Le ricette di casseruola uova possono aiutarti a preparare la preparazione di colazioni nutrienti per tutta la settimana. Credito dell’immagine: Alleko / iStock / GettyImages
Quando sei occupato, può essere una sfida per fare una colazione ricca di proteine ogni mattina. È qui che entrano dove arrivano le ricette di casseruola uova. Perché le casseruole dell’uovo sono elevate in proteine e possono essere cotte in anticipo, fanno un’ottima opzione per la colazione.
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“La proteina in uova ha un’alta biodisponibilità, il che significa che il nostro corpo può utilizzare in modo efficiente la maggior parte di esso”, afferma Maya Feller, RD, CDN. “Mangia abbastanza proteina supporta la produzione ormonale e una digestione adeguata di altri nutrienti”.
La proteina alimentare aiuta anche la riparazione del corpo, mantenere e far crescere il muscolo, che a sua volta promuove la mobilità e la longevità, secondo Maddi Osburn, LD, RDN, fondatore di flessibili Nutrition LLC.
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Per rendere la preparazione del pasto più facile, abbiamo completato 16 delle saccheggianti ricette di casseruola uova che sono elevate in proteine per aiutarti a creare colazioni nutrienti che dureranno tutta la settimana.
1. Easy Denver Omelet Hash Brown Casserole
Visita gli ingredienti di PageWith come ha Browns e peperoni per campane, questa casseruola di uova al forno è sia cordiale che pieno di sapore. Credito dell’immagine: il piatto sano
- 234 calorie
- 18 grammi di proteine
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Se sei un amante della patata, non guarda oltre di questa hash casseruola marrone e uova. Caricato con uova, prosciutto e peperone verde, questa casseruola ha un potente pugno proteico, offrendo 18 grammi per porzione. Per rendere questa ricetta vegetariana, è possibile scambiare il prosciutto per la carne o le salsicce basate sull’impianto.
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Ottieni la facile Denver Omelet Hash Brown Casserole Ricetta e informazioni nutrizionali presso il piatto sano.
2. Casseruola per la colazione del parmigiano del pomodoro
Visita Pagethis Egg Casseruola è Cheesy, leggermente piccy e delizioso. Credito dell’immagine: il piatto sano
- 201 calorie
- 11,1 grammi di proteine
Nonostante i semplici ingredienti, questa casseruola ha un sacco di sapore. La ricetta richiede una miscela di aglio, scalogno e pomodori e, naturalmente, delizioso parmigiano. Accoppialo con pane appena tostato – Ciabatta, grano intero, francese o multi-grano – per una colazione ben arrotondata.
Get the Pomodoro Parmesan Breakfast Casserole Ricetta e informazioni nutrizionali presso il piatto sano.
3. Easy Breakfast Casserole
VISITA PAGAMENTO Otterrai una dose pesante di proteine dal prosciutto, uova e formaggi in questa deliziosa recitazione di casseruola uova. Metage.Immagine: il piatto sano
- 208 calorie
- 17.3 grammi di proteine
Questa deliziosa casseruola è fatta con prosciutto, uova, hash Browns e formaggio. Una volta che gli ingredienti sono mescolati insieme, semplicemente versarli in una teglia e lascia la tua casseruola nel forno per un’ora. Quando è finito, avrai abbastanza per l’intera settimana, con ogni porzione che ti dà circa 17 grammi di proteine.
Ottieni la facile colazione Casseruola Ricetta e informazioni nutrizionali presso il piatto sano.
4. Bisquick Colazione Casseruola con salsiccia
Visita la pensione Sei un amante dei biscotti Bisquick, ti amerete questa colazione Casserole.Image Credit: le facili ricette di Amanda
- 316 calorie
- 16 grammi di proteine
La salsiccia è una grande fonte di proteine e questa colazione casseruola include in abbondanza. Aggiungendo solo una porzione di salsiccia, avrai 9 grammi di proteine per porzione, dice Osburn. Aggiungi le uova e non dimenticare di caricare il formaggio!
Ottieni la Bisquick Breakfast Casserole con ricette di salsiccia e informazioni nutrizionali alle facili ricette di Amanda.
5. Salsiccia Crescent Roll Colazione Casseruola
Visita PageFlaky Crescent Rolls Forma la base di questa deliziosa uova casseruola.Immagine Credito: le facili ricette di Amanda
- 467 calorie
- 23 grammi di proteine
Quando stai bramando il cibo comfort, prova questa opzione di casseruola dell’uovo con un rotolo di mezzaluna burrosa che funge da base della casseruola. La ricetta ha 23 grammi di proteine per porzione grazie alle uova e alla salsiccia.
Ottieni la salsiccia Crescent Roll Breakfast Casseruola Ricetta e informazioni nutrizionali alle facili ricette di Amanda.
6. Carica uovo vegetale a base di casseruola
Visita Pagethis Delicious Casserole servirà proteine e una dose di verdure. Credito dell’immagine: le facili ricette di Amanda
- 167 calorie
- 12 grammi di proteine
Se non sei grande a colazione a colazione, dare a questo uovo in cuocere Casserole, prova a iniziare la tua mattinata. È pieno di funghi bianchi, peperone verde, cipolla, pomodori e 2 tazze di spinaci del bambino. I foglie di timo e rosmarino danno una dose di sapore fresco e terroso.
Ottieni l’uovo vegetale caricato BAKE CASSEROLE Ricetta e informazioni nutrizionali alle facili ricette di Amanda.
7. Salsiccia e Hash Brown Breakfast Casseruola
Visita la pagina delle ricette più semplici sulla nostra lista, questa casseruola di uova si riunisce con pochi ingredienti. Credito dell’immagine: le facili ricette di Amanda
- 321 calorie
- 18 grammi di proteine
Ciò che rende questa casseruola ideale per il pasto preparping è che gli ingredienti – uovo, salsiccia e hashbrowns – tenere bene insieme grazie al formaggio, che agisce come colla. Rispetto ad altre ricette di casseruola dell’uovo, questo richiede solo sette ingredienti.
Ottieni la salsiccia Hash Brown Breakfast Casseruola Ricetta e informazioni nutrizionali alle facili ricette di Amanda.
8. Pancetta di coccio e casseruola d’uovo
Visita il buon uso di Pagemake del tuo fornello lento e crea questa deliziosa pancetta e uova casseruola.Immagine Credito: le signore del vaso di coccio
- 502 calorie
- 40 grammi di proteine
Questa casseruola è facile da fare perché tutto ciò che devi fare è aggiungere i tuoi ingredienti al tuo coccio, impostarlo e dimenticarlo.
Il piatto è realizzato con graffette per la colazione come pancetta, uova, formaggio e un ingrediente segreto: senape del terreno. La senape funge da emulsionante e tiene insieme tutti i tuoi ingredienti, rendendolo ideale per la preparazione del pasto.
Ottieni il pancetta di coccio e la ricetta della casseruola di casseruola e le informazioni nutrizionali a crock-pot.
9. Fagiolo ispirato a Fiesta e casseruola di mais organico
Visita i fagioli in mano per la tua colazione ti danno una dose di fibre sane di Gut al mattino.Immagine Credito: morefit.eu
- 379 calorie
- 19 grammi di proteine
Piewed con formaggio monterey jack, mais giallo e salsa chunky, questa casseruola di uova ispirata messicana avrà le tue papille gustative che lanciano una fiesta. Include anche fagioli renali, che sono elevati in fibra e proteine.
Ottieni il fagiolo messicano di Fiesta e la ricetta della casseruola di mais organica e le informazioni nutrizionali qui.
10. Caricato VEGGIE e Chorizo Egg Bolla per colazione Casseruola
Visita PageWhile Questa ricetta di uova casseruola è un po ‘più alto in calorie, massimizza il sapore ed è sicuro di lasciarti soddisfatto fino a pranzo. Il pranzo dell’immagine: il pasto infinito
- 459 calorie
- 28 grammi di proteine
Se stai ospitando un ritrovo del brunch, cucini questa caricato veggie e chorizo casseruola, che sicuramente fare un’impressione su tutti i tuoi ospiti. È pieno di chorizo piccante, pomodori, paprika, cavolo e uova. Puoi anche cospargere delle foglie di timo fresco per un sapore extra.
Ottieni il carico Caricato VEGGIE e Chorizo Egg Breakfast Breakfast Casseruola e informazioni nutrizionali al pasto senza fine.
11. Semplice colazione Casseruola
Visita Pagethis Egg Casserole è uno dei più veloci da mettere insieme e cucinare.Image Credito: ha un sapore migliore da zero
- 385 calorie
- 23 grammi di proteine
Se hai premuto per il tempo, considera la cottura a questa casseruola per la colazione facile da fare. Richiede pochi ingredienti e richiede solo 35 minuti in forno.
Ogni morso è delizioso perché è pieno di una varietà di ingredienti per la colazione, tra cui salsiccia di maiale, cipolle verdi, peperone dolce e formaggio.
Ottieni la semplice colazione Casseruola Ricetta e le informazioni nutrizionali sui gusti migliori da zero.
12. Pernottamento vegetariano colazione strata casseruola
Visita PageStata richiede preping la sera prima e cucina al mattino, ma questa ricetta ne vale la pena che vale la pena. Credito dell’immagine: un bel piatto
- 309 calorie
- 19 grammi di proteine
Farcito con formaggio svizzero, scalogno, uova e pane, questa casseruola rende un delizioso pasto vegetariano. La parte migliore di questa ricetta è che può (infatti, deve) essere assemblata la sera prima. Basta poplo nel forno il mattino dopo per un’ora, e hai finito!
Get the Overnight Vegetarian Breakfast Strata Casseruola Ricetta e informazioni nutrizionali in un bel piatto.
13. Salsiccia e casseruola d’uovo con verdure
Visita PageFull of Protein dalle uova e dalla salsiccia, questa casseruola dell’uovo è anche carica con i nutrienti grazie a tutte le verdure. Credito dell’immagine: mangiare cibo per uccelli
- 168 calorie
- 17 grammi di proteine
Questa deliziosa casseruola d’uovo colorata è fatta con una combinazione di patate dolci, pollo, cipolla, funghi, cavolo e peperone dolce, rendendo una ricca colazione nutriente-denso. Questo piatto è ideale per le persone che sono intolleranti al lattosio perché la ricetta utilizza latte non latticini.
Prendi la casseruola dell’uovo della salsiccia con le verdure ricette e le informazioni nutrizionali a mangiare cibo per uccelli.
14. Casseruola per la colazione sana
Visita Pagethis Light Casserole è realizzata con Broccoli e può essere reso senza glutine, se necessario. Credito dell’immagine: Mangiare cibo per uccelli
- 325 calorie
- 20 grammi di proteine
Inizia la tua mattinata nel modo giusto con questa casseruola per la colazione super nutriente che è fatta con ingredienti come broccoli, cipolla, prezzemolo e uova. Ogni porzione ti darà 20 grammi di proteine. Mentre questa ricetta richiede il pane per una deliziosa crosta tostata, è possibile utilizzare pane senza glutine se si dispone di un’allergia o della sensibilità senza glutine.
Ottieni la sana colazione Casseruola Ricetta e informazioni nutrizionali a mangiare cibo per uccelli.
15. Cauliflower Breakfast Skillet Casserole
Visita Pagethis Egg Casserole ha un cavolfiore esperto di carboidrati come uno degli ingredienti principali. Credito dell’immagine: amore e scorte
- 373 calorie
- 31 grammi di proteine
Nonostante sia a basso contenuto di carboidrati, questa casseruola è sicura. Ogni porzione dotata di salsiccia di pollo, floreali di cavolfiori e uova ti dà 31 grammi di proteine e grande dose di altri nutrienti che alimenranno la giornata.
Get the Cavolflower Breakfast Skillet Casseruola Ricetta e nutrizione Informazioni su Amore e Zest.
16. Casseruola di patate dolci e salsiccia
Visita la pagina Stai cercando di ottenere proteine e un po ‘di fibra nel pasto del mattino, non guardare oltre questo uovo casseruola.Immagine Credito: MOREFIT
- 406 calorie
- 35 grammi di proteine
Questa è la colazione perfetta da fare quando sei dell’umore giusto per qualcosa di salato e riempimento. Questa casseruola è realizzata con abbondanti ingredienti ricchi di proteine come uova di salsiccia di pollo, oltre a patate dolci, che aggiungono fibre al mix. Bonus: ci sono 35 grammi di proteine per porzione di questa casseruola.
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Immagine di credito: morefit.eu creativo
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