Prima di iniziare l’allenamento, assicurati di avere una bottiglia d’acqua a portata di mano. Image Credit: Phynart Studio / iStock / GettyImages
La stanchezza decisionale è una cosa reale, sia che tu stia scegliendo un ristorante da asporto o scegliendo un video di allenamento a casa. Ma tira un sospiro di sollievo, perché abbiamo raccolto tre dei perfetti video di allenamento per tutto il corpo per qualsiasi umore.
Bonus: ciascuna di queste sessioni dura solo 10 minuti. Puoi riprodurre il tuo video preferito se desideri un allenamento veloce “uno e fatto”. Oppure fai tutte e tre le cose, riscaldandoti con un po ‘di mobilità, aumentando la frequenza cardiaca con HIIT e raffreddandoti con uno stretching profondo.
Mancia
Prima di iniziare a giocare nel tuo allenamento preferito di 10 minuti, esegui alcuni esercizi di riscaldamento dinamico per preparare i muscoli e aiutarli a mantenerli liberi da infortuni.
Migliora la mobilità della parte inferiore del corpo in 10 minuti
Questa non è la tua normale sessione di mobilità. Guidato da Ingrid Clay, personal trainer certificata e fondatrice di ISC Wellness, questo video di 10 minuti sembrerà un allenamento impegnativo per le gambe, ma in realtà mira al tuo equilibrio e alla stabilità per un migliore movimento nelle tue altre sessioni di allenamento.
Aumenta la frequenza cardiaca con questo allenamento HIIT di 10 minuti
Questo allenamento a intervalli ad alta intensità di 10 minuti può utilizzare un solo manubrio, ma ti farà gocciolare di sudore. Guidato da Keoni Hudoba, fondatore del programma di allenamento virtuale core-intensive COREntine, questo allenamento efficace ed efficiente è pieno di esercizi composti, che lavorano su più gruppi muscolari con ogni mossa.
Mancia
Hai bisogno di più di una sfida? Esegui questo video due volte per un allenamento di 20 minuti prima di rinfrescarti.
Trascorri 10 minuti ad allungare tutto il corpo
Guidato da Hailey Lott, istruttrice di yoga e specialista di meditazione, questo video di 10 minuti di stretching profondo è il modo perfetto per rilassarsi dopo una giornata stressante (o dopo un altro video di allenamento). Se non hai un tappetino da yoga a casa, un comodo tappeto è il luogo perfetto per muoverti in questa sequenza rilassante.
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