Un piatto di frutta fresca su un tavolo.Credito d’immagine:Georgina198/iStock/Getty Images
Se sta prendendo in considerazione un digiuno per perdere peso, la dieta della frutta può essere un’opzione vantaggiosa. A differenza dei digiuni ad acqua o a succo di frutta, la dieta della frutta le permette di mangiare frutta intera, anziché solo liquidi. Il suo metabolismo rimane intatto durante la dieta della frutta, invece di rallentare come accade con le diete liquide.
Identificazione
Secondo Diet.com, la dieta della frutta è un digiuno in cui si ingerisce solo frutta fresca e cruda. Ha gli stessi effetti di altri digiuni. Purifica le tossine che sono state immagazzinate nel corpo. La dieta della frutta può essere utilizzata per la perdita di peso e la disintossicazione. Freedomyou.com consiglia di non utilizzare la dieta della frutta per periodi prolungati, perché non fornisce i nutrienti necessari.
Fame
Nei primi giorni dopo aver iniziato la dieta della frutta, si sentirà affamato. Ciò è dovuto alla drastica riduzione delle calorie assunte. Secondo Diet.com, questa fame è un buon segno perché segnala che il suo corpo sta utilizzando le riserve di grasso per l’energia. Questo può causare una maggiore perdita di peso.
Benefici
Ci sono diversi vantaggi nello scegliere un digiuno dietetico a base di frutta, piuttosto che un digiuno con acqua o succo di frutta. Secondo Freedomyou, con un digiuno dietetico a base di frutta si consumano meno calorie rispetto a un digiuno a base di succo di frutta. Questo si traduce in una disintossicazione più profonda e in una migliore perdita di peso. Il suo sistema digestivo rimane attivo durante una dieta a base di frutta, a differenza dei digiuni a base di succo o di acqua. Questo evita che il metabolismo si abbassi, cosa che avviene naturalmente con i digiuni liquidi per risparmiare energia, dice Freedomyou. Con un tasso normale di metabolismo e una minore assunzione di calorie, una dieta a base di frutta favorisce la disintossicazione e una perdita di peso sicura.
Effetti collaterali
Come effetto collaterale dell’effetto depurativo della frutta e del rilascio di tossine, potrebbe notare un alito pesante. Inizierà a sentire debolezza e perdita di forza muscolare per lunghi periodi di tempo. Più seriamente, si perdono nutrienti importanti che altrimenti si otterrebbero con una dieta equilibrata, secondo Freedomyou.
Speculazioni
Freedomyou afferma che i critici ritengono che la dieta della frutta sia pericolosa per la salute, perché non fornisce una quantità sufficiente di nutrienti. Ci sono anche speculazioni sul fatto che il piano promuova davvero la perdita di peso. I critici ritengono che il peso che si perde con la dieta sia peso idrico, piuttosto che perdita di grasso.