Hai bisogno di attrezzi ginnici per piccoli spazi? Cerca opzioni come manubri regolabili e biciclette pieghevoli. Credito immagine: morefit.eu
Non per vantarmi o altro, ma sono dannatamente bravo a sfruttare al meglio i piccoli spazi abitativi. Dopo sette anni trascorsi in appartamenti a New York e nel New Jersey, io e mio marito abbiamo trascorso un anno vivendo in un camper di 24 piedi. Stiamo parlando di 200 piedi quadrati di spazio abitativo, inclusi il bagno, il letto, gli elettrodomestici da cucina, il divano e la palestra.
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Inutile dire che avevo spazio solo per attrezzature da ginnastica compatte che potevano essere facilmente riposte in un armadietto o nei piccoli angoli e fessure che usavamo come punti di stoccaggio.
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Ora vivo in una piccola casa. Certo, è molto più grande del camper, ma non ho uno spazio dedicato alla palestra o una stanza extra per tenere la mia attrezzatura per il fitness fuori e pronta per l’uso in ogni momento. Il mio approccio salvaspazio all’attrezzatura è ancora molto necessario, anche se sono più in linea con i giorni degli appartamenti di New York che con quelli dei camper, per fortuna.
Per me, la migliore attrezzatura per l’allenamento a casa è ed è sempre stata un’attrezzatura piccola, compatta e che occupa il minor spazio possibile. Ovviamente deve essere anche efficace.
Se sei nel mercato di attrezzature per esercizi per piccoli spazi, ho te. Di seguito sono riportati 11 attrezzi che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness senza occupare un sacco di spazio prezioso.
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1. Migliori mini bande: Fit Semplificare le bande di esercizio del ciclo di resistenza
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- Misure: 12″ di lunghezza x 2″ di larghezza
- Caratteristiche: il pacchetto include cinque bande con diversi livelli di resistenza da X-light a X-heavy
Le mini bande di resistenza ad anello sono il massimo in termini di attrezzature per esercizi salvaspazio. Non occupano praticamente spazio e non pesano quasi nulla, ma sono un allenamento davvero efficace.
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Le bande di resistenza possono essere utilizzate per attivare piccoli muscoli, riscaldarsi prima di un allenamento, aggiungere una sfida in più a determinati esercizi (pensa: spinte dell’anca e squat) e persino aumentare la forza se sei nuovo nell’allenamento di resistenza. Anche se hai tutto lo spazio del mondo, dovresti tenere a portata di mano un set di questi piccoli ma potenti cinturini.
Questo set include cinque diverse fasce di resistenza variabile, quindi puoi scegliere quella migliore per ogni esercizio.
Compralo: Amazon.com; Prezzo: $ 13
2. La migliore corda per saltare senza fili: APLUGTEK Jump Rope
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- Misure: manici da 6 pollici, peso di 0,5 libbre su ciascuno
- Caratteristiche: impugnature in schiuma, cuscinetti in acciaio inossidabile per una rotazione fluida, lunghezza della fune regolabile
Una corda per saltare è un’opzione eccellente quando si tratta di attrezzature per esercizi salvaspazio e ti darà un fantastico allenamento cardio. Il problema non è che tutti i piccoli spazi hanno abbastanza spazio per far oscillare liberamente la corda.
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Se il tuo soffitto è troppo basso o semplicemente non hai abbastanza spazio davanti e dietro per liberare la corda senza colpire qualcosa, una corda senza fili è un’ottima alternativa. I pesi all’estremità delle maniglie sono di mezzo chilo ciascuno, il che aiuta a imitare la sensazione e il flusso di girare una corda reale.
Compralo: Amazon.com; Prezzo: $70
3. I migliori manubri regolabili: pesi regolabili Bowflex SelectTech
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- Misure: 15,75″ di larghezza x 8″ di profondità x 9″ di altezza; 52,5 libbre ciascuno
- Caratteristiche: 15 impostazioni di peso, facile regolazione, piccolo dock per ogni peso
Nessun porta pesi, nessun problema. Un set di questi manubri regolabili sostituisce 15 diversi set di pesi. Cominciano a 5 libbre e salgono a 52,5 libbre ciascuno. Tutto quello che devi fare è girare il quadrante per cambiare il peso senza soluzione di continuità. Quando hai finito, rimetti i pesi nelle loro banchine e mettili via.
Compralo: Amazon.com; Prezzo: $399
4. Miglior tapis roulant pieghevole: tapis roulant connesso con piegatura automatica Echelon Stride
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- Misure: 69″ di lunghezza x 31″ di larghezza X 49″ di altezza, piattaforma di corsa di 4,5′, 10″ di altezza quando piegato
- Caratteristiche: funzione di ripiegamento automatico, sensori di frequenza cardiaca sul manubrio, schermo della console, otto opzioni di allenamento preprogrammate, portabicchieri, porta tablet o telefono, velocità massima 12 MPH, livello di inclinazione massimo 12
Alcune delle migliori attrezzature per l’allenamento per piccoli spazi sono le attrezzature pieghevoli. Non è facile trovare un tapis roulant pieghevole che ti permetta di aumentare la velocità e l’inclinazione a quella del tuo tapis roulant medio in palestra, motivo per cui questo modello di Echelon è così impressionante.
Non solo raggiunge i 12 MPH e il livello di inclinazione 12, ma si ripiega automaticamente premendo un pulsante. Le ruote integrate lo rendono facile da sollevare e rotolare avanti e indietro dal suo punto di stoccaggio a dove vuoi usarlo.
Compralo: EchelonFit.com; Prezzo: da $ 1.339
5. Miglior peso “Interior Design”: Bala Power Ring
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- Misure: diametro 12″
- Caratteristiche: anello in acciaio inossidabile riciclato, involucro in silicone
Quando si tratta di scegliere attrezzature per esercizi per piccoli spazi, potresti prendere in considerazione l’estetica. L’attrezzatura per il fitness Bala è all’avanguardia nel design e pensata per essere esposta.
Questo anello da 10 libbre può essere utilizzato per molti esercizi diversi e sembra davvero bello appoggiato al divano o addirittura appeso al muro. Non arriveremo al punto di dire che funge anche da arredamento per la casa, ma di certo non è un pugno nell’occhio. C’è anche un set che viene fornito con un peso da 10 libbre, 8 libbre e 5 libbre.
Compralo: Shopbala.com; Prezzo: $85
6. Il miglior supporto per il peso compatto: supporto per pesi libero con supporto per manubri compatto Marcy
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- Misure: 27″ di larghezza x 9″ di profondità x 21″ di altezza
- Caratteristiche: realizzato con acciaio di grado commerciale, finitura con verniciatura a polvere antigraffio, può ospitare manubri di diverse dimensioni, regge fino a 400 libbre
Se non ti piacciono i manubri regolabili, un supporto per pesi compatto può aiutarti a riporre i pesi liberi senza occupare molto spazio sul pavimento.
Questo è sottile e ha molto spazio per allineare i pesi e la maggior parte degli stili di manubri (neoprene, metallo, esagonale) si adattano ad esso. La struttura in acciaio lo rende resistente, quindi non devi preoccuparti che i tuoi pesi lo sbattano e lo danneggino.
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7. Miglior sistema di banda di resistenza: BodyBoss 2.0
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- Misure: 20″ larghezza x 16″ profondità x 3″ altezza; 16,42 libbre
- Caratteristiche: base pieghevole con ancoraggi, barra di allenamento pieghevole, due fasce di resistenza, due maniglie, due cinghie per polsi/caviglie, ancoraggio per porta
Un pratico tappetino con ancoraggi incorporati semplifica l’utilizzo di questo piccolo kit per qualsiasi esercizio con fascia di resistenza che ti viene in mente. Il set include anche un’ancora per la porta per movimenti come lat pulldown e chest fly e una barra per gli squat.
Quando hai finito, piega e riponi tutto nella sua custodia compatta.
Compralo: Amazon.com; Prezzo: $ 120
8. Miglior sacco da boxe: sacco da boxe intelligente Quiet Punch
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- Misure: 12″ larghezza x 12″ altezza; 4 libbre
- Caratteristiche: barre di tensione per una facile installazione, si adattano ai telai delle porte standard, realizzate in resistente e morbida schiuma
Appendere un sacco da boxe pieno è un vero impegno per lo spazio. Se non riesci a farlo oscillare, questo sacco da boxe facile da installare (e smontare) è un’ottima alternativa.
Tutto ciò di cui hai bisogno è una porta. La borsa si monta all’interno del telaio della porta tramite tiranti, senza bisogno di forare, ed è progettata per essere estremamente silenziosa.
Inoltre è dotato di un sensore e si sincronizza con un’app, dove puoi eseguire un mix di allenamenti di boxe su richiesta e dal vivo e tenere traccia dei tuoi pugni.
Compralo: Amazon.com; Prezzo: $ 300
9. Il miglior sistema di palestra intelligente: Tonal
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- Misure: 21,50 pollici di larghezza x 5,25 pollici di profondità x 50,9 pollici di altezza
- Caratteristiche: 200 libbre di resistenza digitale, accesso a centinaia di allenamenti su richiesta, feedback sulla forma in tempo reale, braccia regolabili per alternare tra allenamenti della parte superiore e inferiore del corpo, display touchscreen da 24″, accessori intelligenti disponibili a un costo aggiuntivo
Tonal racchiude un’intera attrezzatura da palestra in un’unica unità che si monta direttamente sulla parete. Il sistema di pesatura digitale ti consente di sollevare fino a 200 libbre con il suo sistema di cavi intelligente: non è necessario riporre effettivamente 200 libbre di pesi liberi nel tuo piccolo spazio.
Il dispositivo è dotato di un enorme display touchscreen, tiene traccia dei tuoi allenamenti in tempo reale e utilizza sensori di movimento per analizzare e correggere la tua forma.
Compralo: Tonal.com; Prezzo: $ 2,995 + $ 495 per accessori intelligenti
10. Miglior kettlebell regolabile: Kettlebell regolabile Rocketlok
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- Misure: circa 7″ di larghezza x 6″ di profondità x 10″ di altezza; 36 libbre
- Caratteristiche: solida struttura in acciaio, nessun attrezzo richiesto
I kettlebell sono un tipo di piccola attrezzatura per esercizi che dà davvero un pugno.
Gli istruttori spesso non consigliano i kettlebell regolabili perché molte delle opzioni disponibili non hanno la forma dei kettlebell reali. Quelli regolabili finiscono per sentirsi traballanti e difficili da oscillare come faresti con un normale kettlebell.
La bellezza di questo è che è realizzato in solido acciaio e ha la forma di un normale kettlebell, quindi non dovrai fare nulla di strano con la tua forma per compensare la diversa forma.
Per cambiare il peso è sufficiente aprire il retro della campana e far scorrere uno dei cilindri ponderati dentro o fuori. Scegli tra 24, 28, 32 o 36 sterline. Poiché il peso va proprio nel mezzo, la distribuzione del peso rimane correttamente bilanciata.
Compralo: Amazon.com; Prezzo: $ 135
11. La migliore bici pieghevole: cyclette pieghevole ultra-silenziosa Leike Fitness
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- Misure: 26″ di lunghezza x 16″ di larghezza x 47″ di altezza; 38,5 libbre
- Caratteristiche: opzioni in posizione verticale e reclinata, 10 livelli di resistenza magnetica, ampia seduta e schienale pieghevole, altezza del sedile regolabile
A volte vuoi solo sederti su una bicicletta e fare un po’ di cardio senza dover uscire di casa. Mentre una cyclette a grandezza naturale a casa sarebbe fantastica, le persone con piccoli spazi sanno che non è realistico dedicare quella stanza a una bici a tempo pieno.
Questa bici si piega facilmente in modo da poterla riporre in verticale. È relativamente leggero, pesa solo circa 40 libbre e ha le ruote in modo da poterlo facilmente capovolgere e far rotolare. Il telaio può essere regolato per essere una bici verticale o una bici reclinata, a seconda di ciò che preferisci, e la resistenza magnetica ha 10 diversi livelli tra cui scegliere per personalizzare il tuo allenamento indoor bike.
Compralo: Amazon.com; Prezzo: $160
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