I Cheerios sono una scelta salutare per la colazione dal 1941.Credito immagine:Rena-Marie/iStock/Getty Images
Non si affidi alle campagne pubblicitarie per avere una guida per la sua salute. Molti slogan di marketing promettono più di quanto possano mantenere, compresi quelli che affermano che un cereale è “parte di una colazione equilibrata”. Quando si tratta di Cheerios, tuttavia, la scienza medica supporta molte delle affermazioni di General Mills sui benefici per la perdita di peso dei loro Os tostati. I Cheerios sono poveri di grassi e ricchi di fibre, il che può aiutare a raggiungere e mantenere un peso sano.
Colazione e perdita di peso
Alcune persone a dieta pensano che saltando la colazione ridurranno l’apporto calorico e perderanno peso più velocemente. Secondo l'”American Journal of Clinical Nutrition”, tuttavia, i membri del National Weight Loss Registry, che hanno perso più di 70 chili e li hanno mantenuti per almeno cinque anni, hanno dichiarato di consumare la colazione come parte regolare del loro stile di vita. Allo stesso modo, uno studio pubblicato sull'”International Journal of Obesity” ha riportato che, mentre i bambini clinicamente in sovrappeso perdevano un po’ di grasso saltando i pasti, i bambini di peso normale che saltavano regolarmente la colazione ingrassavano. MayoClinic.com suggerisce che questo è dovuto al fatto che le persone che saltano la colazione sono spesso più affamate e mangiano di più durante la giornata. Potrebbero anche non avere l’energia necessaria per essere fisicamente attivi.
Densità energetica
Un modo per perdere peso, secondo MayoClinic.com, è mangiare cibi a bassa densità energetica. Questi alimenti occupano molto spazio rispetto al numero di calorie che contengono, il che permette a chi è a dieta di mangiare una quantità maggiore senza assumere più calorie. Gli alimenti ad alto contenuto di fibre, come i Cheerios, che forniscono l’11% del suo valore giornaliero, possono aiutarla ad evitare gli spuntini, mantenendola sazia più a lungo di un cereale a basso contenuto di fibre.
Calorie in Cheerios
Per perdere peso, è necessario avere un deficit calorico che spinga il corpo a convertire il grasso immagazzinato in glucosio. Un modo per farlo è mangiare meno calorie. Secondo il Centro Medico dell’Università del Maryland, è necessario avere un deficit di 500 calorie al giorno per perdere un chilo alla settimana. Una tazza di Cheerios contiene solo 100 calorie, che possono contribuire alla perdita di peso se abbinate ad altri alimenti a basso contenuto calorico.
I Cheerios come parte di uno stile di vita sano
Le Cheerios da sole non le faranno perdere peso. Deve fare altre scelte di vita salutari, come ridurre il numero di calorie assunte durante la giornata, fare esercizio fisico e bere molta acqua. Nessun alimento può dare una soluzione rapida. Tuttavia, i Cheerios possono essere una delle tante scelte salutari da fare durante la giornata, che non solo la aiuteranno a perdere peso, ma anche a mantenerlo.