Un vasino squattoso potrebbe rendere più facile la cacca per alcune persone, ma non è per tutti.
L’accessorio più caldo del bagno è … uno sgabello da toilette! No, davvero – e se hai certi tipi di problemi di cacca, può davvero aiutare.
Ecco chi dovrebbe considerare di investire in uno sgabello da toilette e cosa dice la ricerca su come funzionano effettivamente.
Chi dovrebbe avere uno sgabello da toilette?
Gli sgabelli da toilette come lo Squatty Potty sono utili se vai in bagno e hai la sensazione di non poter tirare fuori tutto. (Questo processo è ciò che gli esperti di GI chiamano “evacuazione”.)
“Saresti sorpreso di quante persone lottano con difficoltà nei movimenti intestinali legati al processo di evacuazione”, afferma Justin Maykel, MD, capo della divisione di chirurgia del colon e del retto presso l’UMass Memorial Medical Center. “Per qualsiasi motivo, i muscoli del pavimento pelvico diventano scoordinati. Invece di rilassarsi e consentire l’evacuazione delle feci in modo normale, l’intero processo viene espulso”.
Quello che succede di solito è che il muscolo dello sfintere anale si contrae quando sei seduto alla scrivania, cammini o semplicemente abbuffate Netflix. È fantastico! Quelle sono tutte le volte in cui non vuoi fare la cacca.
La contrazione automatica significa che lo sfintere anale rimane chiuso e mantiene le feci dentro. Ma quando ti siedi per andare a dare una piccola spinta, i muscoli si rilassano, spiega il dottor Maykel, permettendo al retto di raddrizzarsi e le feci cadono con una combinazione di spinta e gravità. In alcune situazioni (molto frustranti), tuttavia, il processo non è coordinato ei muscoli si contraggono invece di rilassarsi durante la spinta.
Entra nello sgabello del water – uno sgabello basso posto alla base del water. Lo usi posizionando i piedi sopra mentre sei seduto sul sedile del water.
“Ciò consente ai tuoi piedi di essere a un livello più alto, che raddrizza l’angolo del retto, rendendo più facile andare”, dice Jacqueline Wolf, MD, gastroenterologa al Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston e autrice di Guida di una donna per uno stomaco sano .
Vale la pena notare che prima del bagno moderno, lo squat era la normale posizione della cacca e il nostro nuovo modo di sedersi per avere i BM può contribuire a problemi di cacca, dicono i ricercatori in un numero del 2019 del Journal of Education and Health Promotion < / em>. In effetti, è stato riscontrato che la flessione dell’anca durante lo squat rispetto alla posizione seduta riduce lo sforzo necessario per fare la cacca. E bonus: trascorrere meno tempo in bagno potrebbe ridurre il rischio di emorroidi.
Quindi, funzionano?
Che ci crediate o no, ci sono alcune ricerche sugli sgabelli da toilette. Secondo un documento di marzo 2019 nel < em> Journal of Clinical Gastroenterology .
Tuttavia, gli sgabelli da toilette possono fare solo così tanto.
“Non risolveranno necessariamente del tutto il problema. Tuttavia, consente certamente movimenti intestinali più facili e confortevoli se qualcuno si sta sforzando molto”, afferma Niket Sonpal, MD, internista e gastroenterologo a New York City.
Tuttavia, non sono rischiosi da usare, quindi puoi provarli senza preoccupazioni, dice. (Se sei fisicamente in grado, puoi anche sollevare le ginocchia in questa posizione mentre sei sul water, mettendoti in posizione senza bisogno di uno sgabello per farlo. Richiede un po ‘di equilibrio, ma molte persone scopriranno di poterlo fare va bene.)
Se puoi facilmente avere un BM, non hai bisogno di uno sgabello da toilette, dice il dottor Wolf. Allo stesso modo, usarne uno non può superare le cattive abitudini di salute gastrointestinale, come risparmiare sulle fibre o non bere abbastanza acqua durante il giorno. “Se soffri di stitichezza, aumenta prima le fibre e i liquidi”, dice.
Se hai la sensazione che non tutto venga fuori quando vai al numero due, allora prendi un appuntamento con un medico per essere valutato.
“Un buon esame fisico verificherà il corretto rilassamento dell’ano e la posizione del retto quando stai cercando di avere un BM”, dice il dottor Wolf. Potrebbero essere necessari ulteriori test per vedere come funzionano il retto e lo sfintere anale.
Cosa cercare in uno sgabello da toilette
Quando si acquista uno sgabello, la caratteristica più importante è che l’altezza dovrebbe essere giusta per te, dice il dottor Wolf. Sono circa sei pollici, ma varia a seconda di quanto sei alto.
Se sei alto e le tue feci sono troppo corte, i tuoi piedi non saranno abbastanza sollevati per fare la differenza, aggiunge. E se sei basso e lo sgabello è troppo alto, potrebbe non essere comodo.
Assicurati che l’altezza sia giusta per te prima di acquistare. Il marchio Squatty Potty ha uno sgabello da toilette Bamboo Flip ($ 39,99) con una base che puoi girare per modificare l’altezza. Un lato è alto 7 pollici e l’altro è 9 pollici.
C’è anche lo sgabello da toilette regolabile Squatty Potty ($ 29,99), un modello in plastica semplice che si regola anche tra 7 e 9 pollici. Questo può aiutarti a trovare la posizione più comoda, ma può anche ospitare altre persone nella tua famiglia.