I MET sul tapis roulant sono un indicatore dell’intensità dell’esercizio fisico.Crediti immagine:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
I tapis roulant offrono un modo versatile per aumentare la salute e la resistenza del cuore. I tapis roulant moderni forniscono una serie di informazioni agli utenti. Oltre alla velocità, alla percentuale di pendenza, alla frequenza cardiaca e alla distanza, sul tapis roulant viene visualizzato anche il MET, che sta per equivalenti metabolici.
Suggerimento
I MET sul tapis roulant sono un indicatore dell’intensità dell’esercizio fisico.
Cosa sono i MET?
È una misura della quantità di ossigeno bruciata durante l’uso del tapis roulant. Monitorando i MET, oltre alla frequenza cardiaca, alla velocità e alle altre informazioni fornite dal tapis roulant, è possibile determinare quanto si sta lavorando più intensamente rispetto al riposo.
Sapere che MET sta per equivalenti metabolici è utile, ma cosa significa in realtà? Secondo la Harvard School of Public Health, gli esseri umani bruciano una caloria per ogni 2,2 libbre di peso corporeo per ora a riposo. Ciò equivale a 1,0 MET. Quindi, mentre state guardando il vostro DVR sul divano, siete a circa 1,0 MET. Quando salite sul tapis roulant, vedrete il display dei MET aumentare man mano che aumentate lo sforzo.
Secondo uno studio del luglio 2018 pubblicato da PLOS One, i MET sono utilizzati anche per aiutare a classificare l’attività fisica come leggera (6,0 MET).
Come si calcolano i MET
Prima di iniziare un allenamento su tapis roulant, viene chiesto di inserire età e peso. Questi dati vengono utilizzati insieme alla velocità e alla percentuale di pendenza per calcolare i MET. Questa semplice formula che incorpora l’età, il peso, la velocità e la percentuale di pendenza consente al tapis roulant di fornire all’utente i dati relativi ai MET in tempo reale. Di conseguenza, è importante inserire le informazioni corrette sull’età e sul peso all’inizio dell’allenamento per ottenere una lettura precisa dei MET.
È preciso?
Poiché il tapis roulant utilizza una formula relativamente semplice per calcolare i MET, non si tratta dei reali millilitri di ossigeno bruciati da un atleta. Per ottenere una misurazione veramente accurata, è necessario utilizzare una maschera di ossigeno con sensori, monitor e un team di scienziati. Probabilmente questo non è offerto dalla vostra palestra o non è qualcosa a cui vorreste sottoporvi per ogni sessione di tapis roulant. Di conseguenza, per gli atleti non professionisti, le informazioni sui MET fornite dal tapis roulant sono una buona stima dello sforzo compiuto durante la sessione di esercizio.
MET durante una sessione di tapis roulant
I MET sul tapis roulant sono un indicatore dell’intensità dell’esercizio fisico.Crediti immagine:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
I tapis roulant offrono un modo versatile per aumentare la salute e la resistenza del cuore. I tapis roulant moderni forniscono una serie di informazioni agli utenti. Oltre alla velocità, alla percentuale di pendenza, alla frequenza cardiaca e alla distanza, sul tapis roulant viene visualizzato anche il MET, che sta per equivalenti metabolici.
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I MET sul tapis roulant sono un indicatore dell’intensità dell’esercizio fisico.
Cosa sono i MET?