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Ti lavi i denti da decenni, ma sai davvero come farlo correttamente? La corretta tecnica di spazzolamento dei denti può fare una grande differenza per la tua salute orale.
“La tua bocca è piena di batteri che si attaccano ai tuoi denti. Una volta bloccati lì, i batteri crescono in un biofilm, che è paragonabile alla schiuma sul fondo di una barca”, Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, presidente biologia presso l’Università della Buffalo School of Dental Medicine, racconta morefit.eu.
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L’idea è che la spazzolatura rimuova questo strato di batteri ogni giorno. In caso contrario, i batteri danneggiano le gengive e creano cavità nel tempo. “Temo che molte persone non si lavino i denti come dovrebbero, e questo provoca molte gengiviti e malattie gengivali”, afferma il dott. Scannapieco.
Ecco gli errori comuni che potresti commettere con la tua salute orale e le modifiche rapide per supportare i tuoi denti:
Errore 1: lavarsi solo i denti
Uno degli errori più comuni nella tecnica di spazzolamento è concentrarsi troppo sulla parte superiore dei denti stessi ed evitare le gengive.
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“Dovresti concentrarti sul bordo gengivale, l’area in cui cresce la maggior parte dei batteri”, afferma il dott. Scannapieco.
La placca che può rimanere vicino o sotto le gengive alla fine provoca l’infiammazione delle gengive, una condizione chiamata gengivite. La gengivite è una fase iniziale della malattia gengivale, osserva la Biblioteca di Medicina degli Stati Uniti. Assicurati di massaggiare delicatamente le gengive con lo spazzolino durante la sessione di pulizia.
Errore 2: usare uno spazzolino a setole dure
Le setole dure o dure consumano le gengive, soprattutto quando le usi ripetutamente nel corso degli anni, afferma il dott. Scannapieco.
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Uno spazzolino a setole morbide (cerca questo termine sulla confezione) sarà più gentile con le tue gengive pur essendo in grado di rimuovere il biofilm carico di batteri prima che si indurisca in tartaro.
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Errore 3: scegliere il flosser sbagliato
L’American Dental Association (ADA) raccomanda la pulizia tra i denti una volta al giorno. Filo interdentale, detergenti interdentali (un piccolo dispositivo simile a una spazzola) e idropulsori possono tutti fare il lavoro. Trovare quello più adatto a te ti aiuterà a rimuovere la placca in modo più efficace.
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Ad esempio, se si dispone di spazi più ampi tra i denti (cosa che spesso accade con la recessione gengivale nelle malattie gengivali), il Dr. Scannapieco consiglia di utilizzare un detergente interdentale. Se hai qualcosa come un fermo permanente, allora un idropulsore (noto anche come Waterpik) potrebbe essere utile.
Chiedi al tuo dentista, ma sappi che ci sono alternative là fuori se lotti con il filo interdentale.
Per quanto riguarda il momento migliore per usare il filo interdentale? Prima di andare a letto, passa prima il filo interdentale – per eliminare i batteri accumulati – e poi prosegui con lo spazzolino, dice.
Errore 4: non spazzolare abbastanza a lungo
La corretta durata della spazzolatura? Due minuti, secondo l’ADA.
“Non sono sicuro di quanto rigorosamente sia stato testato il segno di due minuti, ma la persona media spazzola circa 30 secondi, il che probabilmente non è sufficiente”, afferma il dott. Scannapieco.
Dal filo interdentale allo spazzolino e poi al risciacquo con il collutorio (se lo desideri), l’intera routine di igiene orale dovrebbe richiedere dai due ai cinque minuti, dice.
È un’eternità se sei abituato a una spazzolata veloce, quindi ci vorrà “allenamento” per abituarti. Può essere utile impostare un timer sul telefono e aumentare il tempo di spazzolamento di 20 secondi. Come può usare uno spazzolino elettrico. Molti modelli hanno un timer integrato che ti guida attraverso 30 secondi in ciascuno dei quattro quadranti della tua bocca.
Errore 5: saltare il dentifricio al fluoro
Il fluoruro ha ottenuto una cattiva reputazione negli ultimi anni con preoccupazioni per la sua sicurezza. Inoltre, sempre più persone si sono rivolte a ingredienti alternativi nel dentifricio, come il carbone. Tuttavia, il fluoro è il componente terapeutico attivo che protegge i denti, afferma il dott. Scannapieco.
“Direi che se vuoi la carie, non usare un dentifricio al fluoro. Questo è l’ingrediente attivo nel prodotto. Tutto il resto è per un alito e un sapore freschi. Se usato secondo le istruzioni, il dentifricio al fluoro è sicuro.” lui dice.
Errore 6: non lavarsi prima di andare a letto
La maggior parte dei dentisti consiglia di lavarsi i denti due volte al giorno (almeno): una volta al mattino (dopo colazione, se possibile) e una prima di andare a letto. L’ADA suggerisce anche di lavarsi i denti due volte al giorno.
Detto questo, non ci sono prove convincenti che debba essere fatto più di una volta al giorno, afferma il dott. Scannapieco. Non è una licenza per lasciar andare la bocca e quante volte dovresti lavarti i denti al giorno dipende dalla tua attuale salute orale e dai fattori di rischio, quindi parla con il tuo dentista di ciò che consiglia.
Per lo meno, però, dovresti lavarti prima di andare a letto. Dimentica di essere troppo stanco per farlo e pensare che ti rinfrescherai la mattina. “La tua bocca si secca quando dormi e la saliva è un difensore naturale della bocca. È meglio andare a dormire con la bocca pulita”, dice il dottor Scannapieco.
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