L’attività fisica che lo skateboard comporta rende un’attività aerobica moderatamente intensa, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Sia che tu stia eseguendo acrobazie audaci o che navighi sul marciapiede, lo skateboard brucia calorie e migliora la tua salute. Se sei interessato a integrare lo skateboard nel tuo regime di allenamento, scegli il tipo di tavola che funziona meglio per i tuoi obiettivi di fitness. Ad esempio, alcune persone potrebbero aver bisogno di uno skateboard per poter eseguire mosse freestyle, mentre altre potrebbero preferire uno skateboard progettato per il coasting.
Uno skateboarder cavalca una tavola progettata per la crociera su una strada di campagna.Credito immagine: Boyshots / iStock / Getty Images
Passo 1
Usa la tua potenza inferiore del corpo per spingere te stesso. Per sterzare, inclinare da un lato o dall’altro. Entrambe le attività richiedono resistenza e controllo muscolare.
Passo 2
Skateboard 150 minuti a settimana per una buona quantità di esercizio. Più a lungo fai skateboard, più benefici per la salute si verificano, come una migliore forma fisica e livelli di energia più elevati.
Passaggio 3
Pattina più velocemente per aumentare la quantità di energia consumata dal tuo corpo e per spingere i muscoli più forte. Per coloro che vogliono perdere o mantenere il peso, uno skateboard vigoroso può aiutarti nelle tue attività di fitness. Mangiare una dieta corretta e impegnarsi in esercizi di allenamento della forza separati completa uno stile di vita sano.
Passaggio 4
Esegui trucchi intensi che richiedono una forma fisica avanzata, come complicate manovre a mezz’aria e salti alti, se sei uno skateboarder esperto. Sebbene i principianti non debbano tentare manovre difficili, gli skateboarder esperti possono bruciare un numero significativo di calorie raggiungendo velocità elevate.
Passaggio 5
Esercizio in una zona collinare per rendere più intenso l’allenamento se sei un pattinatore esperto. Spingere lo skateboard su un’inclinazione è più difficile della costa, quindi aumenterà il numero di calorie bruciate e l’efficacia dell’esercizio aerobico.
avvertimento
Sebbene lo skateboard sia un esercizio efficace, c’è sempre il rischio di infortuni, soprattutto se sei nuovo nello sport. I tipici incidenti di skateboard includono distorsioni, lacerazioni e lesioni ossee dovute a cadute. Se non si indossa un casco, si rischia di colpire la testa su una superficie dura, che potrebbe provocare una commozione cerebrale o altre lesioni gravi. Se non conosci lo skateboard, trova un’area pavimentata e priva di detriti per esercitarti. Indossare dispositivi di sicurezza adeguati. Caschi, protezioni per i polsi, ginocchiere e gomitiere ti proteggeranno dalla maggior parte delle potenziali lesioni. Inizia lentamente e concentrati sul mantenimento dell’equilibrio. Man mano che le tue abilità migliorano, aumenta la tua velocità.