La positività del corpo e la neutralità del corpo non si escludono a vicenda: puoi incorporare entrambe le filosofie nella tua vita. Credito immagine: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Non puoi scorrere i social media senza imbatterti in numerosi post che promuovono la chirurgia plastica, le diete alla moda e gli allenamenti estremi. Sì, la ricerca del “corpo perfetto” è sempre presente.
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I media mainstream e la società in generale hanno propagato questo magro ideale culturale (e stigmatizzato chiunque non si adeguasse a questi standard) per decenni. Ma diversi movimenti, tra cui la positività del corpo e la neutralità del corpo, sono emersi per sfidare queste norme irraggiungibili e dannose.
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Mentre la positività del corpo e la neutralità del corpo sfidano lo status quo e cercano di normalizzare tutti i tipi di corpo, indipendentemente dalle dimensioni, dalla forma o dal peso, le loro filosofie sono piuttosto diverse.
Qui, abbiamo parlato con esperti per comprendere le distinzioni tra positività corporea e neutralità corporea (compresi i pro ei contro di ciascuno). Inoltre, discutiamo di come puoi adottare entrambe le prospettive per soddisfare al meglio le tue esigenze.
Che cos’è la positività del corpo?
“La positività del corpo è l’idea che i nostri corpi possono e dovrebbero essere amati e celebrati”, afferma Tigress Osborn, presidente della National Association to Advance Fat Acceptance.
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Il movimento positivo per il corpo – che deriva dall’attivismo per i diritti dei grassi e l’accettazione del grasso degli anni ’60 – sfida l’ideale magro e afferma il diritto delle persone di abbracciare i propri corpi indipendentemente dalle dimensioni, dalla forma o dal peso, afferma Anne Poirier, un’intuitiva coach e autrice del mangiare di Il corpo gioioso.
“Il termine è stato usato per decenni, ma ciò che le persone spesso considerano il movimento per la positività del corpo nasce davvero dal lavoro di blogger, Tumblr e Instagrammer nei primi anni 2000”, afferma Osborn.
“Quei campioni dell’amore per se stessi erano spesso persone che vivevano in corpi emarginati: donne e femme nere, altri POC, persone grasse, disabili e folk LGBTQIA che hanno creato la propria visibilità sui social media in un momento in cui i media tradizionali ignoravano persino quelle comunità più di quanto non faccia ora”, dice.
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Consiglio
Il termine “positività corporea” è diventato popolare negli ultimi decenni al punto che è possibile identificare spazi positivi per il corpo come palestre e operatori sanitari attraverso hashtag dei social media come #AllBodiesAreWelcome.
Pro della positività del corpo
La positività del corpo può aiutarti a sviluppare una relazione più sana con il tuo aspetto fisico. Ecco come:
1. Convalida e supporta gli organismi emarginati
“Per molte persone, la positività del corpo è un coro rumoroso che soffoca le voci critiche dei media, dei fornitori di servizi medici, dei bulli e delle persone care ben intenzionate la cui costante critica ci dice letteralmente che tutto di noi è sbagliato”, afferma Osborn.
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In altre parole, il movimento positivo per il corpo rifiuta gli standard culturali tradizionali di bellezza e salute – che sono limitanti – e ci insegna che i nostri corpi sono belli così come sono.
2. Promuove un’immagine positiva di sé
“Gli ideali della società hanno esercitato molta pressione sulle persone affinché ‘avessero un certo aspetto, pesassero una certa quantità o fossero di una certa taglia’”, afferma Poirier. Il risultato: la maggior parte di noi vive momenti “odio il mio corpo” ogni giorno.
Ma la positività del corpo rifiuta questi standard irrealistici e irraggiungibili, inclusa l’idea che la magrezza equivalga all’attrattiva e celebra tutte le dimensioni del corpo. Imparare a lodare e divertirsi nel proprio corpo può portare a maggiore fiducia, autostima e rispetto di sé, dice Poirier.
Consiglio
Queste citazioni sulla positività del corpo possono fornire un punto di partenza per celebrare il tuo corpo.
Critiche alla positività del corpo
Tuttavia, la positività del corpo può avere i suoi difetti, come ad esempio:
1. Si concentra sull’aspetto
Mentre la positività del corpo promuove l’amore per se stessi, sottolinea ancora l’aspetto fisico, dice Poirier. Concentrarsi sul pacchetto esterno, e non sulla persona nel suo insieme, può ancora essere problematico, soprattutto se stai lottando per ottenere sentimenti caldi e confusi sul tuo corpo.
Ad esempio, potresti sentirti sotto pressione per fingere positività corporea e comportarti come se ami il tuo corpo ogni giorno. “La positività del corpo può rasentare la positività tossica, in cui alle persone viene chiesto di esibirsi o fingere di amare il proprio corpo anche se non si sentono così”, afferma Osborn.
2. Viene cooptato da persone e aziende privilegiate
“Il movimento che è stato avviato da persone che erano veramente emarginate è stato abbracciato da molte persone che sono a malapena ai margini degli standard sociali, se non lo sono affatto”, afferma Osborn. “Quelle persone più privilegiate hanno preso il centro della scena nel movimento”.
In sostanza, quelle comunità emarginate che hanno dato vita al movimento per dare voce agli inascoltati vengono ora di nuovo ignorate.
E come se non bastasse, “mentre la body positivity ha guadagnato popolarità, è stata cooptata da aziende e agenzie pubblicitarie”, afferma Osborn. “Spesso le stesse forze sociali e finanziarie che hanno creato la stessa messaggistica che ci ha fatto odiare noi stessi ora stanno cercando di capitalizzare le nostre idee sull’amore per noi stessi e sulla cura di noi stessi per venderci più cose”.
3. Si concentra sull’individuo contro la comunità
“I movimenti che hanno ispirato la positività del corpo riguardavano l’accesso, i diritti e la solidarietà, ma la positività del corpo moderna spesso si concentra eccessivamente sul personale”, afferma Osborn. “Un movimento positivo per il corpo depoliticizzato ci dice che le persone che si sentono bene è più importante che creare un mondo più accogliente e accessibile per tutti”.
Che cos’è la neutralità del corpo?
Il termine neutralità del corpo è stato coniato intorno al 2013 al Green Mountain at Fox Run Program, un rifugio per la salute con un approccio olistico al peso, dice Poirier.
A differenza della positività del corpo, la neutralità del corpo non attribuisce un’importanza primaria all’aspetto fisico.
La neutralità del corpo “riguarda il vedere i nostri corpi come né positivi né negativi”, dice Poirier. Invece, implica avere un atteggiamento neutrale nei confronti del tuo corpo vedendolo come un vaso in cui sperimenti la vita.
In altre parole, la neutralità del corpo si trova nel mezzo dello spettro dell’immagine corporea – un luogo di riposo nel continuum verso la positività del corpo, l’accettazione e l’amore, dice Poirier.
Pro della neutralità del corpo
La neutralità del corpo può aiutarti a sviluppare una relazione più vantaggiosa con il tuo corpo. Ecco come:
1. Si concentra sulla persona nel suo insieme
La neutralità del corpo “si concentra su chi siamo all’interno, non sui nostri vasi esterni”, dice Poirier. Adottare questa prospettiva aiuta le persone a rendersi conto che sono molto più che i loro corpi fisici, dice.
E nel rimuovere l’enfasi sui nostri corpi, ci permette di concentrarci su altri aspetti importanti di noi stessi, dice Osborn. Possiamo celebrare e mettere in luce i nostri punti di forza che non hanno nulla a che fare con l’apparenza, comprese le nostre personalità, qualità e tratti unici.
2. Promuove l’accettazione di sé
La neutralità del corpo “ci incoraggia ad adottare un approccio ‘è quello che è’ al nostro corpo, accettando cambiamenti e sfide senza giudizio”, dice Osborn. E così facendo, rimuove anche la pressione per fingere o esibirsi come se ti piacesse il tuo corpo tutto il tempo.
Poirier concorda sul fatto che la neutralità del corpo è più realizzabile dell’amore per se stessi o della positività del corpo per molte persone.
Questa prospettiva priva di giudizi significa anche che spendi meno energia in discorsi negativi e comportamenti punitivi, che possono supportare un senso più sano di autostima e rispetto di sé, dice Poirier.
3. Favorisce la gratitudine
Quando smettiamo di criticare i nostri corpi per ciò che non sono, possiamo iniziare a vederli sotto una luce diversa e riconoscere tutto ciò che sono in grado di realizzare.
La neutralità del corpo incoraggia la gratitudine per ciò che il corpo può fare, dice Poirier. Che si tratti di partorire, correre una maratona o abbracciare una persona cara, possiamo imparare ad apprezzare tutte le cose incredibili che il nostro corpo ci permette di sperimentare.
Consiglio
Pratiche regolari di gratitudine come l’inserimento nel diario possono anche aiutarti a ridurre lo stress e interrompere il ciclo dell’autocritica.
Critiche alla neutralità del corpo
La neutralità del corpo non è perfetta. Ecco alcune cose da considerare:
1. Potrebbe non promuovere la crescita personale
Mentre la neutralità del corpo è uno spazio di testa più sano da tenere sull’antipatia e l’odio per il corpo, “alcuni direbbero che è un posto stagnante in cui stare”, dice Poirier. Questo perché non incoraggia la fiducia e l’amore per se stessi negli stessi modi palesi della positività del corpo.
2. Può ostacolare il dialogo aperto sui bisogni relativi al corpo
“A volte le persone fraintendono la neutralità del corpo nel senso che non dovremmo mai parlare di corpi, e questo può effettivamente essere davvero problematico per le persone i cui corpi creano barriere per loro nel mondo reale”, afferma Osborn.
“Ad esempio, voglio che le aziende siano neutrali in termini di giudizio sul mio corpo grasso, ma voglio che siano consapevoli dei bisogni che potrei avere che le persone più magre non hanno, come gli estensori delle cinture di sicurezza o le attrezzature mediche pensate per la mia taglia e il mio peso, ” spiega.
Consiglio
La normalizzazione dei discorsi neutrali sui corpi può aiutare a combattere lo stigma del peso, che può essere dannoso per la salute mentale e fisica delle persone, secondo la Harvard Health Publishing.
Puoi adottare sia la positività del corpo che la neutralità del corpo?
Forse alcuni giorni ami veramente il tuo corpo mentre altri giorni ti senti più neutrale al riguardo. Fortunatamente, non c’è bisogno di mettere a confronto la positività del corpo contro la neutralità del corpo: è possibile abbracciare entrambi allo stesso tempo.
“Le persone possono assolutamente andare avanti e indietro [tra] positività e neutralità, a seconda di cosa sta succedendo nelle loro vite e cosa sta succedendo nel mondo”, dice Osborn.
Poirier è d’accordo: “Credo che per molti il primo passo [verso l’accettazione di sé e l’amore] sia la neutralità”.
Poiché molti di noi sono stati condizionati a odiare il proprio corpo, “la positività del corpo e l’amore per il corpo possono sembrare inconcepibili e impossibili, come qualcosa che non accadrà mai”, dice Poirier.
Ma praticando la neutralità del corpo, puoi lavorare lentamente verso l’apprezzamento e l’accettazione del corpo. E così facendo, la positività del corpo potrebbe iniziare a sembrare meno scoraggiante e fuori portata, dice Poirier. “Le persone possono prendersi il tempo di cui hanno bisogno per cambiare il modo in cui pensano a se stesse e al proprio corpo”.
Tuttavia, l’obiettivo non deve sempre essere amare il tuo corpo ogni singolo giorno. Va bene oscillare tra positività e neutralità. Concediti la grazia: ovunque tu sia in questo momento è abbastanza buono.
“Ciò che è ancora meglio è quando le persone si impegnano per la giustizia del corpo”, dice Osborn. “Il movimento di liberazione del grasso mi ha insegnato che anche nei giorni in cui mi sento negativo o neutrale nei confronti del mio corpo, posso lavorare per un mondo in cui tutti i corpi sono rispettati. Le persone in tutti i corpi meritano diritti, sia che ci sentiamo meh, bleh o yay su i nostri corpi in un giorno particolare.”
Benefici dell’accettazione del corpo
Che tu ti senta positivo o neutrale, siamo tutti d’accordo sul fatto che non provare odio o negatività nei confronti del nostro corpo è una buona cosa. Ecco alcuni motivi per cui imparare ad accettare il tuo corpo è benefico per la tua salute:
1. Riduce lo stress
Molti di noi cercano (e falliscono) di soddisfare gli standard di salute e bellezza della società. Quando non siamo all’altezza, i nostri corpi, che non si adattano agli schemi, vengono spesso giudicati e criticati. E questo stigma provoca stress, che può essere dannoso per la mente e il corpo.
I movimenti di accettazione del corpo aiutano le persone a combattere lo stigma e, a loro volta, aiutano a proteggerli da questo stress indotto dallo stigma, dice Osborn.
Poirier concorda sul fatto che l’accettazione del corpo aiuta a mitigare lo stress e l’ansia che le persone provano nei confronti del proprio corpo ogni volta che si impegnano in attività quotidiane come fare shopping, visitare il medico o fare domanda per un lavoro.
“La comunità di liberazione del grasso e altri movimenti di giustizia sociale incentrati sul corpo forniscono [solidarietà] supporto morale e risorse pratiche per le persone che affrontano quotidianamente un mondo che si aspetta che cambino per essere trattati con amore e rispetto”, afferma Osborn.
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2. Promuove la salute mentale
Oltre a ridurre lo stress, abbracciare il proprio corpo può anche aiutare a ridurre l’ansia, la depressione e l’alimentazione disordinata, afferma Poirier. Infatti, più ti senti a tuo agio nella tua pelle, più sano sarai mentalmente ed emotivamente.
L’accettazione del corpo migliora anche l’autostima, la fiducia in se stessi e il rispetto di sé, promuove un dialogo interiore più positivo e può darti una visione più ottimistica della vita, dice Poirier.
Inoltre, costruire una rete di persone care che ti accettano è altrettanto importante per la salute mentale e il benessere. “Essere circondati da comunità di persone che ti amano e ti rispettano per quello che sei, indipendentemente dall’aspetto del tuo corpo o da ciò che può fare”, afferma Osborn, è un’affermazione di vita.
3. Incoraggia la compassione per te stesso e per gli altri
L’accettazione del corpo non si estende solo a se stessi, ma anche agli altri. “Più compassione e gentilezza sono i risultati di questa accettazione”, afferma Poirier. Una volta che impariamo a trattarci meglio, facciamo lo stesso anche con i nostri amici e la nostra famiglia.
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