Ecco perché potreste fare più cacca quando state perdendo peso e perché potrebbe accadere il contrario.Crediti immagine:Terry Vine/DigitalVision/GettyImages
In questo articolo
- Peso della cacca
- Si perde peso quando si fa la cacca?
- Cambiamenti della cacca durante la perdita di peso
Se vi è mai capitato di andare di corpo e di sentirvi più leggeri dopo, vi chiederete: Si perde peso quando si fa la cacca?
Niket Sonpal, medico, internista e gastroenterologo con sede a New York, risponde a questa domanda e parla di quattro grandi cambiamenti intestinali che potreste osservare durante il vostro percorso di dimagrimento.
Che aspetto ha un movimento intestinale sano?
Prima di tutto, “i movimenti intestinali di ognuno di noi sono diversi, ma un movimento intestinale sano assomiglia quasi alla forma del colon, è morbido e non provoca dolore all’uscita”, dice il dottor Sonpal. Come riferimento, consultate la tabella delle feci di Bristol.
Quanto pesa la cacca?
Ecco un dato interessante sulla cacca: il peso della cacca può variare a seconda di ciò che si mangia, dell’apporto di acqua e delle dimensioni del corpo. Mangiare cibi ricchi di fibre, ad esempio, aumenta il peso e le dimensioni della cacca, secondo la Mayo Clinic.
Una ricerca del settembre 2015 pubblicata su Critical Reviews in Environmental Science and Technology ha rilevato che gli adulti sani producono in media 128 grammi di feci al giorno, ma il peso può variare da 51 a 796 grammi, a seconda degli individui studiati.
La revisione dice anche che più si fa la cacca, meno pesa ogni movimento intestinale.
Si perde peso quando si fa la cacca?
È possibile perdere un po’ di peso ogni volta che si fa la cacca, ma in genere si tratta solo del peso della cacca stessa. Come già detto, il peso medio di un movimento intestinale si aggira intorno al chilo e mezzo, quindi non è detto che la cacca faccia perdere peso in modo evidente.
Tenete presente che la cacca è composta per circa il 75% da acqua e per il restante 25% da un mix di batteri morti, cibo indigeribile, colesterolo e altre sostanze inorganiche, secondo la revisione del 2015 in Critical Reviews in Environmental Science and Technology. Quindi, no, non si perde grasso quando si fa la cacca e la cacca non aiuta a perdere peso. (Se vi state chiedendo delle “feci grasse”, queste si verificano quando il corpo non riesce a scomporre gli alimenti ricchi di grassi, secondo la Cleveland Clinic).
Il grasso corporeo viene invece “bruciato” quando si assumono meno calorie di quante se ne consumano e il grasso esce dal corpo attraverso il sudore, l’urina e il respiro, secondo la Cleveland Clinic.
Ecco perché potreste fare più cacca quando state perdendo peso e perché potrebbe accadere il contrario.Crediti immagine:Terry Vine/DigitalVision/GettyImages
In questo articolo
Peso della cacca
Si perde peso quando si fa la cacca?
Cambiamenti della cacca durante la perdita di peso
Se vi è mai capitato di andare di corpo e di sentirvi più leggeri dopo, vi chiederete: Si perde peso quando si fa la cacca?
Niket Sonpal, medico, internista e gastroenterologo con sede a New York, risponde a questa domanda e parla di quattro grandi cambiamenti intestinali che potreste osservare durante il vostro percorso di dimagrimento.
Che aspetto ha un movimento intestinale sano?
Prima di tutto, “i movimenti intestinali di ognuno di noi sono diversi, ma un movimento intestinale sano assomiglia quasi alla forma del colon, è morbido e non provoca dolore all’uscita”, dice il dottor Sonpal. Come riferimento, consultate la tabella delle feci di Bristol.
Quanto pesa la cacca?
Ecco un dato interessante sulla cacca: il peso della cacca può variare a seconda di ciò che si mangia, dell’apporto di acqua e delle dimensioni del corpo. Mangiare cibi ricchi di fibre, ad esempio, aumenta il peso e le dimensioni della cacca, secondo la Mayo Clinic.
Una ricerca del settembre 2015 pubblicata su Critical Reviews in Environmental Science and Technology ha rilevato che gli adulti sani producono in media 128 grammi di feci al giorno, ma il peso può variare da 51 a 796 grammi, a seconda degli individui studiati.
La revisione dice anche che più si fa la cacca, meno pesa ogni movimento intestinale.
Si perde peso quando si fa la cacca?
È possibile perdere un po’ di peso ogni volta che si fa la cacca, ma in genere si tratta solo del peso della cacca stessa. Come già detto, il peso medio di un movimento intestinale si aggira intorno al chilo e mezzo, quindi non è detto che la cacca faccia perdere peso in modo evidente.
Tenete presente che la cacca è composta per circa il 75% da acqua e per il restante 25% da un mix di batteri morti, cibo indigeribile, colesterolo e altre sostanze inorganiche, secondo la revisione del 2015 in Critical Reviews in Environmental Science and Technology. Quindi, no, non si perde grasso quando si fa la cacca e la cacca non aiuta a perdere peso. (Se vi state chiedendo delle “feci grasse”, queste si verificano quando il corpo non riesce a scomporre gli alimenti ricchi di grassi, secondo la Cleveland Clinic).
Il grasso corporeo viene invece “bruciato” quando si assumono meno calorie di quante se ne consumano e il grasso esce dal corpo attraverso il sudore, l’urina e il respiro, secondo la Cleveland Clinic.
Quando si fa la cacca si bruciano calorie, così come si bruciano calorie per qualsiasi movimento o funzione corporea (leggi: respirare, mangiare, ecc.). Non ci sono stime valide su quante calorie si bruciano facendo la cacca, ma è probabile che siano minime.
E il rovescio della medaglia: La stitichezza può causare un aumento di peso? Il peso della cacca varia, come abbiamo notato in precedenza, quindi è possibile che la bilancia salga leggermente se l’intestino è in tilt. Tuttavia, questo cambiamento rientra nell’ambito delle normali fluttuazioni di peso e non comporta un aumento di peso a lungo termine. Piuttosto, la stitichezza e l’aumento di peso sono collegati perché le cause comuni che possono portare alla stitichezza – dieta scorretta, scarsa idratazione e mancanza di esercizio fisico – possono anche portare all’aumento di peso.
4 modi in cui la cacca potrebbe cambiare quando si perde peso
- Potreste fare la cacca più spesso
Visitate più spesso il trono di porcellana? È probabile che ciò sia dovuto a cambiamenti dietetici salutari nel vostro piano di dimagrimento. Se state mangiando più frutta e verdura, potrete trarre beneficio dal fare la cacca ogni giorno.
“Mangiare più alimenti di origine vegetale aumenterà la quantità di fibra solubile nelle feci, che diventeranno più soffici e facili da espellere”, spiega il Dr. Sonpal. Questo perché le fibre “provocano una maggiore distensione del retto, inducendo ad andare in bagno più frequentemente”, spiega.
Una cacca più regolare può anche verificarsi se ci si allena di più.
“L’esercizio fisico fa comprimere tutto l’addome”, spiega il Dr. Sonpal. In altre parole, “i muscoli addominali vi spingono letteralmente a fare la cacca”.
Assicuratevi però che non sia troppo frequente: se vi svegliate per fare la cacca, potreste avere delle patologie intestinali di base.
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