L’alito cheto è reale, ma ci sono modi per de-puzzarti. Immagine: LumiNola / E + / GettyImages
Stai provando la dieta cheto? Potresti aver notato un effetto collaterale super puzzolente. Sì, stiamo parlando di quell’alito imbarazzante. L ‘”alito cheto” è una conseguenza inaspettata, ma del tutto comune, della dieta a basso contenuto di carboidrati.
E mentre il tuo respiro può puzzare come un solvente per unghie (ne parleremo più avanti), “è anche un segno sicuro che stai principalmente metabolizzando il grasso”, che è l’obiettivo del piano cheto, Amy M. Goss, PhD, RD, assistente professore presso l’Università dell’Alabama presso il Nutrition Obesity Research Center di Birmingham, racconta morefit.eu.
Di seguito, Goss spiega tutto ciò che devi sapere su questo problema della bocca maleodorante correlato al cheto, incluso come ridurre la puzza.
Perché la dieta cheto ti dà l’alitosi
“La dieta chetogenica ha un contenuto di carboidrati molto basso, quindi abbassa la risposta del glucosio a un pasto e riduce la secrezione dell’ormone insulina”, dice Goss. “Quando l’insulina è bassa, ci sarà un passaggio dal glucosio ai grassi come principale fonte di carburante metabolico”.
In altre parole, quando sei in chetosi, il tuo corpo ottiene energia scomponendo gli acidi grassi. E questo processo si traduce in sottoprodotti chiamati chetoni.
“I chetoni che non vengono utilizzati dai tessuti verranno escreti nelle urine e nel respiro”, dice Goss.
Un tipo di chetone, l’acetone, che è la stessa sostanza chimica che si trova in alcuni solventi per unghie, può essere escreto nel respiro, dice. Ecco perché il tuo respiro potrebbe ricordarti di farti una manicure.
Quanto dura l’alito cheto?
Fortunatamente, non per sempre. “Nel tempo, i tessuti del corpo possono diventare più adattati all’uso dei chetoni come carburante e meno verranno espulsi”, dice Goss. Ciò significa meno acetone emesso e meno alito cattivo e ardente.
Ma tieni presente che il tempo necessario per adattarsi varia da persona a persona, dice Goss.
4 modi per combattere l’alito cheto
Nel frattempo, ecco alcune strategie per tenere a bada il fiato cheto.
1. Pratica una buona igiene orale
“Il modo migliore per affrontare questo problema è mantenere una buona igiene orale”, afferma Goss.
Spazzola due volte al giorno (inclusa la lingua) e usa il filo interdentale ogni giorno. Anche i collutori che contengono un ingrediente antibatterico come il cloruro di cetilpiridinio possono essere d’aiuto.
Prova questi collutori
Colgate Total Mouthwash senza alcool ($ 4,62 a Walmart)
Collutorio multi-protezione Crest Pro Health ($ 5,79 su Walgreens)
Cepacol Antibacterial Multi-Protection Mouthwash ($ 6,59 a CVS)
2. Masticare gomma senza zucchero
“Usa gomme o mentine senza zucchero se l’odore è troppo problematico”, dice Goss.
Le varietà senza zucchero contenenti lo zucchero naturale alcol xilitolo possono anche impedire alcuni batteri, che possono causare odori e stimolare il flusso di saliva, che aiuta a rimuovere i residui di cibo dai denti.
Prova queste gengive
- Mentos Pure Fresh Sugar-Free Gum ($ 3,12 a Walmart)
- Gomma senza zucchero Pur ($ 7,54 a Walmart)
- Gomma senza zucchero Trident ($ 1,12 a Walmart)
3. Bere più acqua
Sorseggiare H2O può aiutare a lavare via le particelle di cibo e impedire la crescita di batteri cattivi in bocca.
4. Prova i deodoranti naturali per l’alito
Mastica la menta fresca o aggiungila all’acqua e al tè.