La frequenza con cui lavi le lenzuola potrebbe influire sulle tue allergie e sulla salute della tua pelle. Credito immagine: morefit.eu Creative 
Quanto è grave davvero? mette le cose in chiaro su tutte le abitudini e i comportamenti che hai sentito potrebbero essere malsani.
Vere chiacchiere: quando è stata l’ultima volta che hai cambiato le lenzuola del tuo letto? La settimana scorsa? La settimana prima? O forse è passato così tanto tempo che hai perso le tracce…
Sebbene la maggior parte dei professionisti della salute (e la Sleep Foundation) inviti le persone a lavare le lenzuola circa una volta alla settimana, capiamo perché potresti lasciare che le cose scivolino. Anche il bucato non è esattamente il nostro modo preferito per trascorrere un sabato pomeriggio.
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Ma a parte il fattore volgarità, cambiare la biancheria da letto non potrebbe effettivamente essere cattivo per te? Qui, gli esperti svelano la sporca verità.
Consiglio
Dovresti mirare a lavare le lenzuola settimanalmente per controllare le allergie e i problemi della pelle, ma ci sono modi per allungare in sicurezza quella linea temporale a circa due settimane.
Le lenzuola non lavate possono scatenare allergie (sia vecchie che nuove)
Incontra l’arcinemico degli allergici: gli acari della polvere. “Queste minuscole creature simili a insetti potrebbero essere l’innesco più comune per l’asma e le allergie durante tutto l’anno e prosperano nel letto”, afferma Melanie Carver, chief mission officer della Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA).
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Anche se non puoi vederli ad occhio nudo, il letto sporco è pieno di queste creature microscopiche. “Si nutrono principalmente delle minuscole scaglie di pelle umana che le persone perdono ogni giorno”, afferma Carver. Ad ogni giro tra le lenzuola, elimini naturalmente le cellule morte della pelle per far banchettare gli acari della polvere.
“Queste cellule della pelle si fanno strada in profondità negli strati interni di mobili, tappeti, biancheria da letto e persino giocattoli di peluche”, afferma Carver. Gli stessi acari della polvere, così come gli – ehm – escrementi che lasciano, sono allergeni comuni per molte persone.
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Gli acari della polvere non sono l’unica cosa che può accumularsi nelle lenzuola non lavate e farti starnutire. “Nei climi umidi, la biancheria da letto può formare la muffa”, afferma Carver. “Inoltre, il polline può entrare nella tua camera da letto attraverso le finestre aperte o essere rintracciato nei tuoi vestiti o nei tuoi capelli”.
E non dimentichiamoci del tuo bambino peloso. “Il pelo degli animali può arrivare sui letti”, dice Carver. “Gli animali a pelo lungo possono anche trasportare polline all’interno durante le stagioni ad alto polline come la primavera e l’autunno”.
Infatti, uno studio dell’agosto 2018 su Current Allergy and Asthma Reports ha rilevato che le camere da letto sono punti caldi per l’esposizione agli allergeni perché trascorriamo ore inalando ed espirando l’aria mentre dormiamo. Più del 90% delle camere da letto conteneva tre o più allergeni rilevabili e il 73% ne aveva livelli elevati.
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Pensi di essere fuori dai guai perché non hai allergie? Ottieni questo: secondo lo studio, dormire in una stanza brulicante di acari della polvere, peli di animali domestici, polline o funghi potrebbe effettivamente sensibilizzarti all’allergene, innescando una nuova reazione.
Secondo l’AAFA, i segni di un’allergia agli acari della polvere includono:
- starnuti
- Naso che cola e/o congestione
- Occhi pruriginosi, arrossati o lacrimosi
- Prurito al naso, alla bocca, alla gola o alla pelle
- Gocciolamento post-nasale (un flusso di muco da dietro il naso in gola)
- tosse
“Se la tua allergia scatena l’asma, potresti anche avere difficoltà a respirare, oppressione toracica o dolore e un fischio o un sibilo quando espiri”, dice Carver.
Come se questi sintomi non fossero abbastanza fastidiosi da soli, possono anche portare a disturbi del sonno. Uno studio dell’agosto 2017 su Allergy, Asthma and Clinical Immunology ha concluso che un sonno scarso è altamente correlato alla rinite allergica. E, naturalmente, un brutto sonno compromette la tua salute in innumerevoli modi.
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Lenzuola + umidità = potenziali problemi della pelle.
“Se sudi o sbavi durante la notte o se ti alleni la sera e non fai la doccia prima di andare a letto, potresti sviluppare acne o follicolite”, afferma Robin Evans, MD, dermatologo certificato e istruttore clinico di dermatologia presso la Scuola di Medicina Albert Einstein.
In che modo le lenzuola icky gettano le basi per zit city? Bene, se stai rotolando sudato o appoggiando la guancia su un cuscino imbevuto di bava, queste sostanze possono ostruire le ghiandole sebacee (che rivestono i pori e secernono olio per mantenere la pelle morbida e idratata). “Quando le tue ghiandole sebacee sono ostruite, quell’olio rimane intrappolato all’interno”, afferma il dott. Evans. “Questo innesca una risposta infiammatoria con conseguente comparsa di punti neri o brufoli”.
Follicolite, o “scalpne”, si presenta allo stesso modo. “L’eccesso di sudore ostruisce i follicoli piliferi, creando infiammazione e formazione di brufoli o pustole sul cuoio capelluto”, afferma il dott. Evans.
Ma poi di nuovo, le lenzuola cattive non significano necessariamente il destino.
“Sebbene ci possa essere un rischio teorico di sviluppare condizioni della pelle [dal sonno in biancheria non lavata], ciò non è stabilito nella letteratura scientifica”, afferma la dermatologa Heather Woolery-Lloyd, MD, direttore della Divisione Skin of Color presso l’Università di Dipartimento di dermatologia di Miami e portavoce della Skin of Colour Society. In altre parole, la tua pelle potrebbe essere A-OK, anche se sono passati secoli dall’ultima volta che hai gettato le lenzuola nel bucato.
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Potresti avere un’eruzione cutanea
I dossi rossi e pruriginosi sono un altro suggerimento che potrebbe essere il momento di rinfrescare il letto.
“Muffe, muffe o funghi potrebbero crescere in fogli umidi”, afferma il dott. Evans. “A seconda del grado di muffa e della sensibilità della tua pelle, ciò potrebbe causare riacutizzazioni di eczema o una reazione allergica cutanea chiamata dermatite da contatto”.
Anche le persone inclini alle eruzioni cutanee devono sentire questo: “È importante notare che lavare le lenzuola in detersivi che hanno profumi e altre sostanze chimiche può aggravare l’eczema”, afferma il dott. Woolery-Lloyd. Quindi, se hai la pelle sensibile, usa un prodotto delicato e inodore etichettato come “libero e trasparente”.
“Evita anche gli ammorbidenti e i fogli dell’asciugatrice, che contengono particelle di silice che possono causare irritazione”, afferma il dott. Evans.
Quanto spesso dovresti cambiare altri tipi di biancheria da letto?
Non sono solo le lenzuola a rappresentare un problema. Ecco quanto spesso dovresti lavare o scambiare la tua altra biancheria, secondo la Sleep Foundation:
- Copripiumino: Da ogni 2 settimane a 1 mese
- Piumino/coperta: Ogni 2 o 3 mesi
- Cuscini: Ogni 4-6 mesi
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Se il bucato è la rovina della tua esistenza, questi suggerimenti potrebbero darti un margine di manovra per allungare il tempo tra i lavaggi. (Pensa: lanciare un carico ogni 10-14 giorni invece che settimanalmente.)
1. Imposta il termostato al di sotto di 68 ° F
Una camera da letto fredda ridurrà il carico di acari della polvere. “Gli acari della polvere prosperano a temperature comprese tra 68 e 77 gradi”, afferma Carver.
Mantenere il tuo boudoir fresco ridurrà anche la quantità di sudore durante il sonno, riducendo il rischio di muffe e crescita di funghi. A tal fine, le persone che sudano tra le lenzuola stanno meglio indossando pigiami leggeri e coprendosi con una coperta sottile invece di un piumino pesante.
2. Abbandona il tuo umidificatore
“Gli acari della polvere amano i livelli di umidità superiori al 50 percento”, afferma Carver.
3. Rendi la tua stanza una zona senza animali domestici
“Se sei allergico a peli di animali o polline, chiudi le porte della camera da letto quando non sei a casa per tenere fuori gli animali domestici”, dice Carver.
E non lasciarli dormire con te. Sappiamo quanto siano coccolosi, ma le coccole non valgono gli starnuti.
4. Fare la doccia prima di andare a letto invece che al mattino
“Questo rimuoverà il polline e il sudore dal corpo e dai capelli”, afferma Carver.
È anche utile indossare un pigiama pulito.
5. Chiudi le finestre durante la stagione delle allergie
“Tenerli chiusi quando il numero di pollini è alto aiuterà a prevenire che il polline si depositi e si depositi sulle lenzuola”, afferma Carver.
6. Non rifare il letto
Non devi dircelo due volte!
“Lascia il letto sfatto o con le lenzuola e le coperte abbassate per arieggiare”, dice Carver. “Se rifai il letto, intrappola il calore e l’umidità lasciati dal tuo corpo sotto le coperte, il che aiuta gli acari della polvere [e la muffa] a moltiplicarsi”.
7. Copri i tuoi cuscini
Le protezioni per materassi e cuscini con cerniera e a prova di polvere possono aiutare a impedire agli acari della polvere di scavare in profondità nel tuo letto. Questi sono stati scientificamente provati per fornire un’efficace barriera contro i bug, secondo l’AAFA.
8. Usa acqua calda
“Lavare lenzuola, federe e coperte in acqua a 130 ° F o più calda può uccidere e rimuovere gli acari della polvere”, afferma Carver. “Quindi asciugali con un ciclo di asciugatura a caldo.”
9. Pulisci frequentemente le federe
La sbavatura va di pari passo con la respirazione orale e il russare. Quindi il dottor Evans consiglia di riciclare le federe sul registro, anche se si rilassa il resto delle lenzuola.
Quindi, quanto è grave lavare raramente le lenzuola?
Dormire in lenzuola ben stagionate può influenzare ognuno di noi in modo diverso: per alcuni è problematico, ma per altri è NBD.
Innanzitutto, considera le tue allergie. “Se hai allergie esistenti, lavare frequentemente le lenzuola è importante”, afferma il dott. Woolery Lloyd. “Per coloro che non sono predisposti alle allergie, è meno probabile che un lavaggio meno frequente delle lenzuola abbia un impatto enorme sulla salute”.
Se hai solo allergie stagionali, potresti aver bisogno di fare il bucato extra durante la primavera e l’autunno.
Quindi, valuta la tua pelle. Sei incline a problemi come acne, eczema e follicolite? Se la tua pelle ha un bell’aspetto, probabilmente sei a posto. Se stai scoppiando, prova a vedere se lavare le lenzuola più frequentemente, usando un detersivo delicato, ovviamente, migliora la tua carnagione.
Infine, il tuo comportamento durante il sonno gioca un ruolo. Ad esempio, gli sciatori pesanti e i maglioni potrebbero voler cambiare le lenzuola in base a un programma, afferma il dott.
In definitiva: “Se ti senti sano, probabilmente non ti stai facendo del male”, dice il dott. Evans. “Ma se stai sviluppando problemi di pelle o allergie, potresti voler cambiare le lenzuola più spesso.”
Se ancora non riesci a fare a meno di lasciare che il bucato cada nel dimenticatoio, prova a cambiare mentalità: “La vita può diventare disordinata e piena di impegni, ma pensa a dedicare del tempo a lavare la biancheria da letto come un atto di cura di sé”, dice Carver. “Non c’è niente come scivolare in lenzuola fresche per un solido riposo.”
Dopotutto, secondo la Sleep Foundation, tre quarti delle persone riferiscono di dormire una notte più confortevole su lenzuola fresche e pulite. E ne vale la così.
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