Abbiamo chiesto ai dietisti la migliore polvere di burro di arachidi sul mercato, e questo è quello che hanno detto.
In questo articolo
- Come abbiamo scelto
- Best in generale
- Best Clean
- Meglio per le ricette
- Miglior sapore
- Miglior spalmabile
- Miglior organico
- Cosa cercare
Il burro di arachidi è una buona fonte di proteine a base vegetale, ma per alcuni può essere ricco di calorie. La polvere di burro di arachidi è un ottimo sostituto ma con così tanti prodotti sul mercato, potrebbe essere difficile scegliere il migliore.
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Il burro di arachidi e la polvere di burro di arachidi differiscono in alcuni modi. Il burro di arachidi tradizionale è cremoso (o grosso) e spalmato, mentre la polvere di burro di arachidi è una polvere finemente macinata che può essere resa cremosa aggiungendo acqua o usata da sola nelle ricette.
Anche la polvere di burro di arachidi è fatta diversamente, il che influisce sul suo contenuto nutrizionale, afferma Rachel Fine, RDN. “È fatto premendo e rimuovendo la maggior parte dell’olio dalle arachidi arrostite”, spiega. “Questo lascia una polvere finemente macinata, che contiene proteine e fibre, ma rimuove tutto il grasso.”
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Il tipo di grasso che si trova naturalmente nelle arachidi sono acidi grassi insaturi, ovvero grassi sani. Ma anche se manca di grassi sani, la polvere di burro di arachidi è un’opzione considerevole per coloro che vogliono mangiare più proteine senza aggiungere troppe calorie alla loro dieta.
Il grasso, anche se è considerato sano, aggiunge molte calorie. Ecco perché una porzione di burro di arachidi cremoso ti darà circa 188 calorie e la stessa porzione di polvere di burro di arachidi ha solo circa 50, secondo l’USDA.
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Con così poche calorie e un alto valore nutrizionale, la polvere di burro di arachidi è un’ottima aggiunta a così tante ricette. Mangiare abbastanza proteine a o tra i pasti ti aiuta a mantenerti pieno più a lungo.
“Il modo migliore per usare il burro di arachidi in polvere è aggiungerlo a cibi come farina d’avena o un frullato”, dice Fine. “Questo ti aiuta ad aumentare la proteina di un pasto che è altrimenti inferiore nelle proteine.”
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Allo stesso modo, Katelin Maidment, RD, afferma che “mescolare due cucchiai di polvere di burro di arachidi con 1,5 cucchiai di acqua ti consente di diffonderlo facilmente su sandwich, abbinare una mela o una banana o utilizzare in ricette che richiedono burro di arachidi”.
Ma con così tante opzioni sul mercato, può essere difficile decidere quale è la migliore polvere di burro di arachidi per te. Con questo in mente, abbiamo chiesto agli esperti le loro migliori scelte in polvere di burro di arachidi e cosa dovresti considerare prima di acquistarne una.
Le migliori polveri di burro di arachidi
1. Best complesso: PB2 Pure Peanut Powder ($ 19,99, Amazon)
2. Best Clean: Burro di arachidi in polvere Pb nudo ($ 19,99, nutrizione nuda)
3. Meglio per le ricette: Tru-nut in polvere di burro di arachidi ($ 15,99, Amazon)
4. Il miglior sapore: PBFIT Polvere di burro di arachidi ($ 23, Walmart)
5. Best Sproflable: Pure Peanut Powder di Crazy Richard ($ 7,90, Amazon)
6. Best Organic: PB & ME Burro di arachidi in polvere organico ($ 9,88, Walmart)
Come abbiamo scelto
Abbiamo parlato con sei esperti nutrizionali per le loro migliori scelte per le polveri di burro di arachidi. Abbiamo anche scelto questi prodotti in base ai seguenti criteri:
- ingredienti
- Contenuto di zucchero
- Gusto e consistenza
- Prezzo
1. Migliore nel complesso: polvere di arachidi pura PB2
Visita PageHttps: //www.amazon.comfree di additivi artificiali ma pieni di nutrienti importanti, abbiamo scelto PB2 Pure come il miglior burro di arachidi.
- calorie: 60
- proteina: 6 grammi
La polvere di burro di arachidi pura di PB2 è in cima alla nostra lista come il meglio del meglio. Gli esperti sono d’accordo: questa scelta è buona per chiunque cerchi una polvere deliziosa con tutte le cose buone e senza gli additivi extra.
“Adoro il fatto che questa polvere di burro di arachidi non abbia zucchero o sale aggiunto, quindi è sicuro per chiunque cerchi di assumere meno zucchero o sale, o chiunque abbia bisogno di un ingrediente autonomo che possano abbinare altri alimenti”, dice Briana Butler, Rd, LD.
Non dovrai preoccuparti di troppe calorie in più con questa polvere-una porzione ha solo 60. “Ha anche 6 grammi di proteine per porzione, quindi se mangi a base vegetale o stai solo cercando di aggiungere più proteine vegetali a La tua dieta, questa è un’ottima opzione “, dice Butler.
Poiché l’unico ingrediente sono le arachidi arrostite, questa polvere può essere un’opzione più pulita rispetto a molte altre polveri proteiche a base vegetale, che spesso hanno un elenco di ingredienti e additivi artificiali.
Acquista : Amazon ($ 19,99); Walmart ($ 19,99)
2. Best pulito: burro di arachidi in polvere Pb nudo
Visita PageHttps: //www.amazon.compone i test assicurano che tu stia ottenendo pura nutrizione con questa polvere di burro di arachidi. Credito di immagine: nutrizione nuda
- calorie: 50
- proteina: 6 grammi
Se stai cercando un’opzione di polvere di burro di arachidi pulita (cioè uno senza altri ingredienti o additivi), questo da nutrizione nuda è la scelta per te.
“Questo burro di arachidi in polvere non ha zucchero, sale o filler aggiunti – solo semplici arachidi”, afferma Chris Henigan, RD, LDN. Oltre ad essere privo di additivi, questo prodotto è testato di qualità da terze parti per metalli pesanti.
“Adoro questa polvere perché ha grandi dimensioni, il che è utile perché la attraverso così rapidamente”, dice Henigan.
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3. Meglio per le ricette: burro di arachidi in polvere Tru-nut
Visita PageHttps: //www.amazon.Comase di burro di arachidi in polvere in ricette come muffin e palline di energia aggiunge sapore e proteina.
- calorie: 50
- proteina: 5 grammi
Se sei a caccia della migliore polvere di burro di arachidi da aggiungere alle ricette di cottura, aggiungilo da “Trovo questa polvere di burro di arachidi particolarmente buono da usare in ricette da forno, palline energetiche e frullati”, afferma Emma Drackford, Rnutr, Nutrizionista presso NBE Nutrition Coaching. “Non ci sono aggregati e ha un sapore davvero piacevole.”
Una porzione di questa polvere ha 50 calorie e 5 grammi di proteine. “Inoltre, questa polvere non contiene conservanti e, a differenza di alcuni tradizionali burro di arachidi, non contiene olio di palma”, afferma Drackford.
Acquistalo: Amazon ($ 15,99); Tru-Nut ($ 7,49)
4. Miglior sapore: burro di arachidi pbfit in polvere
Visita PageHttps: //www.amazon.com lo zucchero di palma di cocco in questa polvere di burro di arachidi lo rende abbastanza gustoso.
- calorie: 70
- proteina: 8 grammi
Quando si tratta di assaggiare, nulla batte questa polvere di burro di arachidi da PBfit. “Questa polvere ha un grande e potente sapore di burro di arachidi e si mescola facilmente a qualunque cosa tu stia facendo”, afferma Shirlene Reid, RD, LD.
Questa polvere di burro di arachidi è fatta con tre ingredienti: arachidi, zucchero di palma di cocco e sale. Lo zucchero aggiunto contribuisce sicuramente al gusto delizioso di questo burro di arachidi, ma non preoccuparti, è ancora nutriente. Una porzione ha 70 calorie, 8 grammi di proteine sazianti e solo 3 grammi di zucchero.
Acquista: Amazon ($ 18,99) Walmart ($ 23)
5. Best Sproflable: Pure Peanut Powder di Crazy Richard
Visita PageHttps: //www.amazon.comix questa polvere di burro di arachidi con un po ‘d’acqua e hai una diffusione gustosa per toast o un merito muffin.image: pazzo Richard
- calorie: 50
- proteina: 6 grammi
Questa polvere proteica di Crazy Richard è davvero “pura” come suggerisce l’imballaggio. “Questa è un’altra polvere di burro di arachidi che spunta tutte le mie scatole. Adoro il fatto che sia fatto solo con arachidi”, dice Henigan.
“Mescolalo in yogurt greco semplice o vaniglia o usalo come un tuffo meraviglioso per i cracker di frutta o a grani. . ”
Acquistalo: Crazy Richards ($ 25,18 per una borsa da due sterline); Amazon ($ 7,90 per un contenitore da 6,5 once)
6. Miglior biologico: PB & ME Burro di arachidi in polvere biologico
Visita PageHttps: //www.amazon.Com questa polvere di burro di arachidi è in cima al nostro elenco per i prodotti biologici grazie alla sua lista di ingredienti e al prezzo.
- calorie: 45
- proteina: 6 grammi
I prodotti biologici non sono sempre i più convenienti, ma la gente di PB & Me ci porta questa polvere di burro di arachidi biologiche con un elenco di ingredienti sani e un prezzo ragionevole.
“Questo burro di arachidi in polvere biologica non ha zuccheri, riempitivi o ingredienti aggiunti oltre alle arachidi”, afferma Maidment. Questo prodotto ha anche il più basso numero di calorie di tutti nella nostra lista: una porzione di 2 tablespoon ha solo 45 calorie e offre 6 grammi di proteine.
Acquista : Amazon ($ 12,99); Walmart ($ 9,88)
Cosa cercare in polvere di burro di arachidi
Se stai acquistando una buona polvere di burro di arachidi, ci sono alcune cose chiave da essere consapevoli e cercare che ti aiuterà a garantire il prodotto di migliore qualità.
Filler e altri additivi
Quando si sceglie una polvere di burro di arachidi, il fedelment sottolinea l’importanza di leggere l’etichetta nutrizionale sul tuo prodotto.
“Guarda la lista degli ingredienti e vai con una polvere realizzata solo con arachidi, perché è tutto ciò che serve per preparare il burro di arachidi. La prossima opzione migliore sarebbe un prodotto con solo arachidi e sale. Il sodio nella maggior parte del burro di arachidi è relativamente basso “, dice.
“Ed evita i prodotti in polvere con additivi non necessari come olio vegetale idrogenato, destrosio, MSG e altri riempitivi. Questi non offrono nutrienti o benefici e possono potenzialmente causare problemi di salute.”
Zucchero
Alcuni marchi di burro di arachidi in polvere avranno quantità variabili di zuccheri aggiunti. Non è necessario evitarli interamente, ma idealmente scegliere un prodotto a basso contenuto di zucchero.
“Cerca il burro di arachidi in polvere che abbia la più bassa quantità di zuccheri aggiunti o scegli zero opzioni di zucchero se possibile”, afferma Maidment. Ricorda, se stai usando la polvere di burro di arachidi in una ricetta, puoi sempre aggiungere tu stesso altri dolcificanti più nutrienti.
Migliore se usata da “data
Come molte polveri proteiche, la polvere di burro di arachidi ha spesso una lunga durata. Per quanto tempo il tuo durerà dipenderà da ciò che il prodotto è realizzato (cioè se contiene conservanti).
Anche se non avranno sempre una data di scadenza, questo non significa che il tuo burro di arachidi durerà infinitamente nella tua dispensa. Molti prodotti per integratori in polvere avranno una data “migliore se usata da”, che ti dice per quanto tempo dovrebbero mantenere la loro qualità e freschezza.
Assicurati di seguire anche le istruzioni di archiviazione sulla confezione. In genere, gli integratori in polvere devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto che non è esposto a troppa luce.
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