La doccia subito dopo aver mangiato è una ricetta per un mal di stomaco. Credito di immagine: Morefit.eu Creative 
Quanto è grave? Stabilisce il record su tutte le abitudini e i comportamenti che hai sentito potrebbe essere malsano.
In questo articolo
- Effetti
- Alternative
- Linea di fondo
La cena, la doccia e il sonno possono sembrare la routine notturna ideale, ma potrebbe non essere il migliore per il tuo sistema digestivo.
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In effetti, una doccia calda dopo aver mangiato potrebbe portare a problemi come crampi o indigestione. Come mai? Tutto ha a che fare con la temperatura dell’acqua e il modo in cui ciò influisce sul flusso sanguigno nel tuo corpo.
Ecco di più sul perché può essere male fare una doccia dopo aver mangiato, oltre a consigli per il bagno per ottimizzare la digestione.
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Gli effetti negativi della facoltà dopo aver mangiato
“Quando consumi un pasto, la temperatura corporea si alza leggermente mentre il sangue si sposta verso i tuoi organi digestivi”, afferma Peyton Berookim, MD, un gastroenterologo certificato a doppia tavola presso il Gastroenterology Institute della California meridionale. “Questo aiuta il tuo corpo a digerire il cibo correttamente, dandoti conforto e facilità.”
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Ma se fai un bagno caldo o una doccia immediatamente dopo un pasto, l’acqua calda aumenta ulteriormente la temperatura del tuo corpo e devia il sangue lontano dai tuoi organi digestivi, aggiunge il Dr. Berookim.
Invece, quel sangue così importante va verso la pelle, dice Elena Ivanina, do, MPH, gastroenterologo certificato in quadrupla.
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“Fare una doccia calda dopo aver mangiato teoricamente reindirizzare il sangue lontano dallo stomaco, compromettendo quindi il processo digestivo e possibilmente causando sintomi come i crampi quando lo stomaco non riceve il flusso sanguigno di cui ha bisogno”, aggiunge.
Se hai appena finito un pasto pesante, questo può anche portare all’indigestione, dice il dott. Berookim.
Mancia
Attenersi a porzioni più piccole e rimanere in posizione verticale dopo aver mangiato sono due rimedi naturali per prevenire l’indigestione.
Come e quando dovresti invece fare la doccia?
L’acqua calda può scherzare con la tua digestione. Ma è male fare una doccia fredda dopo aver mangiato? Ecco cosa hanno da dire gli esperti.
“Al contrario, le docce fredde abbasserebbero la temperatura corporea e non deviano il sangue dagli organi digestivi”, afferma il dott. Berookim. “Le docce fredde possono effettivamente far parte del tuo metabolismo e potrebbero persino aiutarti a bruciare più grassi dal pasto che hai appena mangiato.”
Tuttavia, la dott.ssa Ivanina consiglia di fare una doccia a temperatura ambiente se devi fare il bagno dopo aver mangiato.
“Una doccia fredda sciocca il sistema e restringe le vene che vanno sulla pelle, mentre una doccia calda apre le vene che vanno sulla pelle”, dice. “Una temperatura neutra avrebbe meno effetto sul reindirizzamento del flusso sanguigno.”
Detto questo, il dottor Berookim afferma che idealmente sarebbe meglio consentire al tuo corpo di subire i passi iniziali della digestione prima di fare la doccia, indipendentemente dalla temperatura, consiglia di aspettare almeno 20-30 minuti prima di fare il bagno.
La dott.ssa Ivanina è più conservatrice. “Idealmente, fai la doccia prima di mangiare”, dice. “Ma se hai bisogno di fare la doccia dopo [mangiare], allora aspettare circa un’ora dovrebbe essere sufficiente affinché lo stomaco abbia tutto il flusso di sangue extra di cui ha bisogno per la digestione.”
Nuotare dopo aver mangiato
Sebbene non sia una doccia di per sé, non è consigliato nuotare dopo aver mangiato. Entrare in qualsiasi corpo idrico caldo, come una piscina, avrebbe lo stesso effetto sul tuo corpo come fare un bagno caldo o una doccia, dice il dottor Berookim.
“Inoltre, il nuoto è un esercizio fisico che aumenterebbe la frequenza cardiaca e richiederebbe un flusso sanguigno ai muscoli, raggruppandolo dagli organi digestivi”, afferma.
Ecco perché in genere è meglio evitare qualsiasi esercizio dopo aver mangiato, che può anche reindirizzare il flusso sanguigno lontano dal sistema GI.
Quindi, quanto è davvero male fare la doccia dopo aver mangiato?
Fare una doccia calda o calda subito dopo un pasto, le probabilità che vivrai crampi o indigestione addominali.
Invece, è meglio aspettare tra 20 minuti e un’ora prima di fare il bagno per dare un po ‘di tempo al sistema digestivo per fare la sua cosa.
Se devi assolutamente fare la doccia dopo un pasto, però, attenersi a temperature neutre che non reindirizzano il flusso sanguigno lontano dai tuoi organi gastrointestinali.
Il consiglio della dottoressa Ivanina? “Un inizio ideale per la giornata sarebbe quello di avere un bicchiere di acqua a temperatura ambiente, esercizio fisico, doccia e poi fare una colazione nutriente.”
Se normalmente fai la doccia di notte, la stessa politica va per l’ora di cena: prevedi di fare la doccia prima di abbattere (o qualche tempo dopo) per evitare il mal di stomaco.
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