No, dormire accanto al telefono non ti frigge il cervello. Ma ci sono altri effetti negativi da conoscere. Credito di immagine: MoreFit.eu Creative 
Quanto è grave? Stabilisce il record su tutte le abitudini e i comportamenti che hai sentito potrebbe essere malsano.
In questo articolo
- Rischio di cancro
- Altri effetti negativi
- Linea di fondo
Se hai mai sentito le voci sulle radiazioni del telefono cellulare che causano il cancro al cervello, potresti supporre che dormire accanto al tuo telefono sia una cattiva idea. E in effetti, sbuffare accanto al tuo dispositivo sicuramente non è la cosa migliore. Ma non perché aumenta il rischio di potenziali malattie terminali.
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No, nonostante ciò che potresti aver visto su YouTube o Instagram, il tuo cellulare non sta friggendo il cervello di notte (o durante il giorno). Tuttavia, c’è un’altra ottima ragione per cui potresti volerlarlo in un’altra stanza prima delle luci, secondo gli esperti.
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Dormire accanto al telefono aumenta il rischio di cancro?
I telefoni cellulari do emettono radiazioni e le radiazioni hanno il potenziale per aumentare il rischio di cancro. Ma la radiazione che esce dal tuo telefono non è pericolosa.
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Le radiazioni ionizzanti, che vengono inviate da raggi X e radon, possono causare danni al DNA che possono aumentare le possibilità di un cancro di una persona. Ma le radiazioni emesse dai telefoni cellulari, chiamati radiazioni a radiofrequenza, sono non ionizzanti, il che significa che non causa danni al DNA, secondo il National Cancer Institute (NCI). (E per la cronaca, non è l’unica fonte nella tua giornata; radiazione a radiofrequenza viene emessa da segnali radio e televisivi, microonde e Wi-Fi, per citarne alcuni, per NCI.)
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Naturalmente, nessuno può dire con certezza se dormire con il telefono sotto i cuscini aumenta le probabilità di cancro, in particolare il cancro della testa o del collo. Ma abbiamo prove piuttosto solide che suggeriscono che non è così, dicono gli esperti.
“Sono state fatte grandi meta-analisi per cercare qualsiasi supporto che esiste una relazione [tra telefoni cellulari e cancro], ma nessuno è stato in grado di fare una forte affermazione”, afferma Stephanie Weiss, MD, capo, divisione di oncologia neurologica a Fox Chase Cancer Center a Filadelfia. “A partire da ora, non abbiamo motivo di credere che i telefoni cellulari causino il cancro.”
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L’NCI non è solo su questa posizione. Un lungo elenco di principali organizzazioni che hanno esaminato le prove affermano anche che l’uso del telefono cellulare, incluso il sonno accanto al telefono, è sicuro. Questi includono la Food & Drug Administration, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie e la Federal Communications Commission.
Altri lati negativi da considerare
Solo perché non devi preoccuparti di ottenere il cancro al cervello dal dormire con il tuo telefono che si carica accanto a te non significa che sia un’ottima idea. Sebbene non ci siano pretese forti sul fronte del cancro del cellulare, non mancano le prove che collegano il telefono notturno per dormire peggio.
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Probabilmente sai che l’uso del telefono prima di andare a letto può rendere più difficile addormentarsi, grazie a una combinazione di luce blu che sopprime la melatonina e contenuti stimolanti. Ma avere il telefono nelle vicinanze può rappresentare ancora più problemi una volta che hai finalmente il sonnecchiare.
“Un segnale acustico improvviso, brusio o altro suono proveniente dal tuo cellulare è sufficiente per risvegliarti dal sonno”, afferma Peter A. Fotinakes, MD, direttore medico del Sleep Disorders Center del Providence St. Joseph Hospital di Orange County, in California. “Se il telefono segnala una chiamata o un messaggio in arrivo, potresti essere costretto a risvegliarti completamente per rispondere. Se scegli di non rispondere, puoi essere sveglio nel letto a meditare su chi ti chiama o mandarti messaggi alle 2:00”.
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Ad ogni modo, il tuo tempo di snooze è stato interrotto, il che riduce la qualità del sonno. E probabilmente finirai per registrarti meno atrici rispetto a se il tuo telefono non fosse nella stanza-in media, circa 48 minuti in meno, secondo uno studio di ottobre 2018 in PLOS one .
Quanto lontano dovrebbe essere il tuo telefono quando dormi?
Potresti aver sentito che il tuo telefono dovrebbe essere ad almeno 3 piedi da te mentre dormi, ma non ci sono prove scientifiche a sostegno di questo numero. Dal punto di vista del sonno di qualità, tuttavia, potrebbe essere meglio tenere del tutto il telefono fuori dalla tua camera da letto in modo da non essere suscitato dal sonno per notifiche o mantenuti svegli scorrendo.
Quindi, quanto è davvero grave dormire accanto al tuo telefono?
È improbabile che un cellulare sul tuo comodino sia un’arma letale. “Il rischio di [cancro] è piuttosto basso. La radiazione non è profondamente penetrativa”, afferma il dott. Weiss.
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Ma sonnecchiare accanto al tuo dispositivo potrebbe sicuramente interrompere il sonno, il che potrebbe influire sul tuo livello di energia e umore il giorno successivo (e in poco tempo, la tua salute). Quindi è una buona idea metterlo in un’altra stanza quando si arriva a letto.
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