio preferito dovrebbe funzionare altrettanto bene, dice il dottor Wallace. (Le solette VERDI di Superfeet sono un’ottima alternativa sfoderata.)
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Cosa cercare in un inserto per scarpe
1. La giusta misura
A rischio di affermare l’ovvio, vuoi assicurarti che l’inserto della tua scarpa si adatti effettivamente alle tue scarpe. Dovrebbe corrispondere alla misura della tua scarpa o essere rifilabile e non dovrebbe essere così spesso da costringere il tuo piede a uscire dalla scarpa quando provi a indossarla (e non dimenticare di rimuovere la soletta fornita con la scarpa prima di sostituirla il tuo nuovo inserto).
2. La funzione che ti serve
Oltre alla forma fisica, cerca un inserto adatto al tuo livello di attività. I corridori dovrebbero cercare opzioni più leggere, mentre le persone che stanno in piedi tutto il giorno dovrebbero dare la priorità alla durata.
3. Comfort
Soprattutto, anche se stai facendo acquisti pensando a un problema o una condizione specifica, non lasciare che il comfort ricada troppo in fondo alla tua lista di priorità. Gli inserti delle scarpe devono semplicemente essere comodi, dice il dottor Wallace. Altrimenti, non saranno di grande utilità.
Cosa evitare in un inserto per scarpe
1. Una lunghezza ridotta
Il dottor Bosia generalmente scoraggia i pazienti dall’acquistare inserti che non sono a figura intera. Un inserto di tre quarti, ad esempio, può far sentire il piede irregolare all’interno della scarpa, causando ulteriore disagio. (Un’eccezione qui è una coppa del tallone per il dolore al tallone o la fascite plantare, che il dottor Wallace consiglia.)
2. Materiale troppo duro o morbido
In termini di materiali, evita tutto ciò che è troppo duro o troppo morbido, dice il dottor Wallace:
“Vuoi qualcosa che sia flessibile, ma non [uno] in cui, quando metti il piede, si schiaccia completamente.”
Un inserto della scarpa che è contemporaneamente di supporto e ammortizzato può fornire un sollievo immediato e un comfort prolungato in egual misura. Qualcosa di rigido sin dall’inizio non sarà piacevole da indossare all’inizio, mentre un paio in cui i tuoi piedi affondano semplicemente li lascerà affaticati.
Cos’altro dovresti sapere prima di acquistare
1. Potrebbe essere necessario provarne alcuni prima di trovare la soluzione migliore
Il dottor Bosia ammette che trovare gli inserti per le scarpe giusti richiede alcuni tentativi ed errori. Idealmente, puoi provare gli inserti o almeno sentirli fuori dalla confezione prima di acquistarli. Ma se acquisti online o in un grande negozio di scatole, potresti non avere questa opzione. Quindi, c’è sempre la possibilità che tu debba acquistare alcune coppie diverse prima di trovarne uno che faccia clic per te.
2. Potresti non notare subito i risultati
Il dottor Wallace fa eco a questo punto, aggiungendo che potrebbe essere necessario del tempo prima che i tuoi inserti abbiano effetto una volta che inizi a indossarli. Ad esempio, se li usi per alleviare il disagio della fascite plantare, attendi alcuni mesi per vedere i risultati. Se ti senti ancora a disagio o non hai notato alcun cambiamento dopo quel punto, è probabilmente il momento di provare qualcos’altro o consultare un podologo per ulteriori consigli e, potenzialmente, un inserto di prescrizione.
3. Assicurati di indossare prima le scarpe giuste
Infine, il dottor Bosia e il dottor Wallace sottolineano entrambi il fatto che i tuoi inserti sono buoni solo quanto le scarpe in cui li metti, quindi assicurati di iniziare con un paio di scarpe adatte ai tuoi piedi e al tuo livello di attività, e in realtà non stanno esacerbando alcun dolore o disagio che speri di affrontare con una soletta.