Nel bene e nel male, le scoregge mestruali sono del tutto normali.Credito immagine: grinvalds / iStock / GettyImages
Il tuo periodo può portare crampi che solo un’abbuffata di Netflix può trattare, gonfiore che ti rende grato per la tua nuova configurazione WFH e voglie per quei biscotti che hai nascosto – ma, sì, può anche farti scoreggiare una tempesta. Grande.
Non è una consolazione, ma non sei l’unico ad avere benzina – non per niente. Le persone che hanno le mestruazioni spesso notano un aumento dei sintomi gastrointestinali sia prima che durante il ciclo, secondo uno studio BMC Women’s Health del gennaio 2014. La ricerca ha rilevato che circa tre quarti delle persone hanno avuto problemi gastrointestinali durante la sindrome premestruale, mentre i due terzi li hanno sperimentati durante il ciclo.
In primo luogo, potresti essere gassoso durante il periodo appena prima del ciclo. Questo è quando i livelli dell’ormone progesterone sono elevati, il che rallenta la motilità intestinale a un creep.
Se il movimento delle feci rallenta o si blocca, le feci restano più a lungo nel colon e si accumulano più feci. “Più lunghe sono le feci nel colon, maggiore è la fermentazione e maggiore è la produzione di gas”, afferma Michael D. Brown, medico, gastroenterologo e professore di medicina presso il Rush University Medical Center di Chicago. “C’è molto passaggio di gas in eccesso con costipazione. Un colon vuoto non ha tanto gas quanto uno pieno di materiale fecale”, aggiunge.
Ma poi succede un’altra cosa quando si ha il ciclo e i livelli di estrogeni e progesterone sono al minimo. Le persone si riferiscono affettuosamente a questo periodo come al “periodo di cacca”, perché le tue abitudini di BM possono diventare così graffianti.
“Le donne producono prostaglandine quando hanno il ciclo e queste sostanze chimiche provocano la contrazione della muscolatura liscia”, afferma Mary Jane Minkin, MD, professoressa clinica presso il Dipartimento di Ostetricia, Ginecologia e Scienze riproduttive presso la Yale School of Medicine.
Ciò colpisce la muscolatura liscia uterina, portando a crampi, ma può anche influenzare la muscolatura liscia dell’intestino e far andare le cose più velocemente, dice. Alla fine, alcune persone sperimentano più diarrea, ma possono anche rimanere bloccate con altri disturbi gastrointestinali. Ehm , mega scoreggia. O, sai, scoreggia bagnata.
Inoltre, se hai la sindrome dell’intestino irritabile (IBS), preparati a sentirti ancora peggio quando hai il ciclo. Anche i sintomi dell’IBS, inclusi dolore, gonfiore e diarrea, tendono ad aumentare proprio all’inizio delle mestruazioni, secondo una revisione dell’agosto 2015 in Gastroenterology Report .
Come abbassare le scoregge mestruali
A seconda di cosa ti sta succedendo, segui questi passaggi per scoreggiare meno questo mese.
Se sei stitico:
Prendi un lassativo da banco delicato come Miralax o Colace per aumentare la motilità in modo che le feci si muovano, consiglia il dottor Brown. Probabilmente tornerai presto al tuo normale programma di BM, il che è una buona cosa: questi farmaci sono progettati per essere soluzioni a breve termine alla stitichezza.
Inoltre, muoviti di più. Potrebbe essere l’ultima cosa che vorresti fare quando ti senti insignificante per il ciclo, ma farti uscire, anche a fare una passeggiata, può aiutarti. In un altro studio su BMC Women’s Health , questa volta nel 2018, studenti universitari che hanno fatto 20 minuti di esercizio aerobico tre volte alla settimana hanno ridotto i sintomi della sindrome premestruale, inclusa la stitichezza, per un periodo di otto settimane.
Se hai la diarrea:
Ci sono farmaci chiamati “inibitori della prostaglandina sintetasi” che bloccheranno la produzione di prostaglandine, dice il dottor Minkin. Li conosci bene: sono ibuprofene e naprossene.
“Assumere questi con il ciclo può certamente aiutare con crampi e problemi intestinali”, dice.