Alcuni professionisti della salute mentale offrono una scala mobile quando si tratta di costi, quindi assicurati di chiedere al tuo fornitore se può soddisfare meglio le tue esigenze. Credito di immagine: stefanamer/iStock/GettyImages
Lavorare con un professionista della salute mentale può essere un’esperienza illuminante e trasformativa. Ma il processo per trovare il terapeuta giusto a volte può essere scoraggiante, soprattutto quando si tratta di costi.
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Fortunatamente, ci sono alcuni approcci moderni alla ricerca di supporto che sono meno costosi della terapia tradizionale. Ecco alcuni fatti che dovresti sapere sull’incontro con un professionista, nonché alcune misure convenienti che puoi adottare per migliorare la tua salute mentale e il tuo benessere.
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La terapia è coperta da assicurazione?
Prima di fissare un appuntamento con un terapeuta o un altro fornitore di servizi di salute mentale, è importante comprendere i costi associati al servizio che stai cercando. Prima di incontrarti per l’appuntamento effettivo, assicurati di chiedere al fornitore o a qualcuno nel loro ufficio amministrativo i costi. Non vuoi essere sorpreso da un conto dopo l’appuntamento.
Sfortunatamente, la maggior parte dei professionisti della salute mentale non prende l’assicurazione sanitaria, afferma Aimee Martinez, PsyD, psicologa clinica e direttrice delle relazioni cliniche per il Wright Institute Los Angeles. La ragione di ciò è molteplice, ma spesso si riduce al fatto che la maggior parte dei programmi di assicurazione sanitaria copre solo i servizi etichettati come “necessità medica”. Per questo motivo, solo le persone con un disturbo di salute mentale diagnosticato possono beneficiare della copertura.
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Sebbene sia molto comune cercare una consulenza per ragioni che vanno al di là di un disturbo diagnosticato, la copertura assicurativa per questi servizi non è così comune. Alcuni professionisti accettano l’assicurazione, ma questi appuntamenti possono avere i propri costi, come lunghi tempi di attesa o limitazioni al numero di sessioni fornite.
Cosa fare se il tuo fornitore accetta l’assicurazione?
All’inizio potrebbe sembrare un’opzione più conveniente, ma fai molta attenzione per assicurarti di ricevere le cure appropriate per le tue esigenze di salute mentale, dice Martinez. Se hai a che fare con un problema urgente di salute mentale, ad esempio, potrebbe non avere senso aspettare molto tempo per un appuntamento, come spesso accade con questi tipi di fornitori.
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Inoltre, tieni presente che solo perché il fornitore accetta l’assicurazione non significa che i tuoi appuntamenti saranno poco costosi. La tua assicurazione sanitaria potrebbe richiederti di applicare una franchigia prima di poter pagare una quota di partecipazione al pagamento inferiore, ad esempio. Potresti voler chiamare il tuo assicuratore per assicurarti di aver compreso appieno la tua copertura e di quali costi sarai responsabile. E vorrai assicurarti che il tuo medico sia in grado di programmarti abbastanza in modo da avere l’opportunità di raggiungere la tua franchigia.
Cosa fare se il tuo fornitore non accetta l’assicurazione
Quando le sessioni non sono coperte da assicurazione, la terapia tende a costare tra $ 100 e $ 200 all’ora, secondo GoodTherapy. Anche se questo può essere costoso, cerca di discutere le tariffe con il tuo terapeuta e condividi le tue preoccupazioni. È possibile che siano in grado di offrirti un piano che si adatta meglio al tuo budget. Alcuni terapisti lavorano con una scala mobile per quanto riguarda i costi e le esigenze dei singoli pazienti, afferma Martinez.
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Mentre potresti essere in grado di permetterti una singola sessione, potresti essere preoccupato che il costo di diverse sessioni allungherà troppo il tuo portafoglio. Potresti considerare di incontrare il professionista una o due volte per avere una migliore gestione della tua salute mentale e, durante la sessione, puoi chiedere loro consigli per opzioni meno costose che abbiano più senso per il tuo budget.
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Come trovare una terapia più conveniente
Se semplicemente non puoi permetterti la terapia, ci sono modi meno convenzionali per chiedere aiuto a un professionista della salute mentale che sono spesso meno costosi del classico terapeuta da poltrona.
1. Considera la telemedicina
Le sessioni di terapia di persona sono spesso più costose di quelle condotte virtualmente o online, secondo GoodTherapy.
Fortunatamente, i servizi di telemedicina sono più disponibili che mai a causa della loro crescente popolarità durante la nuova pandemia di coronavirus. Mentre gli appuntamenti di telemedicina hanno rappresentato solo lo 0,3 percento delle visite ambulatoriali nel 2019, hanno rappresentato il 24 percento di tali visite nel 2020, secondo un rapporto di marzo 2021 in JAMA Network Open.
Contatta il tuo fornitore per vedere se stanno facendo consulenze virtuali o visita PsychologyToday per un elenco di professionisti che conducono la teleterapia.
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2. Usa un’app o un servizio online
Quando ti senti giù, potrebbe essere difficile ricordare i meccanismi e le tecniche di coping per aiutarti a rimanere con i piedi per terra, ma alcune app gratuite o a basso costo che ti guidano nella meditazione e in altre tecniche di salute mentale possono aiutarti. Martinez consiglia Headspace e Calm per raggiungere la consapevolezza attraverso la respirazione profonda, la meditazione, la musica e altro ancora.
Ci sono altri posti che offrono questo tipo di tecniche di messa a terra. Nel 2019, ad esempio, Pinterest ha lanciato un prodotto con Stanford Brainstorm Lab che indirizza gli utenti ad attività di benessere quando si sentono ansiosi, tristi o stressati. Nina Vasan, MD, fondatrice e direttrice esecutiva dello Stanford Brainstorm Lab e assistente professore clinico di psichiatria presso la Stanford Medicine, ha sviluppato il prodotto per incontrare le persone dove si trovano (i social media, in questo caso) e offrire “micro trattamenti” di salute mentale su un piattaforma utilizzata da oltre 250 milioni di persone.
Il Dr. Vasan è anche il responsabile medico di una piattaforma di terapia on-demand chiamata Real, che fornisce abbonamenti a basso costo (a partire da $ 28 al mese) e offre programmi basati su argomenti, sessioni di piccoli gruppi su misura per le esigenze dei membri e comunità- ampi eventi. I membri possono ottenere offerte personalizzate su argomenti tra cui ansia, stress professionale e altro ancora.
“Durante i periodi di crisi, Real offre anche servizi complementari al pubblico, chiamati Real to the People, come un servizio tempestivo e moderno quando le persone ne hanno più bisogno”, afferma il dott. Vasan. “Più di recente, Real ha offerto servizi terapeutici complementari a donne nere, persone di colore e alleati, alla luce della lotta in corso per la giustizia contro la brutalità della polizia e il razzismo sistematico contro la comunità nera”.
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3. Trova un gruppo di supporto comunitario
La terapia individuale è utile per molti, ma anche il supporto di gruppo può essere terapeutico. Entrare in contatto con persone che stanno vivendo difficoltà simili può aiutarti a sentirti meno solo e più radicato e compreso. I gruppi di sostegno della comunità sono spesso gratuiti e guidati in centri comunitari, chiese o persino cliniche.
Se fai parte di una scuola o di una comunità accademica, il tuo campus potrebbe avere gruppi di supporto della comunità per studenti e personale. Altrimenti, ci sono molte altre opzioni per partecipare ai gruppi di supporto, sia di persona che online. Eccone alcuni, come consigliato da Martinez:
- Center for Discovery Support Groups: Center for Discovery and Discovery Mood & Anxiety offre gruppi di supporto online gratuiti per chiunque sia stato colpito da un disturbo alimentare o dalla salute mentale tramite Zoom.
- NAMI (National Alliance on Mental Illness): NAMI offre gruppi di supporto guidati da pari gratuiti in tutto il paese per consentire ai partecipanti di condividere le proprie esperienze e ottenere supporto dagli altri partecipanti. Trova un gruppo di supporto vicino a te qui.
- Mental Health America: questa organizzazione fornisce un elenco di gruppi di supporto e una guida utile su come trovare un gruppo di supporto nella tua comunità locale.
4. Esplora altre risorse
Anche se i consigli che ricevi dagli amici o dal tuo medico di base possono sembrare oltre il tuo budget, sappi che non tutti i professionisti della salute mentale fanno pagare fino a $ 100 per sessione. In effetti, ci sono risorse sviluppate specificamente per le persone con vincoli finanziari.
Martinez consiglia Open Path Collective, un’organizzazione con una rete di professionisti negli Stati Uniti che fornisce terapie a prezzi accessibili da $ 30 a $ 60 per sessione.
Puoi anche chiamare il dipartimento di salute pubblica o comunitaria del tuo stato e chiedere se possono indirizzarti a una clinica di salute mentale della comunità o ad altri servizi a basso costo, secondo GoodTherapy.
Infine, se vivi vicino a un college o un’università che ha un dipartimento di salute mentale, chiama per vedere se ci sono studenti che forniranno consulenza gratuita oa basso costo per soddisfare i loro requisiti di accreditamento o licenza.
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