Puoi considerare la scala del tuo amico dopo aver avuto a che fare con un raffreddore o un’influenza. Tra la perdita di appetito e la febbre, potresti notare che hai perso qualche chilo dopo la settimana di malattia. Tuttavia, potresti avere difficoltà a mantenere il peso quando inizi a sentirti meglio. Consultare il proprio medico per discutere della propria malattia e dieta.
La zuppa di pollo è una buona scelta se sei malato o meno. Credito: HandmadePictures / iStock / Getty Images
Malattia e perdita di peso
Sebbene la durata del raffreddore o dell’influenza possa variare, di solito dura una settimana o meno. Se hai perso una notevole quantità di peso durante quel periodo, è più che probabile che tu non abbia perso molto, se del caso, grasso indesiderato. FamilyDoctor.org dice che se perdi più di 2 chili in una settimana, stai perdendo più acqua e muscoli che grasso.
Mangiare e bere quando sei malato
Potresti non aver voglia di mangiare quando sei malato, ma è importante provare a mangiare, o almeno a bere, per l’alimentazione e l’idratazione. Le buone scelte includono succhi di frutta chiari, bevande sportive, brodo e acqua.
La zuppa, come la zuppa di spaghetti di pollo, fa una buona scelta quando si è malati perché i liquidi e il sodio ti aiutano a rimanere idratati, mentre il pollo fornisce proteine. Se hai nausea, prova a rosicchiare cracker, toast o pasta o riso.
Mangiare durante il recupero
Un segno che ti senti meglio è il ritorno del tuo appetito. Tuttavia, dopo aver mangiato male per alcuni giorni, potresti essere famelico, il che potrebbe rendere difficile controllare il tuo cibo per mantenere il peso. Mentre potrebbe essere difficile impedire il ritorno di alcuni di questi chili, riempire la tua dieta con alimenti ipocalorici e ricchi di nutrienti durante la fase di recupero può aiutare a limitare alcuni degli aumenti di peso e ridurre il rischio di aumentare di peso rispetto a quello che hai iniziato con.
Mangiare per la salute immunitaria
Anche se non puoi combattere ogni insetto del raffreddore o dell’influenza, fare le giuste scelte alimentari può aiutare a mantenere il tuo sistema immunitario sano e forte, il che può migliorare la lotta del tuo corpo contro questi insetti. Gli alimenti a potenziamento immunitario includono frutta, verdura e cereali integrali.
Mangiare più di questi cibi ricchi di calorie e ipocalorici può anche aiutarti a raggiungere e mantenere un peso sano, il che è anche un bene per la salute immunitaria.