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    Mi sento freddo mentre sono a dieta

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    Una dieta ipocalorica può essere una delle cause di una maggiore sensazione di freddezza, ma possono essere anche la causa di irregolarità ormonali, carenze nutrizionali e determinate condizioni mediche. Sentirsi più freddo di altri intorno a te non è sempre anormale, ma se senti che la temperatura corporea interferisce con la qualità della tua vita, vale la pena visitare il tuo medico. Se sospetti che la tua dieta sia la causa, assicurati che l’apporto calorico sia adeguato per supportare i tuoi bisogni di base e che stai ricevendo nutrienti adeguati.

    Una donna in un maglione con in mano una tazza. Credito immagine: sarahdoow / iStock / Getty Images

    Troppe calorie

    Quando salti i pasti o consumi troppe calorie, potresti sentirti troppo freddo. Il tuo corpo avverte che non ha abbastanza energia per tenerti al caldo. Le sue priorità si spostano per supportare i tuoi organi e il tuo cervello, non creando calore per riscaldare il corpo. Le diete povere di grassi, in particolare, possono portare a una maggiore sensazione di freddo.

    Troppo sottopeso

    Se ti sei sottoposto a una dieta molto snella, potresti avere spesso freddo. Il grasso è un isolante. Perdere molto grasso rapidamente o avere una struttura naturalmente sottile ti rende più sensibile al freddo. Parla con il tuo medico di cosa sia un peso sano per te e se sei diventato troppo magro.

    Carenza nutrizionale

    Quando stai seguendo una dieta ipocalorica, potresti perdere alcuni nutrienti essenziali. La dietista registrata Joanna Larson raccomanda di assumere almeno 1.200 calorie al giorno, anche quando si cerca di perdere peso. Meno calorie di solito rendono impossibile adattarsi a tutte le vitamine e minerali necessari per una buona salute. Larson osserva che le donne mestruate possono scoprire che una dieta ipocalorica le rende a basso contenuto di ferro. La carenza di ferro può portare a una regolazione della temperatura corporea compromessa.

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    Altre potenziali cause

    L’ipotiroidismo, o una tiroide ipoattiva, può farti sentire freddo. Tuttavia, l’ipotiroidismo non è legato alla dieta. È possibile sviluppare questa condizione a causa della genetica, una condizione autoimmune o un semplice malfunzionamento del sistema ormonale. Essere affaticati e privare del sonno può anche farti sentire più freddo del solito. Il fenomeno di Raynaud è un’altra possibile causa medica da discutere con il medico. Questa condizione di solito colpisce acutamente le dita delle mani e dei piedi, facendoti avere mani e piedi freddi. Inoltre, le tue reazioni alle più basse cadute di temperatura possono essere esagerate. I medici non sono sicuri di ciò che provoca il fenomeno di Raynaud, ma è improbabile che sia associato a una dieta ipocalorica.