Il pollo fritto all’aria e le cialde proteiche danno un tocco salutare a questo piatto preferito del soul-food.Crediti:bhofack2/iStock/GettyImages
Mentre il pollo è un alimento fondamentale per la cena (e il pranzo), questo pollame ricco di proteine raramente arriva nel piatto della colazione, ma forse dovrebbe.
Il pollo, soprattutto il petto, è molto più nutriente di altre carni altamente lavorate per la colazione, come la pancetta e la salsiccia.
Ecco 14 deliziose ricette per la colazione a base di pollo, ciascuna con 15 grammi o più di proteine, da aggiungere al vostro menu mattutino.
- Pollo, uova e riso di ispirazione balinese
Visita la paginahttps://morefit.euThis colazione saltata in padella serve un sacco di proteine grazie al pollo e alle uova.Crediti immagine:Susan Marque/morefit.eu
- Proteine: 28 grammi
Il riso e le verdure avanzate dalla cena di ieri sera rendono la colazione saltata in padella super semplice e conveniente. In caso di necessità, potete anche inserire le vostre verdure surgelate preferite, che sono altrettanto dense di nutrienti (se non di più) delle loro controparti fresche.
E con il pollo in due modi – petto e uova (OK, le uova non sono tecnicamente pollame, ma si capisce) – si ottiene il doppio delle proteine, con 28 grammi per porzione.
Prendi la ricetta del pollo, uova e riso ispirato al Balinese e le informazioni nutrizionali qui.
- Polpettine di pollo biologiche per la colazione
Visita la paginahttps://morefit.euThese salsicce di pollo fatte in casa sono più nutrienti delle varietà acquistate in negozio.Credito immagine:morefit.eu
- Proteine: 24 grammi
A differenza della carne misteriosa che si trova nel reparto surgelati, queste polpettine di salsiccia di pollo fatte in casa sono realizzate con semplici ingredienti integrali come avena, erbe fresche e burro di mele per una nota di dolcezza naturale.
Una porzione di tre polpettine piacevoli al palato fornisce 9 grammi di fibre utili all’intestino e 24 grammi di proteine sazianti.
Vedi la ricetta delle polpettine di pollo biologiche per la colazione e le informazioni nutrizionali qui.
- Casseruola per la colazione a base di patate dolci e salsiccia
Visita la paginahttps://morefit.euThis casseruola per la colazione con pollo a cottura lenta è il pasto mattutino perfetto per i giorni feriali più impegnativi.Credito immagine:azurita/ Adobe Stock
- Proteine: 35 grammi
Le colazioni migliori sono nutrienti, saporite e veloci, e questa casseruola a cottura lenta, che richiede solo cinque minuti di preparazione pratica, soddisfa tutte le esigenze. L’abbondante miscela di patate dolci, salsiccia di pollo e formaggio cheddar vi sazierà senza appesantirvi.
Il pollo fritto all’aria e le cialde proteiche danno un tocco salutare a questo piatto preferito del soul-food.Crediti:bhofack2/iStock/GettyImages
Mentre il pollo è un alimento fondamentale per la cena (e il pranzo), questo pollame ricco di proteine raramente arriva nel piatto della colazione, ma forse dovrebbe.
Il pollo, soprattutto il petto, è molto più nutriente di altre carni altamente lavorate per la colazione, come la pancetta e la salsiccia.
Ecco 14 deliziose ricette per la colazione a base di pollo, ciascuna con 15 grammi o più di proteine, da aggiungere al vostro menu mattutino.
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- Pollo, uova e riso di ispirazione balinese
Visita la paginahttps://morefit.euThis colazione saltata in padella serve un sacco di proteine grazie al pollo e alle uova.Crediti immagine:Susan Marque/morefit.eu
Proteine: 28 grammi
Il riso e le verdure avanzate dalla cena di ieri sera rendono la colazione saltata in padella super semplice e conveniente. In caso di necessità, potete anche inserire le vostre verdure surgelate preferite, che sono altrettanto dense di nutrienti (se non di più) delle loro controparti fresche.
E con il pollo in due modi – petto e uova (OK, le uova non sono tecnicamente pollame, ma si capisce) – si ottiene il doppio delle proteine, con 28 grammi per porzione.
Prendi la ricetta del pollo, uova e riso ispirato al Balinese e le informazioni nutrizionali qui.
- Polpettine di pollo biologiche per la colazione
- Visita la paginahttps://morefit.euThese salsicce di pollo fatte in casa sono più nutrienti delle varietà acquistate in negozio.Credito immagine:morefit.eu
Proteine: 24 grammi
A differenza della carne misteriosa che si trova nel reparto surgelati, queste polpettine di salsiccia di pollo fatte in casa sono realizzate con semplici ingredienti integrali come avena, erbe fresche e burro di mele per una nota di dolcezza naturale.
Una porzione di tre polpettine piacevoli al palato fornisce 9 grammi di fibre utili all’intestino e 24 grammi di proteine sazianti.
Vedi la ricetta delle polpettine di pollo biologiche per la colazione e le informazioni nutrizionali qui.
- Casseruola per la colazione a base di patate dolci e salsiccia
- Visita la paginahttps://morefit.euThis casseruola per la colazione con pollo a cottura lenta è il pasto mattutino perfetto per i giorni feriali più impegnativi.Credito immagine:azurita/ Adobe Stock
Proteine: 35 grammi
Le colazioni migliori sono nutrienti, saporite e veloci, e questa casseruola a cottura lenta, che richiede solo cinque minuti di preparazione pratica, soddisfa tutte le esigenze. L’abbondante miscela di patate dolci, salsiccia di pollo e formaggio cheddar vi sazierà senza appesantirvi.
Se preparate questo sformato la domenica, avrete quattro porzioni pronte per il lunedì mattina. In pratica, porzioni sufficienti a coprire l’intera settimana lavorativa.
Ottieni la ricetta della casseruola per la colazione con patate dolci e salsiccia e le informazioni nutrizionali qui.
- Burrito per la colazione al pollo californiano
- Visita la paginahttps://sweetandsavorymeals.comThis burrito per la colazione a base di pollo è pieno di sapore.Crediti immagine:Sweet and Savory Meals
Proteine: 54 grammi
Farcito con verdure fresche, petto di pollo succoso e avocado vellutato, questo robusto burrito per la colazione – con un sano equilibrio di carboidrati, proteine e grassi – vanta tutto ciò che serve per aumentare i livelli di energia e dare il via alla mattinata.
Se avete poco tempo, potete usare un pollo da rosticceria comprato in negozio (o gli avanzi di ieri sera).
Meglio ancora, preparate una serie di burritos per la colazione e congelateli singolarmente. La prossima volta che la voglia di mangiare chiama il vostro nome, riscaldatene semplicemente uno in forno a 425 gradi Fahrenheit.
Ottieni la ricetta del California Chicken Breakfast Burrito e le informazioni nutrizionali su Sweet and Savory Meals.
- Cialde facili di pollo e proteine
Visita la paginahttps://masonfit.comThese pollo più leggero e i waffle sono cotti nella friggitrice ad aria.Credito immagine:Kinda Healthy Recipes
Proteine: 36 grammi
Questa combinazione dolce e salata di pollo e waffle offre tutti i sapori confortanti di questa deliziosa specialità del soul food, ma con meno calorie e meno grassi. La cottura nella friggitrice ad aria non solo rende perfettamente croccante il pollo senza olio extra, ma fa anche risparmiare tempo in cucina.
- Inoltre, grazie a un misurino di proteine in polvere mescolate nell’impasto, questi waffel meravigliosamente sazianti apportano ben 26 grammi di proteine macro per la costruzione dei muscoli.
Prendi la ricetta dei waffle facili al pollo e alle proteine e le informazioni nutrizionali su Kinda Healthy Recipes.
- Uova di pollo al bufalo al forno
Visita la paginahttps://www.hungry-girl.comThese Le uova al forno ispirate al pollo alla bufala portano il piccante nelle mattine più banali.Crediti immagine: Hungry Girl
Proteine: 20 grammi
Questa colazione creativa a base di pollo dimostra che le ali di pollo di Buffalo non sono solo per le feste. La salsa piccante e il pepe di cayenna contenuti in queste uova al forno vi sveglieranno sicuramente nelle mattine più stanche.
- La cottura di questi bocconcini d’uovo in uno stampo per muffin consente di ottenere porzioni perfette. Una sola porzione di due uova fornisce più di 19 grammi di proteine.
Ottieni la ricetta dei bocconcini di pollo al bufalo e le informazioni nutrizionali presso Hungry Girl.
- Colazione con fajita di pollo
Il pollo fritto all’aria e le cialde proteiche danno un tocco salutare a questo piatto preferito del soul-food.Crediti:bhofack2/iStock/GettyImages
Mentre il pollo è un alimento fondamentale per la cena (e il pranzo), questo pollame ricco di proteine raramente arriva nel piatto della colazione, ma forse dovrebbe.
Il pollo, soprattutto il petto, è molto più nutriente di altre carni altamente lavorate per la colazione, come la pancetta e la salsiccia.
Ecco 14 deliziose ricette per la colazione a base di pollo, ciascuna con 15 grammi o più di proteine, da aggiungere al vostro menu mattutino.
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- Pollo, uova e riso di ispirazione balinese
Visita la paginahttps://morefit.euThis colazione saltata in padella serve un sacco di proteine grazie al pollo e alle uova.Crediti immagine:Susan Marque/morefit.eu
Proteine: 28 grammi
Il riso e le verdure avanzate dalla cena di ieri sera rendono la colazione saltata in padella super semplice e conveniente. In caso di necessità, potete anche inserire le vostre verdure surgelate preferite, che sono altrettanto dense di nutrienti (se non di più) delle loro controparti fresche.
E con il pollo in due modi – petto e uova (OK, le uova non sono tecnicamente pollame, ma si capisce) – si ottiene il doppio delle proteine, con 28 grammi per porzione.
Prendi la ricetta del pollo, uova e riso ispirato al Balinese e le informazioni nutrizionali qui.
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- Polpettine di pollo biologiche per la colazione
Visita la paginahttps://morefit.euThese salsicce di pollo fatte in casa sono più nutrienti delle varietà acquistate in negozio.Credito immagine:morefit.eu
Proteine: 24 grammi
A differenza della carne misteriosa che si trova nel reparto surgelati, queste polpettine di salsiccia di pollo fatte in casa sono realizzate con semplici ingredienti integrali come avena, erbe fresche e burro di mele per una nota di dolcezza naturale.
Una porzione di tre polpettine piacevoli al palato fornisce 9 grammi di fibre utili all’intestino e 24 grammi di proteine sazianti.
Vedi la ricetta delle polpettine di pollo biologiche per la colazione e le informazioni nutrizionali qui.
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- Casseruola per la colazione a base di patate dolci e salsiccia
Visita la paginahttps://morefit.euThis casseruola per la colazione con pollo a cottura lenta è il pasto mattutino perfetto per i giorni feriali più impegnativi.Credito immagine:azurita/ Adobe Stock
Proteine: 35 grammi
Le colazioni migliori sono nutrienti, saporite e veloci, e questa casseruola a cottura lenta, che richiede solo cinque minuti di preparazione pratica, soddisfa tutte le esigenze. L’abbondante miscela di patate dolci, salsiccia di pollo e formaggio cheddar vi sazierà senza appesantirvi.
Se preparate questo sformato la domenica, avrete quattro porzioni pronte per il lunedì mattina. In pratica, porzioni sufficienti a coprire l’intera settimana lavorativa.
Ottieni la ricetta della casseruola per la colazione con patate dolci e salsiccia e le informazioni nutrizionali qui.
- Burrito per la colazione al pollo californiano
- Visita la paginahttps://sweetandsavorymeals.comThis burrito per la colazione a base di pollo è pieno di sapore.Crediti immagine:Sweet and Savory Meals
Proteine: 54 grammi
Farcito con verdure fresche, petto di pollo succoso e avocado vellutato, questo robusto burrito per la colazione – con un sano equilibrio di carboidrati, proteine e grassi – vanta tutto ciò che serve per aumentare i livelli di energia e dare il via alla mattinata.