Le 14 migliori polveri proteiche per ogni obiettivo di salute

Ottieni il 411 sulle migliori polveri proteiche prima di investire in una vasca.Image Creative: morefit.eu creativo In questo articolo Best biologico Meglio per la perdita di peso Il miglior siero di latte Best Vegan. Meglio per guadagno muscolare Meglio per la salute del gout Miglior caseina. Il miglior collagene Il miglior bianco d’uovo Il migliore personalizzato Miglior pisello La migliore soia Miglior riso Miglior canapa Cosa considerare Le polveri delle proteine ​​possono essere un’aggiunta comoda e nutriente alla tua dieta, specialmente se hai un programma impegnativo. Video del giorno Ma ci sono così tante proteine ​​in polvere là fuori e spesso servono a scopi diversi, quindi può essere difficile decidere quale è giusto per te. Ecco perché abbiamo chiesto ai dietologi i loro consigli, insieme ad alcuni consigli di esperti su cosa cercare quando si sceglie una polvere proteica. Annuncio pubblicitario Innanzitutto, vorrai scegliere la tua fonte proteica. Le scelte principali basate su animali includono: Siero di latte : Realizzato dal latte vaccino e assorbito rapidamente dal corpo Caseina : Realizzato dal latte vaccino e assorbito più lentamente Egg white : Realizzato da albume d’uovo Collagen : Realizzato con la pelle e le ossa di bovini e maiali, scale di pesce e gusci d’uovo Le principali polveri proteiche basate sull’impianto includono: ​Proteina di piselli​: a base di piselli Proteina del riso : Realizzato con riso, di solito il riso integrale Protein della canapa : fatto da canapa Proteina di soia : Realizzato da Soybeans Vegan: Realizzato da uno o più degli ingredienti sopra e non contiene prodotti per animali Annuncio pubblicitario Ora che conosci le tue cose, iniziamo! 1. La migliore polvere di proteine ​​organiche: quattro proteine ​​superfood sigmatiche con fungo di chaga e Ashwagandha Visita la pagina I funghi adattatori in questa polvere proteica gli conferiscono proprietà di potenziamento immunitario extra. Credito immagine: Four Sigmatic per 1 scoop: 120 calorie, 2,5 g di grasso, 170 mg di sodio, 8 g di carboidrati totali, 2 g di zucchero, 18 g proteine ​​ Annuncio pubblicitario “Questa è una polvere di proteine ​​vegane multi-compito”, afferma Christina Meyer-Jax, RD, un consulente dietista e salute per Lifesum e Gympass. Questa polvere di proteine ​​basata sull’impianto contiene 18 grammi della macro dalla polvere di proteine ​​della canapa biologica, proteine ​​del pisello organico, Chia organica, proteina organica della zucca e proteina organica della cocco. Contiene anche funghi e adattatori immunitari e adattatori senza additivi, ingredienti artificiali o riempitivi. Inoltre, è organico certificato da USDA, nonché senza glutine, senza soia e senza latticini. Compra IT : Amazon.com; Prezzo : $ 29,99 2. Migliore polvere proteica per la perdita di peso: 138 alimenti in polvere proteina pisello Visita la polvere di proteine ​​della pianta di Pagethis si fonde bene con ingredienti diversi.Immagine Credito: Smart138 per 1 scoop: 120 calorie, 1 g di grasso, 210 mg di sodio, 6 g di carboidrati totali, 3 g di zucchero, 24 g di proteine ​​ Annuncio pubblicitario Contrariamente alla credenza popolare, la polvere di proteine ​​non solo la manzo, può anche aiutarti a gestire il tuo peso. E questa polvere a base di piselli è una delle polveri proteiche più popolari per la perdita di peso. “Questa proteina di piselli contiene livelli elevati di aminoacidi ramificati a catena (BCAAS) che ti tengono pieno e rafforzano i muscoli”, dice Meyer-Jax. “Questa polvere di texture liscia può mescolarsi con bacche e spinaci per una fibra aggiunta che sineridgisticamente mantenga la fame via.” “Questa è una semplice proteina di piselli gialli cruda, non OGM, che fornisce 24 grammi di proteine ​​vegane per porzione”, afferma Meyer-Jax. È senza soia, senza latticini e senza glutine, con tutti e nove gli aminoacidi essenziali. Compralo: Amazon.com; Prezzo: $ 39,99 3. Best Whey Protein Powder: Optimum Nutrition Gold Standard Whey Visita il supplemento di PAGETHIS WHEY Protein Integrator è disponibile in diversi sapori a un prezzo ragionevole. Credito dell’immagine: Nutrizione ottimale per 1 scoop: 120 calorie, 1,5 g di grasso totale, 50 mg di sodio, 3 g di carboidrati, 1 g di zucchero, proteina 24 g Questa è una miscela di siero di latte che include isolato di proteine ​​del siero di latte e concentrato di proteine ​​del siero di latte. È anche senza glutine, keto-friendly, non contiene zuccheri aggiunti e contiene oltre 5 grammi di BCAA per aiutarti a costruire massa muscolare. Questa polvere è disponibile in diversi gusti deliziosi, tra cui Chocolate Hazelnut, Chocolate Malt, Chocolate Peanut Butter, Mocha Cappucino, Rocky Road e altro ancora. Compra IT : Amazon.com; Prezzo : $ 29,33 4. Migliore polvere proteica vegana: Vega Visita Polvere di proteine ​​di Plant PageANAltra Pianta, questo supplemento ti darà tutte le nove dei tuoi aminoacidi. Credito dell’immagine: i cibi Vega ​Per 2 misurini: 280 calorie, 8 g di grassi totali, 12 grammi di carboidrati totali, 1 g di zucchero, 220 mg di sodio, 20 g di proteine​​ Questa polvere proteica verificata dal progetto non OGM è composta da proteine ​​di piselli, semi di lino e canapa, che forniscono 20 grammi di proteine ​​e tutti e nove gli aminoacidi essenziali. Una singola porzione ti dà il 25 percento del tuo valore giornaliero di 12 vitamine e minerali. Inoltre, è un’ottima fonte di vitamina D e vitamine antiossidanti A e C, che aiutano a sostenere il sistema immunitario. “Vega è un’azienda che ha in mente vegetariani e vegani, tanti dei loro prodotti contengono nutrienti essenziali che vegani e vegetariani possono mancare nelle loro diete come il ferro e la vitamina D,” afferma Cassie Christopher, Rd, fondatore di stress meno padronanza del peso. Bonus: è disponibile in molti gusti diversi, tra cui Berry, Caramel, Chocolate, Coconut, Matcha e Burro di arachidi, che è ottimo per chiunque sia sensibile al gusto e/o desideri un po’ di diversità nella propria dieta. Compra IT : Amazon.com; Prezzo : $ 29,33 5. La migliore polvere proteica per l’aumento di massa muscolare: aumenta il peso della nutrizione nuda Visita Pagethis Protein Powder ti offre le calorie necessarie per ottenere Muscle Mass.Immagine Credito: Amazon.com per 4 misurini: 1.230 calorie, 4 g di grasso totale, 248 g di carboidrati totali, 24 g di zucchero, 290 mg di sodio, 50 g di proteine ​​ Meyer-Jax raccomanda questa polvere proteica perché è fatta da una miscela di siero di latte, caseina e maltodestrina organica (che proviene da tapioca). “Questa è una combinazione che supporta la sintesi ottimale delle proteine ​​muscolari”. È privo di GMO, senza soia, senza glutine, senza latticini e ha tutti e nove gli aminoacidi essenziali. Ogni servizio (4 scoop) contiene 1.230 calorie, 50 grammi di proteine ​​e 10,3 grammi di BCAA. Compralo: nakednutrition.com; Prezzo: $ 64,99 6. La migliore polvere proteica per un intestino sano: polvere proteica epica Sprout Living Visita Pagethis Protein Powder può aiutarti a lavorare verso un intestino sano con l’aggiunta di probiotici.Immagine Credito: Germogliare Living ​Per 2 misurini: 146 calorie, 2 g di grassi totali, 15 g di carboidrati totali, 5 g di zucchero, 183 mg di sodio, 19 g di proteine​ “Questa è una miscela di fonti di proteine ​​vegetali organiche (pisello giallo, semi di girasole, semi di zucca, semi di mirtilli, sacha Inchi e Gerusalemme) che combinati rendono una proteina completa simile alle fonti proteiche basate su animali”, dice Meyer-Jax. A Meyer-Jax piace anche questa polvere proteica perché ha probiotici, alias Body-for-Your-Gut batteri e fitonitrici nutrienti-dense. Ogni porzione (2 misurini) contiene 19 grammi di proteine ​​vegetali pure. È privo di zucchero e altri additivi, ha tutti e nove gli amminoacidi essenziali ed è organico certificato USDA. Compralo: Amazon.com; Prezzo: $ 26,95 7. Best Caseina Polvere proteica: Ascent Native Bibel Micellar CaseIn Polvere di proteine Visita la pagina Questa polvere proteica è ricca di calcio ed è realizzata con pochi ingredienti. Credito immagine: Ascent per 1 scoop: 140 calorie, 1,5 g di grasso totale, 6 g di carboidrati totali, 0 g di zucchero, 140 mg di sodio, 25 g di proteine ​​ “La caseina viene spesso assunta dagli atleti di notte per ridurre la perdita muscolare poiché viene digerita più lentamente”, afferma Christopher. Meyer-Jax dice anche che questo tipo di proteina “è ideale per il recupero mentre a riposo rispetto alla proteina del siero di latte, che è un fast-assorbente e una buona scelta post-allenamento”. Questa polvere proteica contiene zero ingredienti artificiali, 25 grammi di proteine ​​per scoop e 11 grammi di BCAA in natura naturale. È anche una certificazione a scelta senza glutine e informata. Viene in vaniglia, al cioccolato e al burro di arachidi al cioccolato. Inoltre, una porzione contiene quasi il 50 percento del RDA per il calcio a sostegno dell’osso, afferma Dietitian Kayla Girgen, RD, fondatore della nutrizione inutilizzata. ​Compralo:​ Amazon.com; ​Prezzo:​ $ 39,99 8. Migliore polvere proteica collagene: Great Lakes Gelatin Collagen Hydrolyzate Visita PageCollagen è diventato ampiamente noto per i suoi benefici per la pelle.Credito immagine: Great Lakes Gelatin CO ​Per 2 misurini: 45 calorie, 2 g di grassi totali, 0 g di carboidrati totali, 35 mg di sodio, 11 g di proteine​ “I benefici a lungo termine del collagene includono la riduzione della comparsa delle rughe e il miglioramento della mobilità articolare per le persone con osteoartrite”, afferma Christopher. Questa polvere di proteine ​​nutrita da erba è priva di glutine e non OGM e certificata di terze parti, nonché kosher, paleo-friendly e keto-friendly. Arriva anche in una varietà di sapori, tra cui chai, mele-cetriolo, cioccolato, vaniglia, limone e bacche miste. “Questo è un prodotto di buona qualità che è sensibile al prezzo per le persone che vogliono vedere se il collagene beneficerà la loro pelle o le articolazioni”, dice Christopher. Compralo: Amazon.com; Prezzo: $ 25,99 9. Migliore polvere di proteine ​​bianche uova: ora Sport uovo bianco Visita i bianchi di uova ipotitriziosi sono naturalmente pieni di proteine.Immagine Credito: ora cibi per 1 scoop: 80 calorie, 0 g di grasso totale, 2 g di carboidrati totali, 250 mg di sodio, 16 g di proteine ​​ Christopher raccomanda questa polvere proteica perché contiene solo un ingrediente: polvere bianca d’uovo. “L’uovo è una proteina altamente biodispicabile che il tuo corpo può usare prontamente,” dice. Questa polvere proteica ha tutti e nove gli amminoacidi essenziali ed è certificato sportivo informato, il che significa che ogni lotto è stato rigorosamente testato per qualsiasi sostanza vietata. ​Compralo:​ Amazon.com; ​Prezzo:​ $ 20,64 10. Migliore polvere proteica personalizzata: lucida Visita PageGainful personalizza le sue polveri proteiche per adattarsi ai tuoi obiettivi di salute. Credito immagine: Gainful per 2 Scoops: Varia Marie Salbuvik, Rd, un esperto dietista e fitness, raccomanda questo marchio perché personalizzano la polvere proteica a seconda delle tue esigenze e dello stile di vita. Tutto quello che devi fare è andare sul loro sito Web, rispondere al loro quiz e un RD personalizzerà una formula adatta a te. Ciascuna delle polveri ha solo sette ingredienti o meno e contiene tutti e nove gli aminoacidi essenziali. Inoltre, non ci sono glutine, soia, riempitivi o aromi artificiali, coloranti o dolcificanti. Salbuvik considera questa scelta “una delle migliori polveri proteiche prive di stevia” che abbia mai incontrato. Compra IT: Gualful.com; Prezzo: Varia 11. Le migliori proteine ​​del pisello: la proteina premium di Anthony Visita Pageflend Questa polvere proteica pisello con frutta per dolcezza naturale.Immagine Credito: Amazon.com per 2 missili: 90 calorie, 2,3 g di grasso totale, 0 grammi Carbs total, 0 g di zucchero, 525 mg di sodio, 18 g proteina Salbuvik piace questa polvere proteica perché è realizzata con un solo ingrediente: isolare proteico di pisello vegetale. È anche testato in batch e verificato senza glutine, senza fiato, non zuccherato e non contiene additivi artificiali. Inoltre, 1 cucchiaio ha 8 grammi di proteine ​​e solo 35 calorie, quindi Salbuvik lo consiglia anche per chiunque cerchi di utilizzare una proteina basata sull’impianto per la perdita di peso. Compralo: Amazon.com; Prezzo: $ 16,99 12. Migliore proteina di soia: ora Isolato di proteine ​​di soia nutrizionale sportiva Visita PageoyBeans sono ad alto contenuto di proteine, quindi fanno un’ottima base per polveri proteiche. Credito dell’immagine: ora Cibi per 1 scoop: 90 calorie, 0,5 g di grasso totale, 0 g di carboidrati totali, 0 g di zucchero, 170 mg di sodio, 20 g di proteine ​​ “Quando si sceglie una proteina di soia, optare per non OGM come questo marchio”, afferma Girgen. “Non contiene zuccheri aggiunti e ha un robusto profilo di aminoacidi ricco di leucina, nota per stimolare la crescita muscolare”. Questo marchio è inoltre informato certificato Sport e qualità GMP assicurata, il che significa che ogni aspetto della produzione del prodotto è stato rigorosamente esaminato. Meyer-Jax crede che questa polvere proteica sia una buona opzione per vegetariani e vegani perché contiene tutti e nove gli amminoacidi essenziali. ​Compralo:​ Amazon.com; ​Prezzo:​ $ 15,79 13. Migliore proteina del riso: polvere di proteine ​​del riso marrone organico di riso nudo Visita la pagina La proteina di riso è popolare tra le proteine ​​in polvere vegane. Credito immagine: NAKED per 2 missili: 120 calorie, 0,5 g di grasso totale, 4 g di carboidrati totali, 0 g zucchero, 0 mg sodio, 25 g proteina Meyer-Jax raccomanda questo perché è una polvere proteica semplice fatta da un solo ingrediente: proteina di riso marrone germogliata organica. È anche realizzato utilizzando un processo di estrazione senza esano che gli conferisce un profilo aminoacido vegano simile alla proteina del siero di latte. “È una polvere proteica vegana molto pulita senza dolcificanti, aromi o coloranti artificiali ed è priva di OGM, senza soia e senza glutine”, afferma. Secondo Meyer-Jax, l’unico inconveniente è che non contiene tutti e nove gli amminoacidi essenziali, ed è per questo che raccomanda di mescolarlo con un’altra fonte di proteine ​​basata sull’impianto, come pisello o canapa, per creare una proteina completa. ​Compralo:​ Amazon.com; ​Prezzo:​ $ 74,99 14. Migliore proteina della canapa: Polvere di proteine ​​crudo di semi di canapa crudo pressata a freddo Visita la paginaLe polveri proteiche a base di canapa ti forniranno anche fibre extra e grassi sani.Credito immagine: Nutiva per 2 Scoops: 110 calorie, 3 g di grasso totale, 8 g di carboidrati totali, 1 g di zucchero, 0 mg di sodio, 15 g di proteine ​​ Questa polvere pressata delicatamente a freddo è realizzata con semi di canapa cruda ed è una fonte sostenibile di tutti e nove aminoacidi essenziali e acidi grassi omega-3 e -6. L’opzione di Nosiva è una proteina pulita e basata sull’impianto che è ricca di antiossidanti, fibre e altri micronutrienti, come il potassio, il ferro e lo zinco. Big Bonus: è approvato dal consumatore Lab ed è organico certificato USDA. ​Compralo:​ Amazon.com; ​Prezzo:​ $ 13,99 Cosa prendere in considerazione quando si sceglie una polvere proteica Scegli prodotti certificati di terze parti “Nell’U.S., l’industria del supplemento non è regolata da vicino, il che significa che non c’è modo di sapere se la polvere è ciò che dice il pacchetto,” dice Christopher. Come tale, raccomanda di cercare test di terze parti da parte di USP, NSF o Labs dei consumatori, che spesso posizionerà un sigillo di approvazione sull’etichetta. Vai con non zuccherato “Cerca polveri non zuccherati e aggiungere il tuo dolcificante al tuo frullato,” dice Christopher. Puoi usare frutta fresca o secca o un po ‘di miele per addolcire la tua bevanda. “Probabilmente finirai per usare meno e rinunciare al disagio digestivo, alcuni degli alcoli zuccheri e gli edulcoranti non nutritivi possono causare”. Tieni a mente i tuoi obiettivi personali “È importante ricordare che sei un unica-size-one unico unico”, dice Meyer-Jax. “Comprendi prima quali sono i tuoi obiettivi nell’aggiungere un supplemento proteico nella tua dieta (costruzione muscolare, salute immunitaria, perdita di peso o più energia, ad esempio).” Quindi scegli prodotti che si allineano con i tuoi obiettivi personali, sperimentandoti con quelli diversi se necessario. Ricorda, “ognuno è diverso, quindi ciò che funziona per il tuo amico potrebbe non funzionare per te”, dice. Consiglio Tutto ciò che metti nel tuo corpo dovrebbe deliziare le tue papille gustative. “La polvere proteica di piselli [in particolare] da sola ha davvero un sapore come i piselli”, dice Christopher. “Ho imparato che il modo difficile.” Mescolare la polvere proteica con ingredienti come frutta fresca, congelata o secca per dolcezza e sapore. Annuncio pubblicitario