Ci sono pro e contro nel lasciare che Fluffy o Fido si rannicchi con te di notte.Image Credit: MoreFit.eu Creative 
Quanto è grave? Stabilisce il record su tutte le abitudini e i comportamenti che hai sentito potrebbe essere malsano.
In questo articolo
- Allergie e asma
- Morsi di pulci
- Qualità del sonno
- Stato d’animo
- Suggerimenti per farlo
- La linea di fondo
Se brami il picco accogliente, accoglie il tuo gatto o cane – o entrambi – sul tuo letto. Dopotutto, è così socievole avere un animale domestico nelle vicinanze grazie al comfort di toccare la pelliccia e dei suoni morbidi di fusa e snuffi. Ma dovresti lasciare che il tuo cane dormisse con te?
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E dopo una giornata trascorsa insieme – gatti che si muovono attraverso le gambe mentre fai una tazza di caffè mattutina o il tuo cane si rannicchiava nelle vicinanze mentre guardi la TV – coccolarsi a letto con il tuo animale domestico sembra solo naturale. In effetti, una maggioranza sottile (56 percento) dei proprietari di animali domestici invita a gatti e cani nella loro camera da letto, secondo un articolo di dicembre 2015 nei procedimenti della clinica Mayo .
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Ma ci sono alcune implicazioni per la salute a questa pratica. Ecco cosa hanno da dire gli esperti sui pro e contro di portare animali domestici in camera da letto e se il tuo cane (o altro amico peloso) dovrebbe dormire con te.
1. Le tue allergie e l’asma potrebbero peggiorare
Circa un terzo delle persone negli Stati Uniti sono allergiche a gatti e cani (con allergie di gatti più comuni), secondo la Fondazione America dell’Asma e Allergy.
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Se sei uno di quel gruppo, consentire al tuo animale domestico in camera da letto significa circa otto ore di esposizione agli allergeni, afferma l’immunologo Heather Moday, MD, autore di The Immunotype Breakthrough .
“La respirazione a questo livello di allergeni tutta la notte può causare congestione nasale, infiammazione del seno e irritazione delle vie aeree se si ha l’asma”, afferma il dott. Moday. Ciò rende più difficile dormire riposante e significa che ti sveglierai soffocante e stanco al mattino, dice.
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E non sono solo allergie per animali domestici che devi considerare. I gatti e i cani portano polline e polvere sulla loro pelliccia, afferma il dott. Moday. Ciò significa che consentire agli animali domestici a letto ti mette in stretto contatto con altri due allergeni comuni.
Questo può anche esacerbare l’asma, poiché le allergie e l’asma spesso vanno di pari passo. I trigger comuni (come dander, polvere e polline) che portano a reazioni allergiche come annusamenti o pruriti possono anche scatenare sintomi di asma, secondo la Mayo Clinic.
Mancia
Lavare regolarmente te stesso e il tuo animale domestico è un rimedio allergia che può aiutare a prevenire eccesso di peli, polvere e polline.
2. Potresti ottenere morsi di pulci
Ad alcuni parassiti piace vivere su gatti e cani (pensa: pulci, zecche e pidocchi). E permettere al tuo gatto o cane in camera da letto si sta mettendo a stretto contatto con queste creature che causano prurito.
Le pulci, ad esempio, mordono gli esseri umani, che possono causare prurito e irritazione, secondo la clinica di Cleveland.
3. Il tuo sonno potrebbe soffrire
Quando si tratta di igiene del sonno, non ci sono vantaggi nell’avere animali domestici a letto, dice la psicologa del sonno Samina Ahmed Jauregui, Psyd, un consulente di Plutone Pillow.
Ma ci sono alcuni svantaggi: agli animali domestici piace muoversi di notte, afferma Abhinav Singh, MD, direttore della struttura dell’Indiana Sleep Center e membro del National Sleep Foundation Medical Advisory Board. “Questo può svegliare le persone”, dice.
Ed è difficile tornare indietro dopo essersi svegliato, specialmente con l’età, dice il dottor Singh, il che potrebbe ridurre la quantità di sonno che ottieni ogni notte.
Lo saprai se il tuo animale domestico ti sveglia alle 3 del mattino e non riesci a dormire subito. Ma ciò che potrebbe essere più insidioso è quando il movimento di un animale domestico ti fa riadattare più frequentemente di quanto faresti altrimenti.
“I micro-risvegli non sono richiamabili”, afferma il dott. Singh. In altre parole, se ti svegli brevemente per lanciarsi e girare a causa del tuo gatto o cane che si mescola, non è abbastanza lungo per il tuo cervello registrarsi come un momento di veglia. Ma quelle brevi esplosioni di insonnia hanno ancora un effetto.
Il dottor Singh lo confronta con il volo: preferiresti volare senza sosta o avere sette voli di collegamento in rotta verso la tua destinazione? Queste piccole interruzioni di routine diminuiscono la qualità del tuo occhio chiuso. Questo ti farà sentire non testato al mattino, anche se hai diligentemente segnato i centri per il controllo delle malattie e le oltre sette ore di sonno.
Jauregui lo riassume: “Anche se sei in grado di tornare a dormire rapidamente, avendo svegliato in primo luogo è un disturbo nella qualità del sonno”.
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4. Potrebbe migliorare il tuo umore
Non è tutto Doom e Gloom. Portare un animale domestico nella tua camera da letto è associato ad alcuni significativi benefici per la salute mentale.
“Molte persone affermano di divertirsi davvero a dormire con i loro animali perché si sentono meno soli e più felici con i loro animali domestici”, afferma il dott. Moday. E ci sono studi a sostegno.
Ad esempio, in un sondaggio su poco meno di 1.000 proprietari di animali domestici assegnati alla nascita, i cani erano “associati a più forti sentimenti di comfort e sicurezza” rispetto ai partner del letto umano, secondo la ricerca di novembre 2018 in Anthrozoös .
Tra i benefici sostenuti dalla ricerca del tempo con gli animali domestici vi sono un aumento dell’ossitocina (un ormone del benessere) e una diminuzione del cortisolo (un ormone dello stress), secondo Johns Hopkins Medicine.
Mentre il dottor Singh generalmente pensa che porti a letto un animale domestico sia meglio evitare, fa un’eccezione per qualcuno che sta superando la perdita o il trauma e trova conforto in presenza di un animale domestico. “Il cane o il gatto possono essere lì per supportarti [e] aiutarti a recuperare emotivamente”, dice.
7 consigli salutari per dormire con il tuo animale domestico nel letto
Anche se ci sono alcune solide ragioni per cui il tuo cane non dovrebbe dormire con te, le gioie della compagnia probabilmente superano questi potenziali aspetti negativi se tu e il tuo animale domestico avete l’abitudine di condividere un letto.
Ce l’abbiamo. Quindi, se stai ignorando la presa degli esperti e persiste nell’accoglienza Fluffy o Fido sul materasso, segui queste strategie per ridurre le potenziali insidie:
- Investi in un filtro dell’aria HEPA. Dr. Moday consiglia di eseguirlo per tutta la notte se hai anche una leggera allergia al tuo animale domestico.
- Prendi un letto più grande. Idealmente, vorrai un letto che dà te e il tuo animale domestico – così come qualsiasi compagno di letto umano – abbastanza spazio, dice il dottor Signh. Questo renderà i movimenti del tuo animale meno dirompenti.
- biancheria da letto. Cambia spesso i tuoi fogli e lavali in acqua calda, afferma il dottor Moday.
- Tendi all’igiene del tuo animale domestico. “Fai il bagno ai tuoi cani frequentemente e mantienili curati”, afferma il dott. Moday.
- Limita il posto del tuo animale domestico a letto. Se possibile, tieni gli animali domestici ai piedi del letto e all’esterno di eventuali fogli e coperte, dice il dottor Moday.
- Concediti più tempo per dormire. Prendi in considerazione l’aggiunta di mezz’ora in più al sonno, dice il dottor Singh. In questo modo, anche se il tuo sonno è interrotto, avrai compensato, dice.
- Salta altre cattive abitudini di buonanotte. Se potenzialmente interromperai il sonno portando gli animali domestici a letto, proteggi il resto del sonno e la routine del vento-ciò significa non guardare la TV a letto O scorrendo Tiktok sul tuo telefono, dice il dottor Singh.
Quindi, quanto è davvero grave far dormire il tuo animale domestico a letto con te?
Quando si tratta di decidere se dovresti lasciare che il tuo cane dormisse con te, davvero, dipende.
Il dottor Singh osserva che ha i gatti ed è un amante degli animali, ma se costretto a dare una linea di fondo, osserva che è “generalmente non consigliabile” a dormire con il tuo animale domestico. È anche meglio evitare se si dispone di allergie o asma a allergia. Invece, consiglia di avere un letto o una coperta di gatto o cane nella tua camera da letto, accanto al tuo letto, ma non su di esso.
Jauregui concorda sul fatto che è meglio mantenere la camera da letto senza animali domestici. Ma aggiunge: “Se fai fatica a dormire e non ti senti a tuo agio nel letto da solo, allora avere un animale domestico nel letto con voi (che è abbastanza grande per entrambi) può essere ok.” Un po ‘di sonno – anche se è potenzialmente interrotto, sarebbe meglio di nessuno, dice.
E se non riesci a lasciare quei coccole notturni (colpevoli!), Segui le migliori pratiche sopra descritte quando si tratta di bucato, cura degli animali domestici e regolare la routine del sonno.
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