Cambiare alcune delle tue abitudini in bagno potrebbe aiutare a evitare che le gambe si addormentino sul water. Image Credit: KittisakJirasittichai / iStock / GettyImages
Quando cerchi di occuparti degli affari in bagno, ti sei mai accorto che la tua gamba o il tuo piede si addormentano?
Abbiamo parlato con Niket Sonpal, MD, un internista e gastroenterologo con sede a New York, per capire perché le tue gambe diventano insensibili e formicolio sul water, oltre a modi per prevenire questi fastidiosi “spilli e aghi”.
Perché le tue gambe si addormentano sul water
“Questo accade quando ci sforziamo di spingere durante un movimento intestinale, aumentando la pressione all’interno dell’addome e aumentando la pressione della colonna vertebrale”, dice il dottor Sonpal. “Questa pressione a volte può far muovere i dischi spinali contro i nervi della colonna vertebrale, provocando intorpidimento, debolezza e formicolio” alle gambe e ai piedi, spiega.
E hai maggiori probabilità di perdere sensibilità agli arti inferiori quando pratichi una postura scorretta.
“Sedersi sul water in una posizione scomoda può comprimere i nervi oi vasi sanguigni, provocando la sensazione di spilli e aghi”, dice il dottor Sonpal.
Crollare (leggi: rannicchiato al telefono quando sei sul trono) è un colpevole comune.
“La maggior parte delle persone tende a curvarsi durante un movimento intestinale, che ostacola il flusso di sangue ai nervi del bacino (questi nervi si estendono anche fino ai piedi, spiegando perché qualcuno potrebbe sentire la sensazione di formicolio anche nelle dita dei piedi)”, spiega.
Inoltre, questo problema di formicolio peggiora solo se ti accampi sul water per troppo tempo, dice il dottor Sonpal. Quindi, se stai lottando con la stitichezza e la tua cacca non passa rapidamente, potresti notare intorpidimento nella parte inferiore del corpo mentre il tempo scorre sul water.
Come prevenire spilli e aghi nelle gambe
Mentre spilli e aghi sul bagno non sono qualcosa su cui stressare, ci sono modi per ridurre il formicolio alle gambe e ai piedi quando sei in bagno.
Mancia
Se stai sperimentando un intorpidimento persistente, dovresti cercare l’aiuto di un medico, in quanto potrebbe essere un segno di un problema medico di base.
1. Non Hunch
“Librarsi in una posizione curva può essere difficile per i muscoli pelvici, impedendo al colon di rilassarsi completamente e di passare le feci senza sforzo”, dice il dottor Sonpal.
E più tempo ci vuole per andare, più è probabile che proverai il formicolio alle gambe.
“Il modo migliore per evitare di perdere sensibilità alle gambe e ai piedi è sedersi nella posizione corretta e rilassata”, che, secondo il dottor Sonpal, è in posizione verticale con le ginocchia più in alto dei fianchi.
2. Non soffermarti
Il dottor Sonpal ti consiglia di “evitare di passare più di 5-10 minuti sul sedile del water e, se ti sforzi di superare lo sgabello, alzati e riprova tra 15 minuti”.
Ricorda, “i movimenti intestinali dovrebbero essere facili, rapidi e senza sforzo”, afferma il dottor Sonpal, aggiungendo che potresti dover incorporare più fibre e acqua nella tua dieta per sciogliere e ammorbidire le feci.
3. Procurati uno sgabello da toilette
“Vasini squatty possono aiutare il canale rettale ad essere più aperto, il che significa meno sforzo, movimenti intestinali più facili e meno tempo trascorso in bagno”, dice il dottor Sonpal.
4. Prova un cuscino per WC
I cuscini del water o i sedili imbottiti “possono anche dare più cuscino ai glutei e alla regione pelvica, migliorando il flusso sanguigno ai piedi”, dice il dottor Sonpal.
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