Non esiste una forma di cacca “perfetta”, ma le feci grumose o mollicce potrebbero essere un segno di un problema intestinale. Image Credit: morefit.eu Creative
Onestamente, non preoccuparti di fare la cacca e poi correre. Prenditi un secondo, girati e guarda cosa hai appena lasciato nella ciotola. Perché la forma della tua cacca può indicarti la tua salute gastrointestinale.
Gli esperti di budella possono dirti tutto il giorno cosa guardare con la tua cacca, ma per una visione chiara, devi guardare il Bristol Stool Chart, dice Jacqueline Wolf, MD, gastroenterologa al Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston e autrice di Guida di una donna per uno stomaco sano .
Ecco la versione di morefit.eu: vai avanti e confronta come appariva la tua ultima cacca:
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Probabilmente hai notato che ci sono sette tipi – forme errate – di cacca, che vanno da grumi duri che potresti sforzare per passare fino a, beh, praticamente l’ultima volta che hai avuto una diarrea terribile.
Allora, qual è la forma “normale” della cacca?
Sarebbe il tipo 3 o il tipo 4 sul grafico, dice il dottor Wolf. Ciò significa che la tua cacca apparirà come una salsiccia con alcune crepe o come un serpente liscio. Entrambi sono facili da superare senza sforzi. Fondamentalmente, non fa male andare, ed è probabilmente un segno che sei regolare, mangi una buona quantità di fibre e bevi un’adeguata acqua durante il giorno.
Una nota: alcune persone pensano che una cacca ideale abbia la forma di una “S.” Se il tuo non sembra così, però, non stressarti. E se lo fa, non c’è motivo di vantarsi. “Non so perché le feci avrebbero la forma di una S, a parte il modo in cui si trova nel retto di qualcuno”, dice il dottor Wolf.
Non c’è davvero una forma di cacca “perfetta” a cui mirare, perché ci sono diverse forme di feci sane. D’altra parte, se cadi su una delle estremità del grafico, potrebbe esserci un problema da esaminare.
Cacca grumosa
Ad esempio, il Tipo 1 o il Tipo 2 sono cacca grumosa – o sarà come far cadere piccoli sassolini o pietre nel water (e forse dover lavorare per spingerli fuori) o il tuo sgabello sembrerà un mucchio di grumi attaccati insieme – e in genere significa che sei stitico.
Se sei stitico, la prima cosa da fare è mangiare cibi ricchi di fibre (lamponi, avocado, lenticchie, cereali integrali) o assumere un integratore di fibre, dice il dottor Wolf. Buone opzioni includono Benefiber, Citrucel, Metamucil e FiberCon, dice.
Ricorda di bere acqua insieme alla fibra extra che stai assumendo, per aiutarla a spostarla nel tuo sistema.
Ancora fermo? Gli ammorbidenti delle feci come Colace o Miralax attirano l’acqua nelle feci per facilitarne il passaggio, dice il dottor Wolf. Queste non sono soluzioni a lungo termine per la stitichezza, però, e se trovi che devi usarle tutto il tempo per trasformare la tua cacca di tipo 1 in una di tipo 3, allora dovresti davvero parlare con il tuo medico.
Cacca sciolta
Infine, c’è il lato della diarrea, il tipo 5, 6 e 7. Questi variano tra ciò che tua madre chiamerebbe “feci molli” e la diarrea completa, dove stai facendo la cacca fuori tutto il liquido.
“Il tipo 6 o 7 di solito non accade tutto il tempo”, dice il dottor Wolf.
La diarrea è definita come avere feci molli tre o più volte al giorno, e un singolo attacco di diarrea – probabilmente causato da un virus o “intossicazione alimentare” – si verifica alla maggior parte degli adulti circa una volta all’anno e di solito va via da solo, secondo la Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
La diarrea cronica, d’altra parte, dura per almeno quattro settimane e potrebbe essere un segno di un problema sottostante, come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS), il morbo di Crohn, l’intolleranza al lattosio o altre sensibilità alimentari.
Cos’è normale per te?
Uno dei motivi per cui è importante controllare le feci dopo la cacca è sapere qual è la tua normale.
“Alcune persone corrono in un Tipo 2 o Tipo 5 per tutta la vita. Non hanno necessariamente bisogno di ottenere una valutazione dal proprio medico per vedere se qualcosa non va”, dice il dottor Wolf. “Ma se si verifica un cambiamento nelle feci o si notano altri sintomi – come dolore addominale o perdita di peso con diarrea – potrebbe essere necessario fissare un appuntamento con il proprio medico per vedere se sta succedendo qualcos’altro”.