Le vitamine o gli integratori a base di alimenti possono essere sicuri per le persone con lo stomaco sensibile.Crediti immagine:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
In questo articolo
- Integratori e mal di stomaco
- Come abbiamo scelto
- Gomme
- Compresse oralmente disgregabili
- Integratori liquidi
Molti di noi sperimentano un fastidioso effetto collaterale quando assumono vitamine o integratori: la sensazione di mal di stomaco. Eppure più di 4 americani su 5 li assumono, secondo un rapporto del gennaio 2019 dell’American Osteopathic Association.
Dovreste quindi saltare la vostra integrazione quotidiana per risparmiare lo stomaco?
I 12 migliori rimedi naturali per il mal di stomaco
diDiana Bruk
I 5 migliori integratori di ferro che non danno fastidio allo stomaco
diMadeleine Burry
Quanto è dannoso assumere vitamine a stomaco vuoto?
diCiara Lucas
Perché gli integratori possono causare mal di stomaco
Le persone con lo stomaco sensibile possono essere più soggette a disturbi addominali quando assumono integratori alimentari.
Dopotutto, tra i 60 e i 70 milioni di americani sono affetti da tutti i tipi di malattie dell’apparato digerente, come la colite ulcerosa, il morbo di Crohn e la sindrome dell’intestino irritabile (IBS), secondo il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
“La gravità del mal di stomaco può variare da una leggera nausea a forti crampi, e può verificarsi entro pochi minuti dall’ingestione dell’integratore”, spiega Nicole Avena, PhD, professore assistente di neuroscienze presso la Mount Sinai School of Medicine e visiting professor di psicologia della salute presso la Princeton University.
In molti casi, spiega Avena, le vitamine e i minerali difficili da digerire includono:
- Ferro
- Vitamina C
- Vitamina D
Le persone che soffrono di problemi gastrointestinali o che non tollerano l’assunzione di vitamine e minerali sotto forma di integratori si trovano di fronte a un dilemma continuo: il loro sistema gastrointestinale sensibile potrebbe impedire loro di assorbire correttamente gli integratori alimentari, ma la mancata assunzione di integratori (come un multivitaminico) potrebbe portare a possibili carenze di nutrienti a lungo termine, spiega Avena.
Per contrastare questa reazione, innanzitutto assicuratevi di assumere l’integratore come indicato sull’etichetta: molte vitamine non dovrebbero essere assunte a stomaco vuoto. Inoltre, parlate con il vostro medico per capire se la nausea è il modo in cui il vostro corpo segnala che il vostro sistema è sovraccarico di uno (o più) dei tre colpevoli comuni (ferro, vitamina C e/o vitamina D).
Se avete già fatto quanto sopra e siete alla ricerca di una marca o di una formula che possa essere più benefica per lo stomaco, continuate a scorrere.
Come abbiamo scelto
Le vitamine o gli integratori a base di alimenti possono essere sicuri per le persone con lo stomaco sensibile.Crediti immagine:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
In questo articolo
- Integratori e mal di stomaco
- Come abbiamo scelto
- Gomme
Compresse oralmente disgregabili
Integratori liquidi
Molti di noi sperimentano un fastidioso effetto collaterale quando assumono vitamine o integratori: la sensazione di mal di stomaco. Eppure più di 4 americani su 5 li assumono, secondo un rapporto del gennaio 2019 dell’American Osteopathic Association.
Dovreste quindi saltare la vostra integrazione quotidiana per risparmiare lo stomaco?
I 12 migliori rimedi naturali per il mal di stomaco
diDiana Bruk
I 5 migliori integratori di ferro che non danno fastidio allo stomaco
diMadeleine Burry
Quanto è dannoso assumere vitamine a stomaco vuoto?
diCiara Lucas
Perché gli integratori possono causare mal di stomaco
Le persone con lo stomaco sensibile possono essere più soggette a disturbi addominali quando assumono integratori alimentari.
Dopotutto, tra i 60 e i 70 milioni di americani sono affetti da tutti i tipi di malattie dell’apparato digerente, come la colite ulcerosa, il morbo di Crohn e la sindrome dell’intestino irritabile (IBS), secondo il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
“La gravità del mal di stomaco può variare da una leggera nausea a forti crampi, e può verificarsi entro pochi minuti dall’ingestione dell’integratore”, spiega Nicole Avena, PhD, professore assistente di neuroscienze presso la Mount Sinai School of Medicine e visiting professor di psicologia della salute presso la Princeton University.
In molti casi, spiega Avena, le vitamine e i minerali difficili da digerire includono:
Ferro
Vitamina C
Vitamina D
Le persone che soffrono di problemi gastrointestinali o che non tollerano l’assunzione di vitamine e minerali sotto forma di integratori si trovano di fronte a un dilemma continuo: il loro sistema gastrointestinale sensibile potrebbe impedire loro di assorbire correttamente gli integratori alimentari, ma la mancata assunzione di integratori (come un multivitaminico) potrebbe portare a possibili carenze di nutrienti a lungo termine, spiega Avena.
Per contrastare questa reazione, innanzitutto assicuratevi di assumere l’integratore come indicato sull’etichetta: molte vitamine non dovrebbero essere assunte a stomaco vuoto. Inoltre, parlate con il vostro medico per capire se la nausea è il modo in cui il vostro corpo segnala che il vostro sistema è sovraccarico di uno (o più) dei tre colpevoli comuni (ferro, vitamina C e/o vitamina D).
Se avete già fatto quanto sopra e siete alla ricerca di una marca o di una formula che possa essere più benefica per lo stomaco, continuate a scorrere.