Visita la paginaPuoi preparare pasti ricchi di sapore e ricchi di sostanze nutritive nel tuo Instant Pot.Image Credit: Easy Chicken Recipes
Se possiedi un Instant Pot e hai del pollo nel tuo frigorifero, puoi trasformarlo in un pasto gustoso e nutriente in pochi minuti. Abbiamo chiesto ai dietologi registrati suggerimenti su come rendere le migliori ricette di pollo Instant Pot ancora più sane in modo da poter trarre ispirazione per il tuo prossimo piano alimentare settimanale.
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Abbiamo incluso piatti di pasta, zuppe, tacos, panini e altro in questa carrellata, e sicuramente soddisferanno le tue papille gustative. Continua a scorrere per provare 20 idee per pasti ricchi di proteine.
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1. Pollo in pentola istantanea stile Tagine con limone, olive verdi e aglio
Visita la paginaQuesta ricetta è perfetta per trasformare i petti di pollo congelati in un pasto delizioso ed equilibrato.Image Credit: morefit.eu
- 640 calorie
- 62 grammi di proteine
Questa ricetta di petto di pollo Instant Pot di ispirazione nordafricana si prepara in soli 35 minuti. Questo pasto è un’ottima fonte di proteine e vitamina B6, essenziali per la produzione di insulina, afferma il dietista registrato Andrea Mathis, RDN.
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Scopri la ricetta e le informazioni nutrizionali di pollo in pentola istantanea stile Tagine con limone, olive verdi e aglio.
2. Zuppa di pollo istantanea ispirata alla cucina libanese
Visita la paginaQuesta zuppa sostanziosa è piena di sapore.Credito immagine: The Lemon Bowl
- 236 calorie
- 27,7 grammi di proteine
“La cannella contiene diversi benefici per la salute”, afferma Mathis. “Ha antiossidanti con effetti antinfiammatori che sono stati collegati a un minor rischio di malattie cardiache e le sue proprietà prebiotiche possono migliorare la salute dell’intestino”.
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Ricevi la ricetta della zuppa di pollo istantanea ispirata al libanese e le informazioni nutrizionali da The Lemon Bowl.
3. Pollo intero in pentola istantanea e salsa
Visita PageSì, puoi effettivamente cucinare un pollo intero nel tuo Instant Pot.Image Credit: Natasha’s Kitchen
- 459 calorie
- 29 grammi di proteine
Poiché il pollo intero è il protagonista di questo piatto, è importante utilizzare ingredienti come erbe e spezie per mantenere il sapore. “Questo piatto include una generosa quantità di aglio che contiene composti che possono ridurre l’infiammazione inibendo l’attività di alcune proteine infiammatorie”, afferma Mathis.
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Ricevi la ricetta e le informazioni nutrizionali di pollo intero in pentola istantanea e salsa da Natasha’s Kitchen.
4. Zuppa di pollo e tortellini in pentola istantanea
Visita la paginaQuesta zuppa cremosa può essere alleggerita se ometti il caseificio.Credito immagine: sale e lavanda
- 291 calorie
- 31 grammi di proteine
“Il sedano e le carote sono usati in questa zuppa e sono un’ottima fonte di vitamina C, che aiuta a rafforzare l’immunità ed è benefica per la salute generale”, afferma Mathis. Se stai cercando di ridurre il grasso, usa una panna meno pesante, omettila del tutto o sostituiscila con un’alternativa non casearia come il latte di mandorle o di avena.
Ricevi la ricetta della zuppa istantanea di pollo e tortellini e le informazioni nutrizionali da Salt & Lavender.
5. Teriyaki di pollo in pentola istantanea
Visita la paginaIl succo d’arancia in questa ricetta è un’ottima fonte di potassio.Image Credit: The Seasoned Mom
- 247 calorie
- 30 grammi di proteine
Salta l’asporto e opta per questa versione migliore per te del tuo piatto preferito di ispirazione asiatica. È pieno zeppo di sapore grazie alla base di zenzero e aglio, che secondo Mathis fornisce antiossidanti e proprietà antimicrobiche che possono aiutare il corpo a liberarsi delle tossine.
Ricevi la ricetta del Teriyaki di pollo istantaneo e le informazioni nutrizionali da The Seasoned Mom.
6. Zuppa di tortilla di pollo in pentola istantanea
Visita la paginaProva questa zuppa di ispirazione messicana per cena il Taco Tuesday.Image Credit: Eat Yourself Skinny
- 285 calorie
- 32,4 grammi di proteine
“Anche se questo pasto è a basso contenuto calorico, si riempie di verdure ricche di fibre, fagioli neri e proteine magre del pollo”, afferma Mia Syn, RDN.
“Mentre molte zuppe sono fatte con una base di panna che aggiunge calorie e grassi significativi, questo piatto utilizza aggiunte di sapore a basso contenuto calorico come spezie, succo di lime e verdure come cipolle, aglio e peperoncini verdi”.
Ricevi la ricetta della zuppa di tortilla di pollo istantanea e le informazioni nutrizionali da Eat Yourself Skinny.
7. Pollo e riso istantanei in pentola
Visita la paginaQuesto piatto abbondante e saporito è perfetto per un’accogliente cena durante la settimana.Image Credit: Natasha’s Kitchen
- 375 calorie
- 26 grammi di proteine
“Se stai cercando un’ottima fonte di vitamina A, questa ricetta è la scelta perfetta”, afferma Mathis. “La vitamina A è essenziale per molti processi nel corpo, incluso il mantenimento di una visione sana, la garanzia della normale funzione del sistema immunitario e l’aiuto alla corretta crescita e sviluppo”.
Ricevi la ricetta istantanea di pollo e riso e le informazioni nutrizionali da Natasha’s Kitchen.
8. Pollo alle arachidi tailandese in pentola istantanea
Visita la pagina Prepara questo piatto dal sapore tailandese in meno di 15 minuti. Credito immagine: Lexi’s Clean Kitchen
- 543 calorie
- 59 grammi di proteine
Questa ricetta è priva di glutine e latticini, grazie al latte di cocco e agli aminoacidi di cocco. “Sebbene il latte di cocco sia ricco di grassi saturi e calorie, è un’ottima fonte di manganese, necessario per il funzionamento del cervello e del sistema nervoso”, afferma Mathis.
Ricevi la ricetta del pollo alle arachidi tailandese istantaneo e le informazioni nutrizionali da Lexi’s Clean Kitchen.
9. Mac e formaggio Ranch con pancetta di pollo istantaneo
Visita la paginaQuesta svolta su un classico piatto comfort diventerà un elemento normale nel menu della tua cena.Credito immagine: Buns In My Oven
- 723 calorie
- 30 grammi di proteine
“Un modo semplice per rendere questo piatto più nutriente è sostituire i maccheroni al gomito con una versione integrale o anche a base di fagioli”, afferma Syn. Suggerisce anche di fare alcuni scambi per ridurre il contenuto di grassi come sostituire il burro con olio d’oliva, panna per latte scremato e pancetta di maiale con pancetta di tacchino.
Ricevi la ricetta e le informazioni nutrizionali di Instant Pot Chicken Bacon Ranch Mac and Cheese da Buns In My Oven.
10. Pollo con bruschette in pentola istantanea
Visita la paginaQuesta ricetta di pollo Instant Pot è leggera ma non compromette il sapore.Credito immagine: The Cookie Rookie
- 476 calorie
- 30 grammi di proteine
L’uso dell’olio d’oliva in questo piatto fornisce grassi buoni. “Consiglio di utilizzare un olio extra vergine di oliva di alta qualità per il condimento del pomodoro e olio di avocado ad alta temperatura per il pollo poiché lo farai saltare”, suggerisce Syn. “L’olio extravergine di oliva è il migliore per condimenti per insalate o per rifinire un piatto a causa del suo basso punto di fumo.
Ricevi la ricetta e le informazioni nutrizionali di Instant Pot Chicken Bacon Ranch Mac and Cheese da Buns In My Oven.
11. Pollo in pentola istantanea Tikka Masala
Visita PageSalta il tuo ristorante preferito da asporto e prepara questa versione Instant Pot a casa.Image Credit: Easy Chicken Recipes
- 590 calorie
- 50 grammi di proteine
“La base di questo piatto è la panna, particolarmente ricca di calorie e grassi saturi”, afferma Syn. “Mentre il latte di cocco in scatola è ancora una fonte di grassi saturi, usarlo invece ti farà risparmiare calorie e grassi”. Puoi anche optare per il latte di cocco light per risparmiare ancora più calorie.
Scopri la ricetta Instant Pot Chicken Tikka Masala e le informazioni nutrizionali da Easy Chicken Recipes.
12. Zuppa di pollo al limone in pentola istantanea
Visita la paginaQuesta ricetta è a basso contenuto di grassi e colesterolo.Image Credit: The Endless Meal
- 446 calorie
- 55 grammi di proteine
Se stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati o stai cercando un pasto per ridurre al minimo i carboidrati, questa è una ricetta assolutamente da provare. “È fatto con riso al cavolfiore, che è naturalmente ricco di fibre e vitamine del gruppo B e fornisce antiossidanti e fitonutrienti che hanno dimostrato di proteggere dal cancro”, afferma Mathis.
Scopri la ricetta della zuppa di pollo istantanea al limone e le informazioni nutrizionali da The Endless Meal.
13. Pollo jerk istantaneo in pentola
Visita PageServe questo pollo speziato insieme a un letto di riso e salsa di mango.Image Credit: Easy Chicken Recipes
- 315 calorie
- 45 grammi di proteine
Questo piatto di pollo è ricco di sapore, ma povero di calorie grazie all’aggiunta di erbe, verdure e spezie. “Se puoi omettere o ridurre lo zucchero di canna per risparmiare calorie e zucchero aggiunto nel piatto finale”, dice Syn.
Scopri la ricetta del pollo alla cotta istantanea e le informazioni nutrizionali da Easy Chicken Recipes.
14. Pollo e riso italiani in pentola istantanea
Visita la paginaPersonalizza questa ricetta con le tue verdure ed erbe preferite per aumentare il sapore.Credito immagine: Lexi’s Clean Kitchen
- 234 calorie
- 16 grammi di proteine
Questa ricetta è ricca di sapore grazie a ingredienti come aglio, cipolla e peperoni rossi. “I peperoni rossi sono ricchi di vitamina C e carotenoidi”, afferma Mathis. “Questi nutrienti aiutano a sostenere la salute degli occhi e sono stati collegati a un minor rischio di malattie croniche”.
Ricevi la ricetta di pollo e riso italiano in pentola istantanea e le informazioni nutrizionali da Clean Kitchen di Lexi.
15. Pollo all’aglio e sesamo in pentola istantanea
Visita la paginaQuesto pollo all’aglio è super versatile e può accompagnare una varietà di ricette.Image Credit: The Seasoned Mom
- 336 calorie
- 37 grammi di proteine
Questa ricetta di pollo è un ottimo inizio per qualsiasi pasto. Per renderlo un pranzo o una cena ben bilanciato, prendi in considerazione l’aggiunta di un contorno di verdure come piselli, broccoli o cavoli. Puoi anche servire insieme a un chicco come la quinoa o il riso integrale.
Ricevi la ricetta del pollo all’aglio e sesamo e le informazioni nutrizionali da The Seasoned Mom.
16. Torta di pollo in pentola istantanea
Visita la pagina Petto di pollo disossato e un misto di verdure sono le stelle di questo piatto. Credito di immagine: Ricette di pollo facili
- 545 calorie
- 31 grammi di proteine
“Mentre il ripieno di questo piatto è nutriente, la crosta della torta lo rende più di un pasto sostanzioso”, dice Syn. “Per ridurre i grassi saturi, usa l’olio di avocado al posto del burro e il latte magro invece del latte intero”.
Scopri la ricetta del tortino di pollo in pentola istantanea e le informazioni nutrizionali da Easy Chicken Recipes.
17. Tacos di pollo con salsa istantaneo in pentola
Visita la paginaQuesto pollo al sapore di salsa può essere servito all’interno di una tortilla, su un letto di riso o come proteina su un’insalata verde.Image Credit: Cooking Classy
- 288 calorie
- 30 grammi di proteine
Questo pollo non è solo delizioso, ma è anche un’ottima ricetta per la preparazione dei pasti. “La base di pollo è semplicemente preparata con spezie ed erbe fresche, oltre alla salsa che è un condimento saporito a basso contenuto calorico”, afferma Syn. Per rendere questo un pasto ben bilanciato, Syn suggerisce di servire con un contorno di verdure.
Scopri la ricetta dei tacos di pollo con salsa istantaneo e le informazioni nutrizionali da Cooking Classy.
18. Pollo alla senape al miele in vaso istantaneo
Visita la paginaQuesto pollo è dolce, piccante e pieno di sapore.Credito immagine: Diethood
- 381 calorie
- 36 grammi di proteine
“Questo è un piatto nutriente a base di proteine magre, spezie, olio vegetale, brodo a basso contenuto di sodio e senape a basso contenuto di calorie”, afferma Syn. Se puoi, usa meno miele per ridurre lo zucchero aggiunto e sostituisci la panna con il latte magro.
Ricevi la ricetta del pollo alla senape e miele in vaso istantaneo e le informazioni nutrizionali da Diethood.
19. Pollo Teriyaki in pentola istantanea
Visita la paginaQuesto tenero pollo teriyaki è meglio del cibo da asporto.Image Credit: Five Heart Home
- 457 calorie
- 55 grammi di proteine
Questa ricetta di coscia di pollo Instant Pot è perfetta sul pane o sul riso. La salsa di soia, sebbene saporita, può essere ricca di sodio, anche quando vengono utilizzate versioni a basso contenuto di sodio. Se vuoi ridurlo al minimo, prova a sostituire gli aminoacidi al cocco. Il gusto è simile, quindi non sacrificherà il sapore, suggerisce Syn.
Ricevi la ricetta del pollo teriyaki istantaneo e le informazioni nutrizionali da Five Heart Home.
20. Pollo al ranch di Cheddar in pentola istantanea
Visita la paginaVorrai mangiare questo pollo paradisiaco per quasi ogni pasto. Credito immagine: Julie’s Eats and Treats
- 500 calorie
- 38 grammi di proteine
Condimento ranch, pezzi di pancetta e formaggio compongono questo piatto di pollo cremoso. Per ridurre il grasso e le calorie, prendi in considerazione di sostituire la pancetta di tacchino e tagliare il formaggio a metà senza perdere la cremosità e il sapore di questa ricetta.
Ricevi la ricetta e le informazioni nutrizionali del pollo al Cheddar Ranch Instant Pot da Julie’s Eats and Treats.
Credito immagine: morefit.eu Creative
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