I vantaggi di una parte inferiore del corpo più ampia vanno oltre la compilazione del tuo paio di jeans preferito. Image Credit: morefit.eu Creative
Alza la mano se una o più di queste frasi ha mai attraversato le tue labbra:
Le mie cosce sono troppo spesse .
I miei fianchi sono troppo larghi .
Il mio sedere è troppo grande .
Se sei nato benedetto con un bottino e delle cosce più sostanziosi, potresti aver lamentato la tua figura formosa prima o poi. Dopotutto, le immagini irrealistiche di corpi magri abbondano sui social media e, beh, quasi ovunque anche. Anche se festeggi le tue curve, a volte è difficile non cadere preda di queste aspettative poco pratiche e spesso malsane.
Ma la scienza suggerisce che un po ‘di spazzatura nel bagagliaio reclamizza un sacco di vantaggi – e non stiamo solo parlando di riempire il tuo paio di jeans preferiti. Ecco cinque fantastici motivi per essere orgogliosi dei tuoi posteriori pronunciati, delle cosce spesse e dei fianchi sinuosi.
1. È meno probabile che tu sviluppi alcune malattie croniche
Le cosce spesse salvano vite. In effetti, le persone con circonferenze dell’anca e della coscia più grandi sembrano avere un rischio inferiore di morte precoce per qualsiasi causa rispetto a coloro che portano il grasso intorno all’addome, indipendentemente dal grasso corporeo complessivo, secondo una meta-analisi di settembre 2020 pubblicata su < em> Il BMJ .
Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che “il grasso sottocutaneo più alto della coscia nelle donne è correlato a livelli più bassi di glucosio e trigliceridi, mentre il grasso della pancia è associato a livelli più alti di glucosio e trigliceridi”, Pauline Jose, MD, istruttrice clinica presso l’UCLA e specialista in medicina di famiglia presso pH Labs , dice a morefit.eu.
Inoltre, “il grasso addominale tende ad essere più metabolicamente attivo rispetto al grasso della coscia, poiché invia segnali in tutto il corpo e produce più citochine, che possono portare alla resistenza all’insulina [possibilmente] causando il diabete mellito di tipo 2”, spiega il dott. Jose.
Al contrario, “le persone con il sedere più grande producono più ormoni che metabolizzano il glucosio, aiutando a prevenire il diabete”, aggiunge.
E ci sono altre buone notizie: i culi grandi possono vantare benefici anche per la salute del tuo cuore. Le donne a forma di pera tendono ad avere livelli di colesterolo più bassi e il loro corpo rilascia più adiponectina, un ormone antinfiammatorio che protegge i vasi sanguigni, dice il dottor Jose. Tutto questo per dire, un piccolo movimento sotto la vita è legato a un ridotto rischio di malattie cardiache.
2. Hai una gamba sopra il collo
Secondo uno studio del gennaio 2010 pubblicato sull ‘ International Journal of Obesity , le persone con il sedere più grande sembrano accumulare più grassi sani nel sedere. In quanto tale, un posteriore paffuto può essere indicativo di livelli più elevati di omega-3. Quindi, in che modo questo aumenta le tue capacità intellettuali?
Ebbene, gli acidi grassi omega-3 sono i grassi polinsaturi responsabili della costruzione delle membrane cellulari nel cervello, secondo Harvard Health Publishing. E possiedono proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, che possono aiutare a sostenere le cellule cerebrali sane e prevenire il declino cognitivo.
Di conseguenza, un barbone voluttuoso può agire come “deposito di grassi buoni sotto forma di acidi grassi omega-3, che catalizzano lo sviluppo del cervello” e dare a quelli con i culi più grandi una spinta mentale, dice il dottor Jose.
3. Puoi spingere più forte negli allenamenti
Un bottino corposo può persino aiutarti a migliorare i tuoi allenamenti. Questo perché il grande gluteo è il muscolo più grande del corpo umano. Questa centrale elettrica nella catena posteriore ti aiuta a mantenere una postura eretta ed eseguire movimenti vitali della parte inferiore del corpo come salire le scale, secondo la Library of Congress.
E poiché i tuoi glutei sono così grandi, ne trai molta forza. Quindi, sia che tu voglia sollevare più pesantemente o correre più velocemente, un fondoschiena muscoloso può aiutarti ad aumentare la tua forza e guadagni di velocità. Inoltre, brucerai un sacco di calorie nel processo (pensa: i muscoli più grandi usano più energia).
4. Potresti avere meno dolore alla schiena
Avere un fondoschiena muscoloso può proteggerti dai mal di schiena. In effetti, costruire glutei forti può ridurre il dolore lombare e migliorare la forza e l’equilibrio dei muscoli lombari, secondo uno studio del dicembre 2015 pubblicato nel Journal of Physical Therapy Science .
5. Quando ami il tuo corpo, raccogli i benefici salutari
Sia che tu abbia sempre abbracciato le tue cosce e il tuo sedere o che tu stia imparando ad amare le tue curve dopo aver sentito parlare di tutti i loro benefici, essere orgoglioso della tua forma è fondamentale per promuovere una sana autostima.
“Quando hai un’elevata autostima, è più probabile che tu sia il migliore in ogni sfera della tua vita”, dice a morefit.eu Juhee Jhalani, PhD, uno psicologo clinico con sede a New York.
Per prima cosa, le persone che si sentono bene con se stesse – e con il proprio corpo – tendono a impegnarsi attivamente in situazioni sociali e godere di relazioni più profonde e appaganti con gli altri, dice Jhalani.
E quando una persona è soddisfatta del proprio corpo, è più probabile che partecipi ad attività fisiche sane, soprattutto con i coetanei, come gli sport di squadra e gli allenamenti di gruppo, spiega.
Al contrario, una persona alle prese con un’immagine corporea negativa può rifuggire dalle impostazioni di gruppo, che possono offrire supporto, rinforzo positivo e motivazione tanto necessari, dice Jhalani. Ciò può portare a schemi comportamentali malsani come il mancato esercizio fisico regolare, che può portare a sentimenti ancora più negativi nei confronti del proprio corpo.
Inoltre, quando abbracciamo il nostro corpo, facciamo esercizio frequentemente e leghiamo con gli altri, rilasciamo ormoni della felicità tra cui dopamina, ossitocina e serotonina, dice Jhalani. Questi neurotrasmettitori ci fanno sentire benissimo e ci incoraggiano a continuare questi comportamenti positivi.
D’altra parte, quando non rilasciamo una quantità sufficiente di queste sostanze chimiche benefiche, “ci sentiamo tristi, ansiosi e depressi, il che rende più difficile fare esercizio, socializzare, mangiare sano e vivere una vita più significativa”, dice Jhalani.
Come abbracciare la tua forma
Hai difficoltà a vedere le tue gambe e il tuo sedere in una luce favorevole? Di seguito, Jhalani offre alcune strategie per aiutarti a iniziare a promuovere un’immagine del corpo positiva:
1. Identifica un pensiero negativo specifico che ti dà fastidio per il tuo corpo. Ad esempio, “Ho le cosce enormi”. Scrivi la dichiarazione su un pezzo di carta, poi tienila di fronte a te e immagina te stesso come un bambino che ha questi pensieri. Ora rispondi alla seguente domanda: “Cosa diresti al bambino interiore se avesse questi pensieri?”
Rimarrai sorpreso dal fatto che il dialogo che intrattieni con te stesso come un “ bambino interiore ” è più compassionevole e accogliente e può aiutare a lenire i messaggi di vergogna per il corpo che hai ricevuto durante le tue prime esperienze di vita.
2. Esegui una scansione visiva di tutto il corpo davanti a uno specchio e riconosci tutte le caratteristiche del tuo corpo che apprezzi e ammiri. Tieni a portata di mano l’elenco di queste qualità e, ogni volta che ti senti giù, leggilo ad alta voce .
3. Circondati di persone positive che celebrano la diversità. Non impegnarti in conversazioni che implichino vergogna palese o occulta di te stesso o di qualcun altro. Complimentati generosamente alle persone e accetta i complimenti che ricevi con garbo.
4. Monitora l’utilizzo dei social media. Ricorda a te stesso che molte immagini, spesso ritoccate con Photoshop, non riflettono la realtà. Non seguire account e persone che provocano ansia e disagio.
5. Indossa abiti che valorizzino e celebrino il tuo corpo. Quando fai acquisti nei negozi, sii audace e contatta gli addetti del negozio per consigli su stile / vestibilità. Sono più che disponibili a offrire consigli su come vestirsi in modo lusinghiero in base al tipo di corpo.
Mancia
A volte i problemi di immagine corporea possono essere legati a traumi passati, problemi con la famiglia di origine, esperienze negative nelle relazioni intime, bullismo, scarsa genitorialità o abuso. Se questo è il tuo caso, valuta la possibilità di cercare un aiuto professionale per la salute mentale per risolvere questi problemi e ottenere un’immagine corporea più sana e sicura.