126 statistiche sulla corsa che deve conoscere

Negli Stati Uniti, 50 milioni di persone corrono – il numero totale più alto al mondo.Credito immagine:SolStock/E+/GettyImages

In questo articolo

• Corsa globale
• Corsa negli Stati Uniti
• Distanza
• Età
• Sesso
• Corsa professionale
• Statistiche sulla salute
• Statistiche sulle scarpe da corsa

La corsa è stata – e probabilmente sarà sempre – uno dei modi più popolari per tenersi in forma e rimanere attivi senza un abbonamento in palestra. Infatti, dal 2020, il 59,1% degli adulti attivi afferma che l’esercizio all’aria aperta, come la corsa, è uno dei modi principali per mantenersi in forma, secondo il rapporto RunRepeat Fitness Trends.

E tutto questo duro lavoro sta dando i suoi frutti. Secondo il rapporto 2022 Year in Sport di Strava, la quantità di corridori che hanno completato una maratona è quasi raddoppiata rispetto al 2021.

Quindi, se è una di quelle persone che allacciano le scarpe da corsa per fare una corsetta intorno all’isolato (o se è semplicemente curiosa di conoscere coloro che lo fanno), ecco alcune statistiche essenziali sulla corsa che dovrebbe conoscere per mantenersi motivata e sicura la prossima volta che calca i marciapiedi.

Statistiche globali sulla corsa

Anche se la partecipazione alle corse è diminuita in tutto il mondo negli ultimi anni, è cresciuta di oltre il 50% nell’ultimo decennio, con i corridori che si registrano per 5K, 10K, mezze maratone, maratone complete e altro ancora, secondo il rapporto State of Running 2019 di RunRepeat e World Athletics (ex IAAF). (Vale la pena notare che questo rapporto 2019 è la versione più recente).

• Circa lo 0,5% della popolazione irlandese (circa 24.500 persone) corre, che è la percentuale più alta di corridori al mondo, secondo l’IIRM.
• Circa lo 0,2% della popolazione dei Paesi Bassi (circa 34.600 persone) corre.
• Circa lo 0,2% della popolazione del Regno Unito (circa 133.300 persone) corre.
• Solo lo 0,1% circa della popolazione degli Stati Uniti (circa 328.200 persone) è di razza.
• Gli Stati Uniti, le Filippine e il Sudafrica hanno le percentuali più alte di corridori di 5K, rispetto alle altre distanze, secondo l’IIRM.
• La Norvegia e la Danimarca hanno le maggiori percentuali di corridori di 10K al mondo, rispetto alle altre distanze, secondo l’IIRM.
• La Francia e la Repubblica Ceca hanno le percentuali più alte di corridori di mezza maratona al mondo, rispetto alle altre distanze, secondo l’IIRM.
• La Svizzera ha i maratoneti più veloci del mondo, con un tempo medio di arrivo di 3 ore e 50 minuti, secondo il rapporto Marathon Statistics 2019 Worldwide di RunRepeat, che è la versione più recente.
• Le Filippine sono la patria dei maratoneti più lenti del mondo, con un tempo medio di arrivo di 5 ore e 25 minuti.
• I corridori di ultramaratona più veloci provengono dal Sudafrica e hanno una media di 10 minuti e 36 secondi per miglio, secondo il rapporto The State of Ultra Running 2020 di RunRepeat, che è la versione più recente.
• La Finlandia ha la più alta percentuale di trail runner donne al mondo, con il 43%, secondo l’International Trail Running Association.

Statistiche sulla corsa negli Stati Uniti.

Circa 50 milioni di americani (o il 15% della popolazione statunitense) partecipano a qualche forma di corsa o jogging, secondo un rapporto del 2022 del Dipartimento di Ricerca Statista.

• La partecipazione alle corse è cresciuta del 16%, secondo il rapporto Running USA 2022 U.S. Running Trends.
• Nel 2019 negli Stati Uniti, il prezzo medio di una 5K era di 28,22 dollari, secondo Run SignUp (una piattaforma costruita per aiutare i direttori di gara a organizzare eventi).
  • Il prezzo medio di una 10K è stato di 36,24 dollari.
  • Il prezzo medio di una mezza maratona è stato di 64,35 dollari.
  • Il prezzo medio di una maratona è stato di 92,45 dollari.
• Il Massachusetts ha il tempo medio di arrivo alla maratona più veloce, pari a 4 ore e 4 minuti, secondo il Rapporto di confronto tra gli Stati della maratona 2020 di RunRepeat.
  • Washington ha il secondo tempo medio più veloce, pari a 4 ore, 18 minuti e 9 secondi.
  • L’Indiana ha il terzo tempo medio più veloce, pari a 4 ore, 18 minuti e 57 secondi.

Statistiche di corsa in base alla distanza della gara

Poiché la 5K (3,1 miglia) è una delle distanze di gara più brevi, è un’ottima scelta sia per i principianti che per gli atleti esperti. Non sorprende quindi che questa distanza rimanga la corsa su strada più popolare negli Stati Uniti, secondo l’IIRM.

Tuttavia, la mezza maratona (13,1 miglia) è molto vicina. (Nota: la maggior parte delle gare in genere suddivide i corridori in gruppi femminili o maschili, motivo per cui di seguito utilizziamo i termini “donne” e “uomini”).

Statistiche della gara 5K

Credito immagine:morefit.eu Creative

• La corsa su strada più popolare negli Stati Uniti è la 5K, con oltre 8,9 milioni di iscritti nel 2022, secondo Running USA.
• La partecipazione annuale alla 5K è diminuita del 13% dal 2017 al 2019, nonostante sia la corsa più popolare, secondo l’IIRM.
• Il tempo medio di 5K per le donne in tutto il mondo è di 40 minuti.
• Il tempo medio di 5K per gli uomini in tutto il mondo è di 34 minuti.
• Per posizionarsi tra i primi 1% dei corridori di 5K negli Stati Uniti, dovrebbe finire più velocemente di 18 minuti e 24 secondi, secondo RunRepeat.
  • Per posizionarsi tra i migliori 10% dei corridori di 5K negli Stati Uniti, dovrebbe finire più velocemente di 24 minuti.
• Tra tutte le distanze di gara, i corridori di 5K in tutto il mondo hanno il ritmo medio più lento per miglio, o frazione di miglio, in quanto si tratta della gara più comune per i principianti, secondo l’IIRM.
• I tempi medi delle gare di 5K sono gradualmente rallentati, secondo RunRepeat.
  • Il ritmo medio maschile di 5K è rallentato del 15,9% dal 2009.
  • Il ritmo medio delle donne sui 5K è rallentato del 10% dal 2009.

Statistiche delle gare 10K

• Ci sono stati circa 1,8 milioni di partecipanti globali alle gare di 10K (6,2 miglia) nel 2019, secondo l’IIRM.
• Il tempo medio di 10K per le donne in tutto il mondo è di 1 ora e 14 minuti.
• Il tempo medio di 10K per gli uomini in tutto il mondo è di 1 ora.
• Per posizionarsi tra i top 1% dei corridori di 10K negli Stati Uniti, dovrebbe finire più velocemente di 36 minuti e 37 secondi, secondo RunRepeat.
  • Per posizionarsi tra i migliori 10% dei corridori di 10K negli Stati Uniti, dovrebbe finire più velocemente di 47 minuti e 17 secondi.

Statistiche della mezza maratona

• A livello globale, ci sono stati circa 2,1 milioni di partecipanti alla mezza maratona nel 2019, secondo l’IIRM.
• Il tempo medio di mezza maratona per le donne nel mondo è di 2 ore e 15 minuti.
• Il tempo medio di mezza maratona per gli uomini nel mondo è di 1 ora e 48 minuti.
• Per posizionarsi tra i primi 1% dei corridori di mezza maratona negli Stati Uniti, dovrebbe finire più velocemente di 1 ora e 10 minuti, secondo RunRepeat.
  
  • Per posizionarsi tra i migliori 10% dei corridori di mezza maratona, dovrebbe finire più velocemente di 1 ora e 31 minuti.

Statistiche sulle gare di maratona

• Ci sono stati circa 1,1 milioni di partecipanti alla maratona (26,2 miglia) a livello globale nel 2019, secondo l’IIRM.
• Meno dell’1% della popolazione degli Stati Uniti ha completato una maratona, secondo RunRepeat.
• Il tempo medio di maratona per le donne in tutto il mondo è di 4 ore e 45 minuti.
• Il tempo medio di maratona per gli uomini in tutto il mondo è di 4 ore e 30 minuti.
• Per posizionarsi tra i top 1% dei maratoneti negli Stati Uniti, dovrebbe finire più velocemente di 2 ore e 49 minuti, secondo RunRepeat.
  • Per posizionarsi tra i migliori 10% dei maratoneti negli Stati Uniti, dovrebbe finire più velocemente di 3 ore e 24 minuti.

Secondo Runner’s World, una delle principali riviste di corsa, queste sono alcune delle maratone più importanti del mondo e il tempo medio di arrivo:

Le migliori maratone del mondo

Gara

Tempo medio di arrivo

1. Maratona di Big Sur	4:40:43
2. Maratona di Los Angeles	5:20:10
3. Maratona di Baystate	3:58:51
4. Maratona di Eugene	4:02:04
5. Maratona di Kauai	5:23:39
6. Maratona di Berlino	4:11:30
7. Maratona di Banff	4:48:47
8. Maratona internazionale della California	4:05:55
9. Maratona di Medoc	6:14:00

Fonte(i):Runner’s World

Statistiche delle gare di ultramaratona

• Le gare di ultramaratona coprono distanze superiori a 26,2 miglia, come 50 e 100 miglia. La corsa di ultramaratona è aumentata in popolarità di circa il 345% negli ultimi 10 anni, secondo RunRepeat.
• In media, il 23% degli ultracorridori sono donne, rispetto al 14% di 23 anni fa.
• Le donne sono effettivamente più veloci dello 0,6% rispetto agli uomini nelle gare più lunghe di 195 miglia. Per tutte le altre distanze, gli uomini sono più veloci delle donne.
• In tutte le fasce di età, la maggior parte degli ultracorridori corre a un ritmo di circa 14 minuti e 40 secondi al chilometro.

Statistiche sul trail running

• Ci sono circa 1,77 milioni di trail runner in tutto il mondo, secondo l’International Trail Running Association.
• Ogni anno, in tutto il mondo, si svolgono più di 25.000 gare di trail (gare di varie distanze che si svolgono su superfici non asfaltate).
• Circa il 77% dei trail runner sono uomini e il 23% sono donne.
• La percentuale di donne trail runner è aumentata dal 18% nel 2013 al 26% nel 2019.
• Una netta maggioranza – il 90% – dei trail runner ha un’età compresa tra i 25 e i 55 anni.

Dia un’occhiata alla tabella dei tempi di 5K, 10K, mezza maratona e maratona qui sotto per aiutarla a stimare il suo ritmo di gara.

Credito immagine:morefit.eu Creative

Statistiche sulla corsa per età

La corsa è un’attività ideale per tutte le età e i livelli di forma fisica, ma più giovane non significa necessariamente più veloce. In genere, i corridori di età compresa tra i 30 e i 50 anni sono i più veloci sulla strada, secondo l’IIRM.

• L’età media della corsa sta invecchiando, passando da 35 anni nel 1986 a 39 anni nel 2019, secondo l’IIRM.
  • L’età media dei corridori di 5K è di 40 anni.
  • L’età media dei corridori di 10K è di 39 anni.
  • L’età media dei corridori di mezza maratona è di 39 anni.
  • L’età media dei maratoneti è di 40 anni.
  • Coerentemente, i corridori di età superiore ai 70 anni hanno i tempi di arrivo più lenti, in tutte le distanze di gara.
  • I più veloci nella maratona rientrano nella fascia di età compresa tra i 30 e i 50 anni.
• I corridori di mezza maratona danno il meglio quando hanno un’età compresa tra i 35 e i 39 anni, secondo uno studio di Research in Sports Medicine dell’ottobre 2017, che ha analizzato i corridori tra il 2010 e il 2016 nella mezza maratona più grande del mondo, in Svezia.
  • In genere, le donne raggiungono le loro migliori prestazioni nella mezza maratona a un’età più precoce rispetto agli uomini.
• Il picco delle prestazioni della maratona tra le donne si verifica all’età di 32 anni, mentre per gli uomini il picco delle prestazioni della maratona si verifica all’età di 34 anni, secondo uno studio dell’International Journal of Environmental Research and Public Health del giugno 2019.
• Per le gare di ultramaratona da 50K (31 miglia), il picco delle prestazioni per le donne si verifica intorno ai 40 anni, mentre per gli uomini il picco del tempo di ultramaratona si registra generalmente all’età di 39 anni, secondo uno studio del marzo 2018 Open Access Journal of Sports Medicine.
• Solo il 16,9% circa dei corridori di resistenza aveva meno di 18 anni nel 2018, secondo Run Signup. Ecco una ripartizione per età:
  • Tra i 18 e i 29 anni: 17,8%.
  • Tra i 30 e i 39 anni: 23,3%.
  • Tra i 40 e i 49 anni: 20,1%.
  • Tra i 50 e i 59 anni: 13,6%
  • Tra i 60 e i 69 anni: 5,8%.
  • Oltre i 70 anni: 1,5
• La persona più anziana che abbia mai corso una maratona è Fauja Singh, che ha corso la Maratona di Toronto nel 2011 a 100 anni, secondo l’Associated Press.

Statistiche sulla corsa per sesso

Come dice Beyoncé, “Chi governa il mondo? Le ragazze”. Nel 2018 – per la prima volta nella storia – le donne hanno superato gli uomini nelle corse, con il 50,24% dei corridori che si identificano come donne, secondo lo State of Running 2019 di RunRepeat. Si tratta di un aumento rispetto a meno del 20 percento nel 1986.

• Sia gli uomini che le donne (che è il modo in cui questo rapporto ha categorizzato il genere) corrono più velocemente durante le gare di mezza maratona, secondo l’IIRM.
  
  • L’andatura media sui 5K è di 7 minuti e 4 secondi al chilometro per gli uomini e di 8 minuti e 18 secondi per le donne.
  • L’andatura media della 10K è di 5 minuti e 51 secondi al chilometro per gli uomini e di 6 minuti e 58 secondi per le donne.
  • Il ritmo medio della mezza maratona è di 5 minuti e 40 secondi al chilometro per gli uomini e di 6 minuti e 22 secondi per le donne.
  • Il ritmo medio della maratona è di 6 minuti e 43 secondi al chilometro per gli uomini e di 7 minuti e 26 secondi per le donne.
• In genere, le donne tendono a iniziare e smettere di correre prima nella vita. L’età mediana delle atlete è di circa 36 anni, secondo l’IIRM.
  • La partecipazione maschile alle gare di solito raggiunge un picco intorno ai 40 anni.
• Quasi il 60% dei partecipanti ai 5K sono donne, secondo l’IIRM.
• L’Islanda ha la più alta percentuale di donne corridori al mondo.
  • Gli Stati Uniti sono al secondo posto, con il 58%.
• Circa il 75% delle donne che corrono o fanno jogging per 4 o più ore alla settimana.
• Circa il 79% dei corridori maschi corre o fa jogging per 4 o più ore alla settimana.
• Circa il 54% delle donne ha completato almeno una maratona.
• Circa il 68% dei corridori maschi ha completato almeno una maratona.

Gruppi di corsa che promuovono la diversità

Le informazioni sui dati demografici della corsa in base alla razza e all’etnia sono limitate. Queste organizzazioni stanno lavorando per rendere lo sport più inclusivo.

• Coalizione per la diversità dell’industria del running
• Black Roses NYC
• Fondazione Black Girls Run
• Black Trail Runners
• Collettivo Fly Girl

Statistiche sulla corsa professionale

Identificare i corridori più veloci del mondo può essere una sfida, perché ci sono molti tipi diversi di atleti che eccellono su distanze diverse. Ad esempio, i velocisti corrono a ritmi più veloci per distanze più brevi rispetto ai maratoneti. Questi sono i record attuali della corsa professionale.

Credito immagine:morefit.eu Creative

Record di corsa maschile

• Usain Bolt detiene l’attuale record di sprint sui 100 metri con 9 secondi e 58 millisecondi, secondo World Athletics.
• Bolt detiene anche l’attuale record di sprint sui 200 metri con 19 secondi e 19 millisecondi.
• Wayde Van Niekerk detiene l’attuale record di sprint sui 400 metri con 43 secondi e 3 millisecondi.
• David Rudisha detiene l’attuale record degli 800 metri con 1 minuto, 40 secondi e 91 millisecondi.
• Hicham El Guerrouj detiene l’attuale record dei 1.500 metri con 3 minuti e 26 secondi.
• Jacob Kiplimo detiene l’attuale record di mezza maratona con 57 minuti e 31 secondi.
• Eliud Kipchoge detiene l’attuale record di maratona con 2 ore, 1 minuto e 39 secondi.

L’uomo più veloce del mondo contro un ghepardo

Spesso considerato l’uomo più veloce del mondo, Usain Bolt ha corso la sua gara da record mondiale sui 100 metri a circa 28 miglia all’ora. Nonostante l’impressionante velocità di Bolt, i ghepardi possono raggiungere circa 70 miglia all’ora in soli 3 secondi (una velocità superiore a quella di un’auto sportiva), secondo il National Geographic.

Record di corsa femminile

• Florence Griffith-Joyner detiene l’attuale record di sprint sui 100 metri con 10 secondi e 49 millisecondi, secondo World Athletics.
• Griffith-Joyner detiene anche l’attuale record di sprint sui 200 metri con 21 secondi e 34 millisecondi.
• Marita Koch detiene l’attuale record di sprint sui 400 metri con 47 secondi e 60 millisecondi.
• Jarmila Kratochilova detiene l’attuale record degli 800 metri con 1 minuto, 53 secondi e 28 millisecondi.
• Faith Kipyegon detiene l’attuale record dei 1.500 metri con 3 minuti, 49 secondi e 11 millisecondi.
• Letesenbet Gidey detiene l’attuale record di mezza maratona con 1 ora, 2 minuti e 52 secondi.
• Brigid Kosgei detiene l’attuale record della maratona con 2 ore, 14 minuti e 4 secondi.

Guadagni per i corridori professionisti

• Il premio per la vittoria della Divisione Open della Maratona di Boston (maschile e femminile) è di 150.000 dollari, secondo la Boston Athletic Association.
  • Il premio per il secondo posto della Divisione Open della Maratona di Boston è di 75.000 dollari.
  • Il premio per il terzo posto della Divisione Open della Maratona di Boston è di 40.000 dollari.
• Il premio per i vincitori (uomini e donne) della TCS New York City Marathon è di 100.000 dollari, secondo la New York Road Runners.
• Il premio per i vincitori (uomini e donne) della Maratona di Chicago è di 100.000 dollari, secondo il Chicago Tribune.

Primati storici nella corsa

• Sebbene non sia un record ufficiale, in quanto non soddisfa i requisiti della maratona aperta, Eliud Kipchoge è stato il primo corridore a correre una maratona sotto le 2 ore nel 2019, secondo ESPN.
• Roger Bannister è stato il primo uomo a correre un miglio sotto i 4 minuti, con un tempo di 3 minuti e 59 secondi nel 1954, secondo il Guinness World Records.
• Mary Decker è stata la prima donna a correre un miglio sotto i 4 minuti e 20 secondi, con un tempo di 4 minuti e 17 secondi nel 1980.
• Violet Piercy è stata la prima donna riconosciuta dall’Associazione Internazionale delle Federazioni di Atletica Leggera a correre una maratona con un tempo di 3:40:22, secondo Runner’s World.
• Kathrine Switzer è stata la prima donna a correre ufficialmente la Maratona di Boston nel 1967, secondo il sito web di Switzer.
• Nel 2017, Shalane Flanagan è diventata la prima donna americana a vincere la Maratona di New York in 40 anni, secondo i New York Road Runners.
• Nel 2018, Desiree Linden è diventata la prima donna americana a vincere la Maratona di Boston dal 1985, secondo PBS News Hour.

Statistiche sulla salute nella corsa

Credito immagine:morefit.eu Creative

Probabilmente non è una sorpresa che la corsa abbia dei grandi benefici per la salute. Anche solo un po’ di corsa alla settimana fa la differenza.

• Correre da 5 a 10 minuti ogni giorno è associato a un rischio ridotto di morte precoce per tutte le cause e per malattie cardiovascolari, secondo uno studio dell’agosto 2014 del Journal of the American College of Cardiology.
• Anche le persone che correvano meno di 50 minuti alla settimana avevano meno probabilità di morire per malattie cardiache rispetto alle persone che non correvano affatto, secondo uno studio dell’American Journal of Epidemiology dell’aprile 2013.
• Per una persona di 155 chili, correre a un ritmo di 12 minuti al chilometro fa bruciare circa 298 calorie in 30 minuti, secondo l’Harvard Health Publishing.
  • Correndo a un ritmo di 8 minuti per miglio si bruciano circa 465 calorie in 30 minuti.

Statistiche sugli infortuni nella corsa

• Almeno il 50% dei corridori regolari si infortuna ogni anno, secondo Yale Medicine.
• Nonostante la nuova tecnologia delle scarpe, la frequenza degli infortuni nella corsa non ha subito cambiamenti significativi negli ultimi 40 anni, secondo uno studio del British Journal of Sports Medicine dell’ottobre 2015.
• La maggior parte delle lesioni legate alla corsa si verifica nelle ginocchia, secondo uno studio del Journal of Sports Science and Medicine del marzo 2019.
  • Le donne tendono a subire più infortuni al ginocchio legati alla corsa rispetto agli uomini.
• Secondo la Cleveland Clinic, le lesioni da corsa più comuni includono:
  • Fascite plantare
  • Ginocchio del corridore
  • Sindrome della banda ileotibiale (ITB)
  • Tendinite di Achille
  • Stecche per lo stinco
  • Fratture da stress

Statistiche sulle scarpe da corsa

Sebbene la pubblicità possa far credere che debba cambiare le scarpe da corsa ogni volta che esce un nuovo modello, probabilmente è sufficiente acquistarne un nuovo paio ogni 500 miglia circa, secondo Fleet Feet, un negozio di corsa con oltre 250 sedi negli Stati Uniti.

La prossima volta che fa acquisti, tenga presente le migliori marche di scarpe da corsa (e le loro migliori scarpe) del 2023:

• Asics
  • Asics Gel Kayano 30 (160 dollari, Asics [uomo], Asics [donna])
• Hoka
  • Clifton 9 (145 dollari, Hoka [uomo], Hoka [donna])
• Mizuno
  • Wave Rider 27 (140 dollari, Mizuno [uomo], Mizuno [donna])
• New Balance
  • 840v5 (139,99 dollari, New Balance [uomo], New Balance [donna])

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