Entra nello spirito natalizio con questi dessert a basso contenuto calorico e con aggiunta di menta piperita che iniziano con un sacchetto di bastoncini di zucchero. Immagine: Rimma_Bondarenko / iStock / GettyImages
Non mancano i bastoncini di zucchero a dicembre. Sono festosi, divertenti e freschi di menta. Ma dopo aver appeso alcuni come decorazioni, regalandone alcuni insieme a biglietti di auguri e facendo spuntini su altri, di solito rimaniamo con almeno una manciata seduti in giro.
Invece di gettarli nella spazzatura, prova questi dessert di bastoncini di zucchero approvati dai dietisti che sono semplici da preparare, deliziosi, belli da guardare e consumano i bastoncini di zucchero rimanenti. E poiché tutti contengono meno di 300 calorie, puoi gustarli senza rovinare la tua dieta equilibrata.
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1. Biscotti gommosi alla menta piperita al doppio cioccolato
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Servi questi biscotti decadenti insieme a un bicchiere di latte. Image Credit: Minimalist Baker
- 210 calorie
- 17 grammi di zucchero
La stagione delle vacanze non è del tutto completa senza godersi uno o due biscotti. Questi cioccolato alla menta piperita sono morbidi, gommosi e il modo perfetto per utilizzare bastoncini di zucchero extra. “Scegli cacao in polvere naturale per aumentare il contenuto di antiossidanti in questi biscotti”, dice Nicole Rodriguez, RDN. Suggerisce anche di scegliere il cioccolato fondente etichettato come cacao al 70% o superiore perché fornisce la maggior parte dei flavanoli, un antiossidante noto per essere antinfiammatorio e potenzialmente anti-cancerogeno.
Ottieni la ricetta dei biscotti gommosi al doppio cioccolato e menta piperita e informazioni nutrizionali da Minimalist Baker.
2. Brownie alla menta piperita in una tazza
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Questo biscotto decadente ha 12 grammi di proteine per tazza.Immagine Credit: Jackie Newgent / morefit.eu
- 256 calorie
- 20 grammi di zucchero
I dessert in una tazza non sono solo convenienti, ma sono un modo rapido per gustare un dolce senza troppe storie. Anche se questa ricetta utilizza zucchero di cocco e farina integrale invece di opzioni eccessivamente elaborate, Rodriguez afferma che il contenuto di zucchero in questa ricetta è un po ‘ripido. Per ridurlo, prova a utilizzare un sostituto dello zucchero 1: 1.
Ottieni qui la ricetta di Peppermint Brown in a Mug e le informazioni nutrizionali.
3. Salsa di formaggio cremoso alla menta piperita
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Quando servi, opta per salutari mestoli come frutta o cracker integrali. Image Credit: Tastes of Lizzy T
- 140 calorie
- 15 grammi di zucchero
I dessert sono un’ottima idea quando sei stanco delle tue ricette preferite, ma è facile consumarne più del previsto una volta iniziato il tuffo. “Trasformalo in un dessert a porzione controllata servendolo in bicchierini con un solo cracker Graham”, suggerisce Rodriguez. E se stai cercando di ridurre il contenuto di grassi e calorie, scegli il formaggio cremoso leggero o sostituisci il formaggio Neufchatel.
Ottieni la ricetta della salsa di formaggio cremoso alla menta piperita e le informazioni nutrizionali da Tastes of Lizzy T.
4. Cioccolata calda alla menta piperita
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Questa bevanda è ricca e dolce da sola, quindi considera di saltare i condimenti come la panna montata e lo sciroppo di cioccolato.
- 260 calorie
- 29 grammi di zucchero
La cioccolata calda è un must per un dessert invernale. È dolce, caldo e facile da servire a tutta la famiglia. Questa ricetta fonde i bastoncini di zucchero nella bevanda cioccolatosa, che aumenta naturalmente il contenuto di zucchero. Per ridurre lo zucchero complessivo, prova a utilizzare una barretta di cioccolato al latte invece di due o scambia entrambe le barrette con il cioccolato fondente.
Ottieni la ricetta della cioccolata calda alla menta piperita e le informazioni nutrizionali qui.
5. Gelato alla menta piperita Crunch
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Questo gelato alla menta racchiude oltre l’80 percento del tuo valore giornaliero di calcio.Immagine: Hooplah fatto in casa
- 257 calorie
- 18 grammi di zucchero
“Questo gelato artigianale ha sorprendentemente meno grassi totali, grassi saturi e zuccheri per porzione rispetto alle varietà che si trovano nei negozi”, afferma Rodriguez. Ma la chiave per gustare questa ricetta è porzionarla di conseguenza usando un misurino. Grande vantaggio: questo gelato alla menta piperita fornisce più di un giorno di vitamina A.
Ottieni la ricetta del gelato alla menta piperita e le informazioni nutrizionali da Homemade Hooplah.